Que ressentez-vous lorsque vous vous regardez dans le miroir ?

Pourquoi la pensée positive seule ne suffit souvent pas – et ce qui change réellement lorsque nous ressentons au lieu de simplement penser

La puissance des moments de miroir

Ce sont souvent ces moments discrets et silencieux :
Le regard dans le miroir de la salle de bain tôt le matin. Un moment de solitude.
Vous voyez votre visage. Peut-être vous parlez-vous même à vous-même.

« Je suis fort. »
« Je peux y arriver. »
« Je suis suffisant. »

Des phrases comme celles-ci font depuis longtemps partie du répertoire de la pensée positive.
Elles sont censées donner du courage, de la force, construire une nouvelle image de soi.
Et pourtant :
Que se passe-t-il si elles ne fonctionnent tout simplement pas ?
Que se passe-t-il si vous vous répétez ces phrases encore et encore – et que vous restez pourtant intérieurement vide ?

Quand les mots ne touchent pas

La vérité est inconfortable :
Notre cerveau ne réagit pas aux mots.
Il réagit aux signaux.

Lorsque vous vous dites « Je suis en sécurité » –
mais que votre corps montre de la tension, que votre respiration est superficielle et que votre regard est incertain –
alors votre voix intérieure est couverte par ce que vous ressentez.

Car ce que vous ressentez compte plus que ce que vous dites.

Une petite histoire

Un homme commence à se dire des phrases positives chaque matin devant le miroir.
Il est sérieux. Il espère un changement.

Pourtant, avec chaque jour qui passe, il ressent plus fortement :
Les mots résonnent – mais ils ne font pas écho.
Ils ne touchent rien.
Parce qu’ils n’atteignent pas le corps.

Un jour, il cesse de parler.
Il se tient simplement là.
Il se regarde.
Et soudain, quelque chose apparaît qu’il avait auparavant refoulé :
De la fatigue. De la déception. Mais aussi – un soupçon d’espoir.

Il s’imagine comment ce serait d’avoir déjà atteint son objectif.
Il ressent profondément.
Et pour la première fois, il ressent vraiment quelque chose.

Pas des mots.
Pas des concepts.
Mais un sentiment réel et vivant.

L’illusion de la pensée

Beaucoup de gens croient que le changement commence dans la tête.
Avec une nouvelle phrase.
Un nouveau mantra.
Une nouvelle pensée.

Mais les pensées sans émotion sont comme de la musique sans son.
Elles restent vides.
Elles ne changent rien.

Ce n’est que lorsqu’une pensée s’incarne,
lorsque vous ne la dites pas seulement, mais que vous la ressentez –
que le changement commence.

Le moment du tournant

Dans le self-coaching EMDR, nous ne parlons donc pas de la « cognition parfaite ».
Mais de la première pensée positive.
Une pensée qui n’est pas correcte, mais honnête.

Une phrase comme :
« J’ai survécu à cela. »
« Je peux maintenant aller de l’avant. »
« J’ai aujourd’hui plus de possibilités. »

De telles phrases ne sont peut-être pas spectaculaires –
mais elles sont authentiques.
Et c’est ce qui fait la différence.

Ressentir change

Ce que nous voyons dans le miroir n’est qu’une image.
Ce que nous ressentons en le faisant est notre vérité intérieure.

C’est pourquoi la question cruciale n’est pas :
« Que pensez-vous de vous-même ? »
Mais :
« Que ressentez-vous lorsque vous vous regardez dans le miroir ? »

C’est là que commence le véritable changement.
Pas avec une phrase – mais avec un sentiment.