Come possiamo allenarci con l’aiuto di canzoni che ci toccano in modo speciale, con l’EMDR.
Che cosa succede in realtà a noi (o meglio: in noi) quando una canzone ci piace davvero, quando ci commuove emotivamente?
Ricorda le canzoni della sua giovinezza? Per esempio, la vostra canzone preferita quando vi siete innamorati per la prima volta? O quale canzone vi ha accompagnato (nel dolore) quando è finito il vostro primo grande amore?
Durante l’adolescenza viviamo numerosi momenti emotivi, positivi e negativi. Molte di queste sono state immagazzinate nella memoria del nostro corpo. Non è raro che inconsciamente associamo quelle esperienze coinvolgenti a una canzone che ci piaceva in quella situazione e che rifletteva il nostro stato d’animo: è diventata un’ancora per quello che era successo.
I marcatori somatici localizzano le nostre esperienze emotive nel corpo.
Le esperienze coinvolgenti lasciano in noi tracce emotive. I cosiddetti marcatori somatici localizzano questi eventi particolarmente emotivi nella nostra memoria corporea e ci permettono, ad esempio, di rivivere quelle emozioni di allora e di oggi quando ascoltiamo una canzone “ancorata”.
L’esperienza non deve essere necessariamente negativa. Anche una situazione estremamente positiva, accompagnata da sentimenti straordinariamente forti, può essere ricordata in questo modo.
Ma: le nostre esperienze passate decidono il giudizio che diamo oggi su una situazione presumibilmente simile. Questo perché i marcatori somatici che costituiscono la nostra memoria corporea ci permettono di valutare situazioni future correlate in frazioni di secondo.
Per saperne di più sui marcatori somatici
Come i marcatori somatici influenzano la nostra vita
I marcatori somatici si fanno sentire con l’aiuto di reazioni corporee di varia intensità. Spesso si può osservare che una situazione (stimolo esterno) scatena solo un po’ di pelle d’oca,
Come i marcatori somatici influenzano la nostra vita
I marcatori somatici si fanno sentire con l’aiuto di reazioni corporee di varia intensità. Spesso si può osservare che una situazione (stimolo esterno) scatena solo un po’ di pelle d’oca,
Una decisione presa liberamente ha un aspetto diverso, perché le emozioni apprese associate a un evento appartengono a una persona che eravamo allora e non siamo più.
Molti eventi, in realtà, li valuteremmo in modo diverso rispetto alla persona che siamo oggi. Le nostre decisioni sarebbero diverse se potessimo usare tutta la nostra esperienza, conoscenza e capacità senza alcuna ombra di dubbio. (Leggi anche Blocchi mentali)
Con l’aiuto delle canzoni della nostra vita guardiamo nella nostra anima
Le canzoni che ci commuovono hanno un collegamento diretto con la nostra memoria corporea. E mentre stiamo ascoltando una canzone del genere, rappresenta il momento in cui possiamo approfittare dell’opportunità speciale di condurre simultaneamente una sessione di auto-coaching EMDR con l’aiuto degli occhiali EMDR REMSTIM 3000.
In questo modo, di solito integriamo nuovamente nel nostro cervello ricordi come la gioia, la forza, la sicurezza e la fiducia (o qualsiasi effetto di apprendimento positivo che la situazione ha avuto per noi in quel momento). Il pieno potenziale di questi effetti positivi diventa disponibile per noi, ora e in futuro.
Spesso ci accorgiamo che la canzone non ci trascina più allo stesso modo e con la stessa intensità. Le emozioni, un tempo forti, si sono indebolite o sono addirittura scomparse. Questa potrebbe essere una conseguenza meno piacevole per l’uno o per l’altro. In definitiva, però, questo è un piccolo prezzo che dovremmo essere disposti a pagare per poter utilizzare al meglio le nostre risorse. Perché le nostre risorse sono formate (tra le altre cose) dalle situazioni che abbiamo vissuto, che abbiamo immagazzinato in noi come esperienze in modo completo e ordinato.
D’altra parte, siamo felici di pagare il prezzo dell’oblio se questo significa che possiamo finalmente fare i conti con un’esperienza dolorosa e non dover più ricordare le sensazioni fisiche che l’hanno accompagnata.
Pensiamo alla domanda iniziale e ricordiamo il nostro primo amore che è passato. Quale canzone ti ha accompagnato all’epoca quando è finito il tuo primo grande amore?
Forse questo triste evento è ancora “nelle ossa” di molti di noi! Può essere dimenticato superficialmente, ma anche elaborato completamente? Se la canzone di allora ci rende malinconici e risveglia una sensazione da qualche parte nel nostro corpo, il ricordo è ancora emotivamente vivo. Cogliamo l’occasione per un intervento EMDR di successo.
Le canzoni della nostra vita aprono la porta all’auto-coaching EMDR
Non c’è niente di più facile: ascoltiamo la canzone che ha accompagnato la nostra separazione in quel momento e che ancora oggi risveglia il marcatore somatico specifico e contemporaneamente eseguiamo un’applicazione con gli occhiali EMDR . Di norma, la sensazione del corpo si attenua. La prima separazione riceve un’integrazione per lo più completa nei nostri percorsi neuronali e viene rivalutata emotivamente.
In questo modo, noi stessi siamo in grado di far apparire sotto una nuova luce situazioni un tempo stressanti. D’ora in poi queste ci spaventeranno meno e non scateneranno più una sensazione di “disagio”. Stiamo quindi ampliando le nostre capacità perché la nostra preziosa esperienza sarà pienamente disponibile in futuro.
Ma non deve essere per forza un colpo di fulmine. Utilizzate regolarmente il potere della musica e quindi di ogni canzone, che vi invia in un viaggio emotivo. Combinate l’esperienza sonora con una sessione di self-coaching: Mettetevi comodi in poltrona e indossate il REMSTIM 3000 ascoltando la musica. Ogni volta che sentite una canzone che vi porta via, iniziate i 6 passi:
- A quale tema associa la canzone?(altro)
- Quali emozioni si fanno sentire?(altro)
- In quale punto del corpo avvertite una sensazione? (O forse non sentite proprio nulla?)(altro)
- Iniziare ora un’applicazione con REMSTIM 3000 e ripetere il 4° passaggio fino a ottenere il miglior risultato possibile(altro).
- Cercate le sensazioni residue ascoltando la canzone e pensando al vostro tema(continua)
- Pensate al vostro argomento e notate il primo pensiero positivo che ora ancorate con il REMSTIM 3000(altro)
Puoi scaricare gratuitamente una guida dettagliata all’auto-coaching EMDR.
Sarete sorpresi di quante innumerevoli esperienze non utilizzate in precedenza si trovino sopite dentro di noi. Esperienze ed emozioni che le accompagnano, che associamo a numerose canzoni. Queste canzoni sono quindi una chiave per le nostre emozioni.
C’è ancora molto che aspetta dentro di noi per dispiegare tutto il suo potenziale.
