Hoe je tevredenheid bereikt en snel rust vindt in stressvolle momenten door middel van EMDR zelfcoaching.

Is tevredenheid echt geluk? De vraag zelf leidt vaak tot fronsen. Om dichter bij het antwoord te komen, is het nuttig om de terminologie van drie van onze gemoedstoestanden een beetje uit te pluizen: geluk, bijvoorbeeld, verwijst naar het intense gevoel van welzijn dat mensen gewoonlijk spontaan ervaren. Het is moeilijk om het bewust tot stand te brengen. Een bekende bekende van geluk is vreugde, die zich manifesteert als een sterk gevoel in ons wanneer we een prettige situatie ervaren. Als we tevreden zijn, zijn we minder opgewonden. Het gevoel van tevredenheid is stabieler dan het gevoel van geluk of vreugde en duurt langer. Het is geen toeval dat het woord tevredenheid het woord vrede in zich draagt; want gemoedsrust is een prachtige beschrijving van een tevreden geest. Juist de bestendigheid van het tevreden gevoel suggereert dat onze fundamentele tevredenheid een uitdrukking is van ons wezen; mogelijk iets dat we op jonge leeftijd hebben meegekregen?

En zo ja, in hoeverre kunnen we onze tevredenheid beïnvloeden?

Tevredenheid: een vergelijking van werkelijke en beoogde resultaten

Als mentale constructie openbaart tevredenheid zich in de vorm van een vergelijking. We kijken voortdurend naar het verband tussen onze verlangens en de vervulling ervan. Als onze verlangens op den duur onvervuld blijven, worden we ontevreden. Als we daarentegen onze doelen bereiken, volgt meestal tevredenheid. Het plotselinge moment van wensvervulling gaat ook vaak gepaard met een blij gevoel, we ervaren bijna altijd vreugde. Wanneer beide sensaties al voorbij zijn, ervaren we meestal nog een diepe voldoening over ons geslaagde werk.

Als onze tevredenheid ons zoveel “geluk” geeft, is de vraag niet ver weg wat we kunnen doen om de staat van dit welzijn zo vaak mogelijk te bereiken. Opnieuw biedt ons denken een verklaring: er zijn twee strategieën beschikbaar om het verschil tussen onze aspiraties en de verwezenlijking ervan te verkleinen – we onthouden: de vergelijking.

[dropcap3]1[/dropcap3] Wij werken aan het afstemmen van onze geleefde feitelijke toestand op de doeltoestand. Dit vereist werk en vastberaden actie. Activiteiten die meestal vanzelf een tevreden gevoel geven, omdat we zelf iets teweegbrengen. Dit werkt natuurlijk vooral goed zolang we ons eigen doel nastreven – zwoegen voor de doelen van anderen is er minder waarschijnlijk bij.

Onze doelen moeten ook haalbaar zijn. Want zodra we beseffen dat we ze niet meer zullen bereiken, zijn we teleurgesteld, d.w.z. ontevreden. Wie toch vasthoudt aan utopische doelen loopt het risico extreem depressief te worden.

2 En hier komt de tweede manier om de hoek kijken. Het is belangrijk zijn normen te verlagen, zijn verlangens bewust te kiezen en al te hoge doelen te vermijden of ze zelfs weer op te geven. Het resultaat is een grotere tevredenheid door een kleiner verschil tussen wat is en wat zou moeten zijn – in theorie!

Onze emoties beheersen onze dagelijkse gemoedstoestand

Want wat vergeten wordt is ons beperkte vermogen om rustig om te gaan met de talloze emoties op onze levensreis naar tevredenheid. Onze emoties beheersen ons dagelijks leven. Als we ontspannen, gelijkmoedig en geduldig zijn, gaan we tevreden door ons dagelijks leven. Maar wee als ze dat niet doen. Wee ons als het werk weer niet leuk is en te lang duurt, zodat we niet aan sport toekomen. Wee ons als de weegschaal onder onze voeten een kilo meer aangeeft in plaats van minder. Wee ons als de onterechte huurverhoging het huis binnenfladdert of onze auto een dure reparatie dreigt te krijgen. Trouwens, alle vergelijkingen: iets is anders dan het zou moeten zijn, dan we willen dat het is. En dit zijn slechts mogelijke tegenslagen van het dagelijks leven. Wat gebeurt er als onze levens worden getroffen door meer dramatische bezuinigingen?

In de meeste situaties verhinderen de begeleidende emotionele toestanden een kalme confrontatie met de gebeurtenissen. Onze normen aanpassen of zelfs verlagen om weer voldoening te krijgen is in zulke tijden uitgesloten.

Maar wat kunnen we doen? Op zulke momenten is het belangrijk om de onaangename emoties en pijnlijke lichamelijke sensaties op te zoeken. Deze zijn – hoe vreemd het ook lijkt – de sleutel tot tevredenheid. Want als we tot rust kunnen komen en onszelf weer precies kunnen ijken in de situatie die we hebben meegemaakt door ermee om te gaan, voelen we ons niet alleen beter, maar krijgen we ook wat meer immuniteit voor tegenslagen van dezelfde soort.

Aangezien we in het begin al veronderstelden dat we ons niveau van levenstevredenheid op jonge leeftijd “leren”, ligt het voor de hand dat we ook als kind, door talloze verschillend meer of minder veeleisende levensomstandigheden, leren wat ons als volwassene “het leven moeilijk maakt”. Lees meer hierover in Mentale blokkades oplossen met EMDR. In dit opzicht is een “gelukkige jeugd” een goede voorwaarde voor een meer tevreden leven. Dit sluit natuurlijk niet uit dat we helaas ook later nog emotionele wonden of zelfs littekens van ingrijpende ervaringen kunnen dragen.

Die stressvolle ervaringen uit ons verleden worden – zolang ze onverwerkt zijn – in ons lichaam opgeslagen door middel van emotionele lichaamsmarkers (ook wel somatische markers genoemd) . Het goede nieuws is: de “aangeleerde” reactie op een actuele gebeurtenis die ons ongelukkig en emotioneel betrokken maakt, kan worden gecoacht in een 6-staps zelftoepassing met behulp van EMDR en de REMSTIM 3000.

In dit opzicht is het antwoord op de vraag of en in hoeverre wij onze eigen tevredenheid kunnen beïnvloeden: ja, zelfs zeer succesvol!

De situationele interventie in EMDR zelfcoaching leidt meestal tot een voortdurende oplossing van slopende emotionele markeringen en integratie van het achterliggende geheugen. Deze geordende opslag in onze hersenen als een ervaring die in de toekomst kan worden gebruikt, versterkt ook onze hulpbronnen en stelt ons in staat om in de toekomst evenwichtiger en met meer vertrouwen met soortgelijke situaties om te gaan.

Dus waarom ruzie maken met onze eigen ontevredenheid? Het is tenslotte de sleutel tot tevredenheid – laten we er gebruik van maken!

(geïnspireerd door het artikel Zufriedenheit: Das wahre Glück van Susie Reinhardt in Psychologie heute 01/2014)