Comment atteindre la satisfaction et trouver rapidement la paix de l’esprit dans les moments de stress grâce à l’auto-coaching EMDR.

Le contentement est-il le vrai bonheur ? La question elle-même entraîne souvent un froncement de sourcils. Pour se rapprocher de la réponse, il est utile de mettre un peu d’ordre dans la terminologie de trois de nos états d’esprit : ainsi, le bonheur désigne le sentiment de bien-être intense que les gens éprouvent généralement spontanément. Il est difficile de l’induire consciemment. Une connaissance familière du bonheur est la joie, qui se manifeste comme une émotion forte en nous lorsque nous vivons une situation agréable. Si nous sommes satisfaits, nous sommes moins excités. Le sentiment de satisfaction est en revanche plus stable que le sentiment de bonheur ou de joie et dure plus longtemps. Ce n’est pas par hasard que le mot satisfaction porte en lui le mot paix ; en effet, la paix de l’âme est une belle description d’un esprit satisfait. La constance du sentiment de satisfaction laisse justement supposer que notre satisfaction fondamentale est l’expression de notre nature ; peut-être quelque chose d’acquis dès le plus jeune âge ?

Et, si c’est le cas, dans quelle mesure pouvons-nous influencer notre satisfaction ?

Satisfaction : une comparaison entre la réalité et l’objectif

En tant que construction mentale, la satisfaction se révèle sous la forme d’une comparaison. Nous examinons constamment le rapport entre nos désirs et leur réalisation. Si nos désirs restent insatisfaits à long terme, nous devenons insatisfaits. En revanche, si nous atteignons nos objectifs, la satisfaction s’ensuit généralement. L’instant soudain de la réalisation d’un souhait s’accompagne souvent d’un sentiment de bonheur, nous éprouvons presque toujours de la joie à cette occasion. Lorsque ces deux sensations sont passées, nous éprouvons généralement encore une profonde satisfaction quant à la réussite de notre action.

Si notre satisfaction nous procure tant de “bonheur”, la question de savoir ce que nous pouvons faire pour atteindre cet état de bien-être le plus souvent possible n’est pas loin. Là encore, notre raisonnement offre une explication : deux stratégies sont disponibles pour réduire l’écart entre nos aspirations et leur réalisation – rappelons-le : la comparaison.

[dropcap3]1[/dropcap3] Nous nous efforçons de faire en sorte que notre situation réelle vécue corresponde à notre situation souhaitée. Cela implique du travail et une action déterminée. Des activités qui, la plupart du temps, provoquent en elles-mêmes un sentiment de satisfaction, car nous sommes nous-mêmes à l’origine de quelque chose. Bien sûr, cela fonctionne particulièrement bien tant que nous nous efforçons d’atteindre notre propre objectif – il est plus rare de se battre pour les objectifs des autres.

De plus, nos objectifs doivent être réalisables. Car dès que nous comprenons que nous ne les atteindrons plus, nous sommes déçus, donc insatisfaits. Ceux qui s’accrochent malgré tout à des objectifs utopiques risquent d’être extrêmement déprimés.

2 Et c’est là qu’intervient la deuxième voie. Il s’agit de réduire ses exigences, de choisir ses désirs en connaissance de cause et d’éviter les objectifs trop nobles, voire de les abandonner. Le résultat est une satisfaction accrue, résultant d’une différence réduite entre ce qui est et ce qui devrait être – en théorie !

Nos émotions dominent notre état d’esprit au quotidien

Car ce que l’on oublie, c’est notre capacité limitée à gérer sereinement les innombrables émotions qui jalonnent notre chemin de vie vers la satisfaction. Nos émotions dominent notre quotidien. Si nous sommes détendus, équanimes et patients, nous vivons notre vie quotidienne avec satisfaction. Mais gare à toi si ce n’est pas le cas. Malheur à nous si le travail n’est à nouveau pas amusant et dure trop longtemps, ce qui nous empêche de faire du sport. Malheur à nous si la balance sous nos pieds indique à nouveau un kilo de plus au lieu de moins. Malheur à nous si nous recevons une augmentation de loyer injustifiée ou si notre voiture est menacée d’une réparation coûteuse. D’ailleurs, toutes les comparaisons : quelque chose est différent de ce qu’il devrait être, de ce que nous souhaiterions qu’il soit. Et ce ne sont que des adversités possibles de la vie quotidienne. Que se passe-t-il lorsque notre vie est frappée par des coupures plus dramatiques ?

Dans la plupart des situations, les états émotionnels qui en découlent empêchent d’aborder les événements avec sérénité. Il n’est pas question d’ajuster ou de réduire nos exigences pour retrouver la satisfaction dans de telles circonstances.

Mais que pouvons-nous faire ? Dans ces moments-là, il faut se tourner vers les émotions désagréables et les sensations physiques douloureuses. Aussi étrange que cela puisse paraître, ils sont la clé de la satisfaction. En effet, si nous parvenons à nous apaiser et à nous calibrer en nous confrontant à ces situations, nous ne nous sentons pas seulement mieux, mais nous acquérons également une certaine immunité face aux adversités de même nature.

Comme nous l’avons déjà supposé au début de cet article, nous “apprenons” notre niveau de satisfaction dans la vie lorsque nous sommes jeunes, il est donc évident que nous apprenons également en tant qu’enfant, à travers d’innombrables circonstances de vie plus ou moins exigeantes, ce qui nous “rend la vie difficile” en tant qu’adulte. Lisez plus à ce sujet dans Dissoudre les blocages mentaux avec l’EMDR. En ce sens, une “enfance heureuse” est une bonne condition pour une vie plus satisfaisante. Cela n’exclut pas, bien sûr, que nous puissions malheureusement encore plus tard porter des blessures émotionnelles, voire des cicatrices, suite à des expériences marquantes.

Tant qu’elles ne sont pas traitées, ces expériences stressantes de notre passé sont stockées dans notre corps au moyen de marqueurs corporels émotionnels (également appelés marqueurs somatiques) . La bonne nouvelle, c’est que la réaction “apprise” à un événement actuel qui nous rend insatisfait et nous implique émotionnellement peut être auto-coachée en 6 étapes avec EMDR et le REMSTIM 3000.

En ce sens, la réponse à la question de savoir si et dans quelle mesure nous pouvons influencer notre propre satisfaction est : oui, et même avec beaucoup de succès !

L’intervention situationnelle dans l’auto-coaching EMDR conduit généralement à une dissolution continue des marqueurs émotionnels affaiblissants et à l’intégration du souvenir sous-jacent. Ce stockage ordonné dans notre cerveau en tant qu’expérience utilisable à l’avenir renforce en même temps nos ressources et nous permet de faire face à l’avenir à des situations similaires de manière plus équilibrée et plus souveraine.

Alors pourquoi s’en prendre à notre propre insatisfaction ? C’est la clé de la satisfaction – utilisons-la !

(inspiré par l’article Zufriedenheit : Das wahre Glück de Susie Reinhardt dans Psychologie heute 01/2014)