Terug naar de 4e stap van zelfcoaching: De interventie (verwerking)…
5e stap van EMDR zelfcoaching met de REMSTIM 3000: Resterende gevoelens blootleggen en verwerken
- Denk na over je thema. Zoek en voel naar kleine restsensaties. Als u vindt wat u zoekt, grijpt u opnieuw in met de REMSTIM 3000 zoals beschreven in stap 4 tot het best mogelijke resultaat is bereikt.
Ga door naar de 6e stap van zelfcoaching: verankering aan de conclusie…
Handige tips:
Body-Scan II: Het opnieuw bepalen van je fysieke sensaties in zelfcoaching met EMDR
De 5e stap (Body Scan II) herhaalt de 3e stap (Body Scan I), want na de interventie met de visuele bilaterale stimulatie van de EMDR-methode is het voor een volledige uitvoering van het zelfcoachingsproces nodig om met nog een Body Scan te zoeken naar restsensaties. Deze restgewaarwordingen moeten dan worden opgelost door herhaling van de 4e stap, de interventie, en gezond worden geïntegreerd in onze rijkdom aan ervaring.
U kunt het interventieproces een paar keer achter elkaar doen om uw resterende gevoelens geleidelijk te verminderen. Neem een pauze na elk van de 3 Rapid Eye Movement stimulaties.
Als uw restsensaties in deze EMDR zelfcoachingsessie niet volledig oplossen of veranderen in een aangename beleving, kan het nuttig zijn om door te gaan naar stap 6, mits uw restsensaties binnen een aanvaardbaar bereik liggen. Met de laatste stap – stap 6 – wordt deze sessie afgesloten. De EMDR interventie triggert, het maakt de weg vrij voor de normale verwerking van ons lichaam. De volgende tijd, met name de nachtrust met zijn REM-slaapfasen, is in veel gevallen in staat de resterende emotionele markeringen van de betrokken persoonlijke kwestie volledig op te lossen.
Als het onderwerp de volgende dag nog even aanwezig is, kun je het zelf weer coachen met een nieuwe sessie.
