Liefdesverdriet laat ons door 5 verschillende fasen gaan totdat we de pijn van de scheiding hebben verwerkt.
Hartzeer is meestal meer dan een enkel gevoel dat ons overvalt wanneer een geliefde partner uit elkaar gaat.
Overzicht van de liefdesverdrietfasen
De pijn van de liefde wordt veel meer bepaald door heel andere emoties die meer of minder intens worden gevoeld. In het algemeen kan liefdesverdriet in vijf verschillende fasen worden onderverdeeld. We gaan door een achtbaan van emoties. Maar in het algemeen voelen we ons helaas slecht en van binnen verscheurd tijdens elk van de liefdesverdrietfasen. De vijf fasen vertegenwoordigen een oriëntatie.
Iedereen doorloopt de fasen op verschillende manieren: terwijl de ene persoon relatief snel door elke fase heen gaat, kan een ander lange tijd in een van de fasen blijven hangen. Het is ook mogelijk om vast te lopen. We komen dan niet verder met het verwerken van het liefdesverdriet. Ten laatste op dit punt is professionele hulp raadzaam.
De pijn van scheiding is een essentieel onderdeel van ons leven. Iedereen heeft wel eens last van liefdesverdriet dat niet in woorden te vatten is en dat je vooral verdrietig, bedroefd en misschien zelfs boos maakt en je bijna tot wanhoop drijft. Afhankelijk van de fase van liefdesverdriet waarin we ons bevinden, voelen we verschillende emoties. In veel gevallen begint het eigenlijke liefdesverdriet al voor de breuk, wat vooral te danken is aan het eigen intuïtievermogen. De kans om de pijn van de liefde blijvend en definitief te overwinnen bestaat vooral als de getroffenen alle fasen van het liefdesverdriet doorleven. Het lijkt dus onvermijdelijk om elke fase alleen te moeten doorstaan. Gelukkig is het mogelijk de duur van de individuele fasen met EMDR bij zelfcoaching of coaching drastisch te verkorten en daarmee ook de ervaren stress effectief te verminderen.
Eerste fase van liefdesverdriet – eerste voorgevoelens en ontkenning
In de meeste gevallen willen we aan het einde van de relatie niet aan onszelf toegeven dat het op de een of andere manier gewoon niet meer gaat. Innerlijk voelen we dat er iets mis is en dat er iets veranderd is. Toch nemen we de eerste fase van scheidingspijn meestal niet bewust waar. We ontkennen onze voorgevoelens en worstelen min of meer onbewust met de complexiteit van tegenstrijdige gevoelens en emoties in deze periode. Angsten voor verlies komen in deze liefdesverdrietfase intenser voor.
Vaak willen we gewoon niet toegeven dat iets niet klopt en doen we alsof alles in orde is, in de hoop dat onze gevoelens verkeerd zijn. Maar op het laatst wanneer onze partner uiting geeft aan de daadwerkelijke wens om uit elkaar te gaan, treft ons dat meestal als een klap in het gezicht en spelen geleidelijk de afgelopen weken of maanden zich af voor ons innerlijk oog. Nu weten we zeker dat ons voorgevoel vanaf het begin juist was en dat we op ons instinct hadden moeten vertrouwen. Verlaten mensen moeten zichzelf niet verwijten dat ze de tekenen niet hebben herkend. Want het is heel normaal dat we niet over dit voorgevoel praten en liever hopen dat het tij zal keren en alles weer goed komt.
Vaak merken we deze fase niet eens bewust op, maar alleen onbewust. Het komt pas in ons bewustzijn als het al te laat is.
Tweede fase van liefdesverdriet – schok en gevoelloosheid
In de tweede fase begint het hartzeer ons volledig in beslag te nemen, want nu raakt het besef van de scheiding ons diep in het hart. Onze partner spreekt de scheiding uit en wij voelen ons in de steek gelaten en blijven diep gekwetst achter. Het is het moment waarop onze gevoelens volledig openbreken. En het voelt als een nachtmerrie waaruit je maar niet wakker kunt worden. Op dat moment weten we niet echt wat we met onszelf en onze hele gevoelswereld aan moeten. We voelen ons absoluut machteloos, even bevroren en verlamd. Alles lijkt uit onze handen te glippen. Maar dit deelproces en onze acties maken ook deel uit van de liefdesverdrietfases. Uiteindelijk laat juist de persoon van wie we van harte houden ons weten dat hij of zij geen deel meer wil uitmaken van ons leven.
In de tijd daarna organiseren we ons dagelijks leven slechts op routine. Maar vreugde, geluk en hoop zijn voorlopig gestorven. Onze gedachten draaien voortdurend om de scheiding. We zoeken naar redenen en gaan door een steeds intenser hartzeer dat ons naar de rand van de wanhoop drijft.
Lees ook:
Hartzeer – wat gebeurt er in ons lichaam?
Hartzeer – negatieve gedachten, een emotionele noodtoestand en sterke lichamelijke ongemakken kwellen ons. Gewelddadig liefdesverdriet maakt onze lichamen gek. Het gaat hand in hand met het krachtige gevoel van hopeloosheid.
Hartzeer – wat gebeurt er in ons lichaam?
Hartzeer – negatieve gedachten, een emotionele noodtoestand en sterke lichamelijke ongemakken kwellen ons. Gewelddadig liefdesverdriet maakt onze lichamen gek. Het gaat hand in hand met het krachtige gevoel van hopeloosheid.
Derde fase van liefdesverdriet – worstelen en lijden
Zodra de eerste schok voorbij is, lijken we nieuwe kracht en hoop te mobiliseren. Want nu beginnen we weer actief te worden. Maar niet in de zin van sporten, vrienden ontmoeten of gaan dansen, maar met aandacht voor de geliefde. We proberen onze relatie te redden en de ex met alle middelen terug te winnen. We zijn bereid tot elk compromis in de hoop dat hij of zij toch nog bij ons terugkomt. Onze emoties nemen tijdens deze fase onvoorstelbare dimensies aan. De meesten van hen wisten tot dan toe niet eens dat ze in staat waren zulke enorme emoties te voelen. Deze fase is echter ook een van de gevaarlijkste stadia van liefdesverdriet.
Het is niet ongewoon dat wij onze geliefden overstelpen met ons aanbod en onze actiezucht, wat meestal precies het tegenovergestelde bereikt. Omdat hij of zij zich steeds verder van ons verwijdert, totdat op een gegeven moment de laatste vonk van liefde en genegenheid opdroogt. Duidelijke ergernis en emotionele kilte raken ons en zetten ons over de rand. We lijden meestal veel omdat we na de scheiding nu ook te maken krijgen met de directe afwijzing van de voormalige partner. Deze derde fase van liefdesverdriet is uiterst stressvol voor ons. Onze eigen gevoelens zijn niet langer controleerbaar en springen van het ene uiterste naar het andere. Maar er is hoop, want als we eenmaal door deze liefdesfase heen zijn, gaat het steeds beter.
Vierde stadium van liefdesverdriet – bekentenis en woede
Het heen en weer gaan van gevoelens uit de derde fase wordt nu gevolgd door de beslissende liefdesverdrietfase. Omdat we nu klaar zijn om het einde van de relatie toe te geven. Dit besef is meestal zeer pijnlijk en gaat vooral gepaard met verdriet en liefdespijn. We bereiken ons emotionele dieptepunt en zien het licht aan het eind van de tunnel niet of nauwelijks. Alle hoop, lijkt het, heeft ons op den duur verlaten. Bovendien worden we altijd geplaagd door woede – zowel op onszelf als op de ex-partner, omdat we iemand zoeken die we de schuld kunnen geven van de emotionele ramp.
Dit zijn allemaal normale, zij het pijnlijke, processen waar iedereen die in de steek gelaten wordt doorheen moet. Het is belangrijk deze tijd te gunnen, net als de liefdesverdrietfases daarvoor, om er uiteindelijk overheen te komen. Het is nuttig om de schrijnende symptomen van liefdesverdriet te verminderen, wat meestal zeer succesvol is, vooral met het gebruik van EMDR. Interventie met snelle oogbewegingen helpt mentale en emotionele stress te verminderen.
Lees ook:
Stimulerende effecten van EMDR
De mogelijke positieve effecten van EMDR, die dankzij de REMSTIM 3000 in zelfcoaching kunnen worden toegepast, worden hier als voorbeeld weergegeven. De reactie van elke gebruiker kan anders zijn: Kort
Stimulerende effecten van EMDR
De mogelijke positieve effecten van EMDR, die dankzij de REMSTIM 3000 in zelfcoaching kunnen worden toegepast, worden hier als voorbeeld weergegeven. De reactie van elke gebruiker kan anders zijn: Kort
Vijfde fase van liefdesverdriet – Accepteren en rouwen – of wanhopen?
Het einde is nabij. In de laatste van de liefdesverdrietfases begint het echte diepe verdriet. Nu zijn we vooral innerlijk bereid het einde van de relatie te aanvaarden en aan onszelf toe te geven dat er geen weg terug is. We weten nu dat we ons leven in eigen hand moeten nemen en een nieuwe weg moeten inslaan. We zijn bang omdat we niet weten wat we kunnen verwachten. Bovendien kunnen we de afgelopen tijd nu wat objectiever bekijken en de redenen voor de scheiding nader gaan analyseren. Dit beschrijft tenminste het normale en ideale geval.
Lees ook:
Liefdesverdriet – Rouw: We rouwen om onze oude liefde
Verdriet en vooral omgaan met verdriet zijn belangrijke stappen in het overwinnen van liefdesverdriet Een beëindigde relatie, vooral wanneer de breuk niet door onszelf is veroorzaakt, eist zijn tol op
Liefdesverdriet – Rouw: We rouwen om onze oude liefde
Verdriet en vooral omgaan met verdriet zijn belangrijke stappen in het overwinnen van liefdesverdriet Een beëindigde relatie, vooral wanneer de breuk niet door onszelf is veroorzaakt, eist zijn tol op
In het ergste geval kunnen we echter ook afglijden naar wanhoop. Mocht dit gebeuren, dan zijn we nog niet klaar om het hartzeer te boven te komen. We kunnen terugkeren naar een eerdere fase van liefdesverdriet en moeten van daaruit opnieuw beginnen om alles te verwerken. Als de pijn van de scheiding zo diep zit dat het onmogelijk lijkt om er doorheen te komen, is het raadzaam om uiterlijk nu actief te worden – de weg naar zelfhulp staat voor iedereen open.
Experts die al jaren omgaan met de stress van liefdesverdriet en de fasen ervan weten te melden: niemand moet langer dan nodig lijden onder liefdesverdriet – er zijn manieren om de eigen stress snel en effectief te verminderen. EMDR zelfcoaching biedt een meestal effectieve manier als hulpmethode.
