Come raggiungere l’appagamento e ritrovare rapidamente la pace mentale nei momenti di stress attraverso l’auto-coaching EMDR.

L’appagamento è la vera felicità? La domanda stessa porta spesso ad aggrottare le sopracciglia. Per avvicinarci alla risposta, è utile fare un po’ di ordine nella terminologia di tre dei nostri stati d’animo: la felicità, ad esempio, si riferisce all’intensa sensazione di benessere che le persone di solito sperimentano spontaneamente. È difficile da realizzare consapevolmente. Una conoscenza familiare della felicità è la gioia, che si manifesta come un sentimento forte in noi quando viviamo una situazione piacevole. Quando siamo soddisfatti, siamo meno eccitati. La sensazione di soddisfazione è più stabile di quella di felicità o gioia e dura più a lungo. Non è un caso che la parola contentezza porti con sé la parola pace, perché la pace mentale è una bella descrizione di una mente contenta. La costanza stessa del sentimento di contentezza suggerisce che la nostra soddisfazione di base è un’espressione del nostro essere; forse qualcosa di acquisito in giovane età?

E, se è così, quanto possiamo influenzare la nostra soddisfazione?

Soddisfazione: un confronto tra l’effettivo e l’obiettivo

Come costrutto mentale, la soddisfazione si manifesta sotto forma di confronto. Guardiamo costantemente al rapporto tra i nostri desideri e la loro realizzazione. Se i nostri desideri rimangono insoddisfatti nel lungo periodo, diventiamo insoddisfatti. Se invece raggiungiamo i nostri obiettivi, di solito ne consegue la soddisfazione. L’improvviso momento di realizzazione del desiderio è spesso accompagnato da una sensazione di felicità, quasi sempre si prova gioia. Quando entrambe le sensazioni sono già passate, di solito proviamo ancora una profonda soddisfazione per il successo del nostro lavoro.

Se la nostra contentezza ci dà tanta “felicità”, la domanda non è lontana: cosa possiamo fare per raggiungere lo stato di questo benessere il più spesso possibile? Anche in questo caso, il nostro pensiero offre una spiegazione: sono disponibili due strategie per ridurre la differenza tra le nostre aspirazioni e la loro realizzazione – ricordiamo: il confronto.

[dropcap3]1[/dropcap3] Stiamo lavorando per allineare lo stato attuale vissuto con lo stato obiettivo. Ciò implica lavoro e azione determinata. Attività che di solito provocano da sole una sensazione di soddisfazione, perché siamo noi stessi a creare qualcosa. Naturalmente, questo funziona particolarmente bene finché ci stiamo impegnando per raggiungere il nostro obiettivo, mentre è meno probabile che ci si impegni a lavorare per gli obiettivi degli altri.

I nostri obiettivi devono anche essere raggiungibili. Perché non appena ci rendiamo conto che non li raggiungeremo più, siamo delusi, cioè insoddisfatti. Chi si aggrappa comunque a obiettivi utopici corre il rischio di diventare estremamente depresso.

2 Ed è qui che entra in gioco la seconda via. È importante abbassare i propri standard, scegliere consapevolmente i propri desideri ed evitare obiettivi troppo elevati o addirittura rinunciarvi. Il risultato è una maggiore soddisfazione derivante dalla riduzione della differenza tra ciò che è e ciò che dovrebbe essere – in teoria!

Le nostre emozioni dominano il nostro stato d’animo quotidiano

Ciò che si dimentica è la nostra limitata capacità di gestire con calma la miriade di emozioni che caratterizzano il nostro percorso di vita verso la soddisfazione. Le emozioni dominano la nostra vita quotidiana. Se siamo rilassati, equanimi e pazienti, viviamo la nostra vita quotidiana con soddisfazione. Ma guai se non lo facessero. Guai se il lavoro non è più divertente e dura troppo, tanto che non riusciamo a fare sport. Guai a pensare che la bilancia sotto i nostri piedi segni un chilo in più invece che in meno. Guai a noi quando l’aumento ingiustificato dell’affitto ci piomba in casa o la nostra auto rischia di essere riparata a caro prezzo. A proposito, tutti i paragoni: qualcosa è diverso da come dovrebbe essere, da come vorremmo che fosse. E queste sono solo le possibili avversità della vita quotidiana. Cosa succede quando le nostre vite vengono colpite da tagli più drastici?

Nella maggior parte delle situazioni, gli stati emotivi che li accompagnano impediscono un confronto sereno con gli eventi. Adeguare o addirittura abbassare i nostri standard per tornare ad essere soddisfatti è fuori discussione in questi tempi.

Ma cosa possiamo fare? In questi momenti, è importante rivolgersi alle emozioni spiacevoli e alle sensazioni fisiche dolorose. Questi sono – per quanto possa sembrare strano – la chiave della soddisfazione. Perché se riusciamo a calmarci e a calibrarci di nuovo proprio nella situazione che abbiamo vissuto affrontandola, non solo ci sentiamo meglio, ma guadagniamo anche un po’ più di immunità alle avversità dello stesso tipo.

Poiché abbiamo già ipotizzato all’inizio che “impariamo” il nostro livello di soddisfazione della vita in giovane età, è logico che impariamo anche da bambini, attraverso innumerevoli circostanze di vita più o meno impegnative, ciò che “rende la vita difficile” per noi da adulti. Per saperne di più, leggete ” Sciogliere i blocchi mentali con l’EMDR“. In questo senso, un'”infanzia felice” è un buon presupposto per una vita più soddisfacente. Naturalmente, questo non esclude il fatto che, purtroppo, in seguito possiamo ancora portare ferite emotive o addirittura cicatrici di esperienze drastiche.

Le esperienze stressanti del nostro passato – finché non vengono elaborate – vengono immagazzinate nel nostro corpo per mezzo di marcatori corporei emozionali (chiamati anche marcatori somatici) . La buona notizia è che la risposta “appresa” a un evento attuale che ci rende infelici ed emotivamente coinvolti può essere auto-allenata in un’auto-applicazione in 6 fasi utilizzando l’EMDR e il REMSTIM 3000.

A questo proposito, la risposta alla domanda se e in che misura possiamo influenzare la nostra soddisfazione è: sì, anche con molto successo!

L’intervento situazionale nell’auto-allenamento EMDR di solito porta a una risoluzione continua dei marcatori emotivi debilitanti e all’integrazione della memoria che li sottende. Questa memorizzazione ordinata nel nostro cervello come esperienza che può essere utilizzata in futuro rafforza anche le nostre risorse e ci permette di affrontare situazioni simili in futuro in modo più equilibrato e sicuro.

Allora perché litigare con la nostra insoddisfazione? Dopo tutto, è la chiave della soddisfazione: usiamola!

(ispirato all’articolo Zufriedenheit: Das wahre Glück di Susie Reinhardt in Psychologie heute 01/2014)