Hoe we onszelf kunnen coachen met behulp van liedjes die ons op een speciale manier raken, met EMDR.
Wat gebeurt er eigenlijk met ons (of liever: in ons) als we een liedje echt mooi vinden, als het ons emotioneel raakt?
Herinner je je de liedjes uit je jeugd? Bijvoorbeeld, je favoriete liedje toen je voor het eerst verliefd was? Of welk lied begeleidde je (door verdriet) toen je eerste grote liefde eindigde?
Tijdens onze puberjaren beleven we tal van emotionele momenten, positieve en negatieve. Veel daarvan is opgeslagen in ons lichaamsgeheugen. Het is niet ongewoon dat we die betrokken ervaringen onbewust associëren met een liedje dat we mooi vonden in die situatie en dat onze stemming weerspiegelde: het werd een anker voor wat er was gebeurd.
Somatische markers lokaliseren onze emotionele ervaringen in het lichaam
Betrokken ervaringen laten emotionele sporen in ons achter. Zogenaamde somatische markers lokaliseren zulke bijzonder emotionele gebeurtenissen in ons lichaamsgeheugen en stellen ons bijvoorbeeld in staat die emoties van toen opnieuw en nu te ervaren bij het luisteren naar een “verankerd” liedje.
De ervaring hoeft niet negatief te zijn geweest. Zelfs een uiterst positieve situatie die gepaard gaat met buitengewoon sterke gevoelens kan op deze manier worden herinnerd.
Maar: onze ervaringen uit het verleden bepalen welk oordeel wij vandaag vellen over een veronderstelde soortgelijke situatie. Dat komt omdat de somatische markers waaruit ons lichaamsgeheugen bestaat, ons in staat stellen toekomstige, gerelateerde situaties in fracties van een seconde te evalueren.
Lees meer over somatische markers
Hoe somatische markers ons leven beïnvloeden
Somatische markers maken zich voelbaar met behulp van lichaamsreacties van verschillende intensiteit Vaak kan worden vastgesteld dat de ene situatie (externe stimulus) slechts wat kippenvel opwekt, terwijl een andere gebeurtenis
Hoe somatische markers ons leven beïnvloeden
Somatische markers maken zich voelbaar met behulp van lichaamsreacties van verschillende intensiteit Vaak kan worden vastgesteld dat de ene situatie (externe stimulus) slechts wat kippenvel opwekt, terwijl een andere gebeurtenis
Een uit vrije wil genomen beslissing ziet er anders uit, omdat de aangeleerde emoties die met een gebeurtenis samenhangen, behoren tot een persoon die we toen waren en nu niet meer zijn.
Veel gebeurtenissen zouden we anders beoordelen als de persoon die we nu zijn; eigenlijk. Onze beslissingen zouden anders zijn als we al onze ervaring, kennis en vaardigheden onbelemmerd konden gebruiken. (Lees ook Mentale blokkades)
Met behulp van de liederen van ons leven kijken we in onze ziel
De liedjes die ons ontroeren maken een directe verbinding met ons lichaamsgeheugen. En terwijl we naar zo’n lied luisteren, vertegenwoordigt het het moment waarop we kunnen profiteren van de speciale gelegenheid om tegelijkertijd een EMDR zelfcoachingsessie uit te voeren met behulp van de REMSTIM 3000 EMDR bril.
Op die manier integreren we gewoonlijk herinneringen als vreugde, kracht, vertrouwen en geloof (of wat voor positieve leereffecten de situatie op dat moment ook voor ons had) opnieuw in onze hersenen. Het volledige potentieel van dergelijke positieve effecten komt voor ons beschikbaar, nu en in de toekomst.
Vaak zullen we merken dat het lied ons daarna niet meer op dezelfde manier en met dezelfde intensiteit meesleept. De eens zo sterke emoties zijn nu verzwakt of zelfs verdwenen. Dit kan een minder prettig gevolg zijn voor de een of de ander. Uiteindelijk is dit echter een kleine prijs die we bereid moeten zijn te betalen om onze middelen ten volle te kunnen benutten. Want onze hulpbronnen worden (onder andere) gevormd door de situaties die we hebben meegemaakt en die we als ervaringen compleet en geordend in ons hebben opgeslagen.
Aan de andere kant betalen we graag de prijs van het vergeten als dat betekent dat we eindelijk in het reine komen met een pijnlijke ervaring en ons niet langer de bijbehorende lichamelijke sensaties hoeven te herinneren.
Denk aan de openingsvraag en laat ons denken aan onze eerste liefde die overleed. Welk liedje begeleidde je toen je eerste grote liefde eindigde?
Misschien zit deze trieste gebeurtenis bij velen van ons nog “in de botten”! Het is misschien oppervlakkig vergeten, maar ook volledig verwerkt? Mocht het lied van toen ons weemoedig maken en ergens in ons lichaam een gevoel opwekken, dan is de herinnering nog steeds emotioneel levend. Laten we de kans op een succesvolle EMDR interventie grijpen.
De liedjes van ons leven openen de deur voor EMDR zelfcoaching
Bijna niets is gemakkelijker: we luisteren naar het lied dat destijds onze scheiding begeleidde en dat nu nog steeds de specifieke somatische marker oproept en tegelijkertijd voeren we een toepassing uit met de EMDR-bril . In de regel zal het lichaamsgevoel vervagen. De eerste scheiding krijgt een meestal volledige integratie in onze neuronale banen en wordt emotioneel opnieuw geëvalueerd.
Op die manier zijn we zelf in staat om voorheen stressvolle situaties in een nieuw daglicht te stellen. Deze zullen ons voortaan minder bang maken en geen “ongemakkelijk” gevoel meer oproepen. Zo breiden wij onze mogelijkheden uit omdat onze waardevolle ervaring in de toekomst volledig tot onze beschikking staat.
Maar het hoeft geen liefdesverdriet te zijn. Maak regelmatig gebruik van de kracht van muziek en dus van elk liedje, dat je op een emotionele reis stuurt. Combineer de geluidservaring met een zelfcoachingsessie: Maak het u gemakkelijk in uw fauteuil en zet de REMSTIM 3000 aan terwijl u naar muziek luistert. Wanneer je een liedje hoort dat je meeneemt, start dan de 6 stappen:
- Met welk thema associeer je het liedje?(meer)
- Welke emoties laten zich voelen?(meer)
- Waar in je lichaam voel je een sensatie? (Of misschien voel je helemaal niets?)(meer)
- Start nu een toepassing met de REMSTIM 3000 en gat opnieuw de 4e stap tot het best mogelijke resultaat(meer)
- Zoek naar restsensaties terwijl je naar het liedje luistert en aan je thema denkt(meer)
- Denk aan je onderwerp en merk de eerste positieve gedachte op die je nu verankert met de REMSTIM 3000(meer)
Je kunt gratis een gedetailleerde handleiding voor EMDR zelfcoaching downloaden.
Je zult verbaasd zijn hoeveel talloze voorheen ongebruikte ervaringen in ons sluimeren. Ervaringen en de emoties die daarbij horen, die we associëren met tal van liedjes. Deze liederen zijn dus een sleutel tot onze emoties.
Er wacht nog zoveel in ons om het volledige potentieel te ontplooien.
