CIPBS – Tradotto, significa immaginazione dei conflitti, pittura e stimolazione bilaterale con gli occhiali EMDR REMSTIM 3000.

Questa semplice ed efficace tecnica CIPBS è stata ideata dalla psicologa Christa Diegelmann. Il formato viene utilizzato preferibilmente quando si lavora con i traumi.

Tuttavia, il formato CIPBS può essere utilizzato molto bene anche nel coaching e soprattutto nel self-coaching. Vengono trattati esclusivamente argomenti di natura non patologica.

Raccomando inoltre di non lavorare su questioni a cui l’utente assegna da solo un valore superiore a -3 sulla scala della toccabilità soggettiva, ma di mettersi nelle mani di un coach professionista.

Quando si utilizza la scala SUD, i valori superiori a 3 non dovrebbero essere affrontati da soli.

Presento la tecnica CIPBS perché è un’utile variante del metodo di auto-coaching EMDR in 6 fasi. L’uso degli occhiali EMDR REMSTIM 3000 è estremamente vantaggioso.

Gli approcci dell’EMDR, del KIP e della terapia pittorica sono disponibili qui.

Preparazione:

Se si desidera utilizzare il CIPBS da soli e per conto proprio, sono necessari matite colorate e un foglio di carta, oltre agli occhiali EMDR REMSTIM 3000. Si consiglia anche un foglio per lavagna a fogli mobili. Personalmente, preferisco un foglio DINA4 o DINA 3. Poiché allora il mio disegno non deve essere così grande.

Piegare la sfoglia 3 volte, piegandola al centro nel senso della lunghezza e poi piegandola trasversalmente 2 volte a 1/3 e 2/3.

Sedetevi in un luogo a vostra scelta, dove siete soli e indisturbati, con voi stessi, i pastelli e il foglio di carta. A questo punto il processo può iniziare. D’ora in poi mi rivolgerò a voi chiamandovi TU, perché si è rivelato utile nel processo di (auto)coaching.

Processo:

Pensate all’argomento che avete scelto; sceglietene uno che vi mette a disagio. Questo è l’argomento iniziale. Valutare il proprio disagio soggettivo riguardo all’argomento iniziale sulla scala del disagio soggettivo da -10 a +10 e annotare il valore.

Ora concentratevi sulla situazione stressante o sul pensiero più spiacevole, quello che meglio riflette l’argomento iniziale, e cercate un’immagine nella vostra mente.(Fase 1 dell’autoapprendimento EMDR)

Ora iniziate a dipingere questa immagine interiore, qualsiasi cosa vediate, nel primo campo dei 6 campi. Le vostre abilità pittoriche non saranno giudicate. Non importa quindi l’aspetto, anche se ricorda i tentativi di pittura di un bambino. Osate e vedete cosa dipingete. Utilizzate i colori per riflettere la vostra immagine interiore. Se la vostra visione interiore è nera, allora così sia.

Quando sentite di aver dipinto tutto per il momento, fermatevi e guardate il vostro quadro. Notate la vostra emozione e poi cercate una sensazione fisica.(Fase 2 e Fase 3 dell’autoapprendimento EMDR)

Una volta presa coscienza dell’emozione e delle sensazioni corporee, indossate gli occhiali EMDR REMSTIM 3000, avviateli e seguite lo stimolo luminoso con gli occhi(fase 4 dell’autoapprendimento EMDR). Dopo la prima serie, si può iniziare una seconda volta. Poi si tolga gli occhiali.

A questo punto si ripete la quarta fase dell’autoapprendimento EMDR: ripensate al tema iniziale e disegnate una nuova seconda immagine nel riquadro libero successivo del vostro foglio, che corrisponda alla vostra attuale immagine interiore. E ricordate, non c’è sbagliato o giusto, bello o brutto. Qualunque cosa si dipinga è, ed è questo il punto. Possono essere semplicemente tratti, aree colorate o qualsiasi altra cosa. L’importante è che sia vostro, che venga da voi.

Interrompere il processo di pittura del secondo quadro quando si ritiene di non voler aggiungere altro per il momento. Guardate la seconda foto.

Ora notate di nuovo l’emozione e poi cercate la sensazione fisica. Se li percepite, intervenite con l’EMDR utilizzando il REMSTIM 3000: indossate gli occhiali, avviateli e fateli scorrere completamente una o due volte.

Ripetete il procedimento fino a quando non avrete dipinto tutte e 6 le immagini.

Tornando al tema iniziale, disegnate la terza immagine, notate nuovamente le vostre emozioni e sensazioni corporee, indossate il REMSTIM 3000 ed eseguite la stimolazione bilaterale.

Tornando al tema iniziale, disegnate la quarta immagine, notate nuovamente le vostre emozioni e sensazioni corporee, indossate il REMSTIM 3000 ed eseguite la stimolazione bilaterale.

Tornando al tema iniziale, disegnate la vostra quinta immagine, notate ancora una volta le vostre emozioni e sensazioni corporee, indossate il REMSTIM 3000 ed eseguite la stimolazione bilaterale.

Tornando al tema iniziale, disegnate la vostra sesta immagine, percepite nuovamente le vostre emozioni e sensazioni corporee, indossate il REMSTIM 3000 ed eseguite la stimolazione bilaterale.

Davanti a voi c’è il foglio di carta con 6 immagini.

Se ora pensate al vostro argomento iniziale e dovete formulare un primo pensiero positivo in una frase, quale sarebbe?

Scrivete a: _________________________________

Leggete di nuovo la vostra frase positiva, poi indossate gli occhiali EMDR REMSTIM 3000 e iniziate una serie con una grande deflessione (gli occhi sono condotti fino in fondo) e la velocità più bassa.(Fase 6 dell’autoapprendimento EMDR)

Ora valutate il vostro argomento iniziale sulla scala dei tocchi soggettivi da -10 a +10. Notare il valore.

Il valore dovrebbe essere cambiato in positivo sulla scala e rappresentare la vostra sensazione interiore.

Cordiali saluti,

Il vostro Thomas Buhl