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2º paso del autocoaching EMDR: Las emociones determinan
- ¿Siente algo mientras se concentra en su tema?
- ¿Qué emoción siente cuando lo hace?
- Por ejemplo, ¿es: Enfado, fastidio, indignación, estar molesto, miedo, ansiedad, tristeza, pérdida, impotencia, impotencia, estar a merced de otros, sorpresa, confusión, "estar en la película equivocada", culpa, responsabilidad, vergüenza, mortificación, insulto, degradación, asco, odio, repugnancia, repulsión, "asco", cansancio, sed, hambre, no sentir? ¿O otra emoción?
Ahora evalúe el alcance de su toque subjetivo:
Continuar con el paso 3: Determinar las sensaciones corporales…
Consejos útiles:
Determine sus emociones en el autocoaching con EMDR
Una vez elegido el tema, mira en tu interior y trata de encontrar una emoción que vaya en consonancia con tus pensamientos sobre el tema. A veces no es fácil encontrar las propias emociones y tenerlas claras. Sin embargo, dado que se supone que EMDR desencadena un procesamiento de las emociones estresantes mediante su intervención en el 4º paso del autocoaching, la Estimulación por Movimientos Oculares Rápidos (Rapid Eye Movement Stimulation), nombrarlo puede ser muy útil.
Hay un error que no puedes cometer. También en este caso, basta con seguir el primer impulso. EMDR hace el resto. Si hay algo más detrás, experimentará nuevas asociaciones en el marco de la intervención con el REMSTIM 3000, que luego podrá simplemente seguir. Ahí reside una gran ventaja de EMDR: trabajas con lo que se te presenta en ese momento.
Si ninguna de las emociones de la lista le parece apropiada porque no describe adecuadamente su emoción percibida, entonces simplemente continúe trabajando con la idea de lo que está experimentando emocionalmente y vaya al tercer paso de la guía de autocoaching con EMDR.
Por supuesto, también es aceptable no sentir ninguna emoción, no conmoverse. Entonces toma ese vacío emocional y sigue adelante.
En la escala de -10 a +10 puedes determinar por ti mismo el alcance de tu tacto subjetivo. Pero ten cuidado: los números de -10 a -6 son una advertencia. Si estima el alcance de su estrés en este rango de valores, puede ser útil, además de necesario, consultar a un coach EMDR o a un terapeuta EMDR de su confianza, ya que el tema parece ser extremadamente estresante para usted, lo que hace que el autocoaching con EMDR y el REMSTIM 3000 parezcan desaconsejables. Lea la información importante.
