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3er paso del autocoaching EMDR con el REMSTIM 3000: Body-Scan I - Determine sus sensaciones físicas
- ¿Sientes algo en tu cuerpo? ¿Existe un eco corporal de su emoción?
- ¿Sientes una agitación, una sensación física en alguna parte de tu cuerpo?
- ¿Sientes una presión, un tirón, calor, frío o algo similar en tu interior?
- ¿O no percibe nada y se asemeja a una no-sensación?
Continúa con el 4º paso del autocoaching: La intervención (procesamiento)…
Consejos útiles:
Sus sensaciones físicas determinan el autocoaching con EMDR
Tus emociones están estrechamente relacionadas con tus sensaciones físicas. Es necesario localizarlas en este paso del autocoaching EMDR. Porque tu conciencia corporal a menudo se asienta en un lugar de tu cuerpo. La teoría de los marcadores somáticos va de la mano con esto. Así pues, se cree que nuestro cuerpo, en particular nuestra amígdala, almacena las emociones en un lugar concreto de nuestro cuerpo, marcándolo. Si se produce una situación similar, por ejemplo una que nos recuerde una antigua y penosa situación de peligro, la amígdala se encarga de que sintamos activamente los viejos recuerdos en nuestro cuerpo a través del marcador corporal emocional. Especialmente en el caso de acontecimientos negativos y supuestamente amenazadores, esto puede salvarnos la vida, ya que emprendemos la huida o atacamos para defendernos sin pensarlo.
El estrés cotidiano de nuestra vida moderna deja marcas somáticas a partes iguales. Según la teoría, la EMDR es capaz de borrar estas marcas corporales emocionales dentro de nuestro cuerpo o de reducirlas a un nivel funcional. Lo que queda es una experiencia procesada que nos ha enseñado algo sobre esos acontecimientos pasados sin seguir sometiéndonos a estrés a través de reacciones de tensión emocional y física.
Por lo tanto, el EMDR en el autocoaching es una buena forma de disolver la conexión entre una reacción física y un acontecimiento que nos involucra en una sesión de autoayuda y permitirnos procesarlo mentalmente.
Por lo tanto, es muy útil distinguir tu sensación física al pensar en el tema en combinación con tu emoción en el cuerpo.
Algunas personas sienten un tirón en el hombro o un gruñido en la zona del estómago. Otro nota una punzada en la rodilla o un picor de garganta. También puede haber presión en la cabeza o ausencia de sensaciones físicas: un vacío. No importa lo que sientas o dejes de sentir, sigue adelante con ello y sigue el proceso de autocoaching EMDR paso a paso según esta guía.
En el siguiente paso (Paso 4 ), se utiliza el REMSTIM 3000 para ejecutar correctamente la intervención EMDR de éxito, los movimientos oculares rápidos. El dispositivo EMDR estimula ese rápido vaivén de los ojos mientras usted está totalmente atento a los cambios que se producen en su cuerpo. Y con cada cambio se continúa en una autoaplicación EMDR y se desencadena otra serie con la ayuda de las gafas EMDR REMSTIM 3000.
