Jak możemy oduczyć się naszych lęków w autocoachingu z EMDR i okularami EMDR Remstim 3000.

Reakcje strachu czasami objawiają się jako ciche odczucia, ale częściej strach przytłacza nas mnóstwem objawów, które niemal zapierają dech w piersiach. Kiedy prześladują nas nasze lęki, czujemy się tak, jakby nasz strach był głęboko zakorzeniony w nas; jakby zawsze był częścią nas.

Jednak w większości przypadków nasz strach jest wyuczony. Przyczyny mogą leżeć daleko w naszej przeszłości, tak że ledwo je pamiętamy. Dobrą rzeczą jest to, że tego, czego raz się nauczyliśmy, możemy się ponownie oduczyć.

Obiekty, rzeczy i sytuacje, których się boimy, są tak liczne, jak różnorodne.

Lęk przybiera różne formy. Na przykład jako:

Ciało migdałowate ma duży wpływ na “uczenie się” lęków. Jako część naszego układu limbicznego i centrum strachu, obszar mózgu znany również jako ciało migdałowate przechowuje i kontroluje nasze zachowania związane ze strachem. O tym, czego się boimy i jak bardzo się tego boimy, decyduje nasze ciało migdałowate, które za pomocą markerów somatycznych tworzy i kontroluje naszą pamięć doświadczeń emocjonalnych, zwłaszcza w odniesieniu do naszych lęków.

Jak dokładnie uczymy się konkretnego strachu?

Zgodnie z dwuczynnikową teorią amerykańskiego psychologa Orvala Hobarta Mowrera z 1947 roku, strachu uczymy się w dwóch etapach(czytaj więcej). Minęło około 60 lat, zanim Antonio Damasio zaproponował swoją teorię markerów somatycznych, która funkcjonalnie uzupełnia i udoskonala ten model wyjaśniający wynikami współczesnych badań mózgu.

Na przykład, jeśli doświadczamy sytuacji, która nas przytłacza, a jednocześnie odczuwamy silne stresujące i nieprzyjemne doznania (ból, wstyd, poczucie winy, obrzydzenie itp.), doświadczenie i towarzyszące mu pobudzenie fizyczne są przechowywane w pamięci ciała – w tym przypadku – jako bodziec strachu.

Emocjonalne i fizyczne pobudzenie odczuwane przez Einst odgrywa bardzo ważną rolę w dłuższej perspektywie. Markery somatyczne sprawią, że wydarzenie zostanie zapamiętane emocjonalnie, a w konsekwencji fizycznie, z mniej więcej taką samą intensywnością, nawet po latach w podobnych sytuacjach. Czujemy wtedy strach.

Poziom pobudzenia wpływa na późniejsze zachowania lękowe

W zależności od poziomu pobudzenia, nasza emocjonalna pamięć doświadczenia jest “naładowana” energią. W związku z tym nasze reakcje na strach są różne. Podczas gdy nasz widok z 3-metrowej wieży nurkowej (zaledwie) budzi w nas mdłości i sprawia, że jesteśmy ostrożni, sama myśl o zbliżającym się egzaminie może wystarczyć, abyśmy się spocili, aby nasze serce biło dziko. Powstała w ten sposób blokada uczenia się może zniszczyć wszelkie ambicje związane z nauką.

W zależności od stopnia doświadczanych emocji i uczuć, fazy snu REM są uniemożliwiane w cyklu snu, który następuje po wydarzeniu. Jesteśmy dosłownie wyrwani ze snu przez ponowne przeżywanie wydarzenia, zwykle w nocy.

Ma to daleko idące konsekwencje, ponieważ sen REM został zidentyfikowany jako faza snu, która pozwala nam przetwarzać nasze doświadczenia, zwłaszcza poznawcze, i integrować je w naszym mózgu jako możliwe do wyrażenia wspomnienia. Sen REM jest niezwykle ważny dla naszego nocnego odpoczynku.

Przeczytaj również poniższy artykuł:

Jak markery somatyczne wpływają na nasze życie

Znaczniki somatyczne dają o sobie znać poprzez reakcje ciała o różnej intensywności Często można zaobserwować, że jedna sytuacja (bodziec zewnętrzny) wywołuje jedynie gęsią skórkę, podczas gdy inne wydarzenie prowadzi do

Czytaj więcej "

Jak markery somatyczne wpływają na nasze życie

Znaczniki somatyczne dają o sobie znać poprzez reakcje ciała o różnej intensywności Często można zaobserwować, że jedna sytuacja (bodziec zewnętrzny) wywołuje jedynie gęsią skórkę, podczas gdy inne wydarzenie prowadzi do

Czytaj więcej "

EMDR pozwala nam nadrobić stracone fazy REM i oduczyć się lęku.

Pierwotnie opracowany jako terapia przetwarzania traumy, EMDR jest obecnie stosowany również w coachingu w niezliczonych codziennych sytuacjach. Zwłaszcza w autocoachingu EMDR umożliwia użytkownikowi szybkie reagowanie na stres emocjonalny i psychiczny (stany niechorobowe).

Dzięki goglom EMDR REMSTIM 3000 i instrukcjom do autocoachingu EMDR w wielu przypadkach można oduczyć się (niechorobowych) lęków. W rezultacie reakcja strachu jest zwykle znacznie zmniejszona. Nieprzyjemne i stresujące uczucie niepokoju jest w ten sposób przekształcane w znośne uczucie świadomej świadomości w podobnych sytuacjach doświadczanych w przyszłości (przeczytaj więcej na ten temat w części Efekty stymulacji EMDR). W szczególności po raz pierwszy na pierwszy plan wysuwają się zdolności poznawcze, co pozwala nam ponownie ocenić sytuacje, które kiedyś były pełne strachu i umożliwia nam opracowanie pomocnych strategii i rozwiązań.

Jeśli nadal jesteśmy zdominowani przez stare zachowania lękowe, staramy się głównie unikać sytuacji budzących strach. Po autocoachingu EMDR własne możliwości działania zwykle wyraźnie się zwiększają.

Nasza pamięć doświadczeń emocjonalnych pamięta i reaguje w nowy funkcjonalny sposób w przyszłości dzięki mózgowej reintegracji poprzedniego doświadczenia wywołującego strach poprzez EMDR. Markery somatyczne nie przekazują już “nagiego strachu i paniki”, ale wysyłają wiadomość o znośnej treści, którą możemy przyjąć spokojniej i która pozwala nam działać świadomie.

To znak, że zapomnieliśmy o strachu.