Wanneer angst zijn grote entree maakt
Lang niet iedereen wordt geboren als een groot spreker, musicus of acteur. Heel wat mensen zijn bang om voor een groep te staan en een presentatie, een toneelstuk, een dansvoorstelling of iets dergelijks te geven. Daardoor hebben ze last van plankenkoorts, presentatie- of spreekangst. Maar ook buiten het grote podium is plankenkoorts voor veel lijders een groot probleem.
Een salarisonderhandeling, een auditie, een sollicitatiegesprek of een belangrijke vergadering op kantoor kunnen bijvoorbeeld typische symptomen van prestatieangst oproepen. Deze omvatten een licht verhoogde hartslag, een droge mond, een trillende stem of overmatig zweten. Bovendien gaat het onbehagen gepaard met een misselijk gevoel nog vóór de eigenlijke voorstelling.
In de meeste gevallen behoeft prestatieangst geen behandeling, vooral omdat sommige angsten op zich niet slecht zijn. Want in de juiste dosis houden de bij angst vrijkomende stresshormonen ons scherp en alert, waardoor we tot topprestaties worden aangezet.
Wat de wetenschap erover zegt:
Amerikaanse psychologen ontdekten dat we het best presteren bij een gemiddeld angstniveau – te veel of te weinig angst daarentegen vermindert dit prestatievermogen. Daarom is een verhoogd adrenalineniveau nuttig om een spannende presentatie te houden en een goede entree te maken.
Er kan sprake zijn van een pathologische vorm van prestatieangst als de betrokkenen hun opwinding helemaal niet meer kunnen beheersen en de angst regelmatig gepaard gaat met onder meer paniekaanvallen, depressies, duizelingen, darm- en maagproblemen of een gejaagde ademhaling.
Prestatieangst: de angst voor verlegenheid
De doorslaggevende factor bij podiumangst is het publiek, vooral omdat dit een vorm van sociale evaluatieangst is. Getroffen mensen vrezen vooral negatieve feedback als onderdeel van hun prestatieangst. De angst om zich belachelijk te maken, het publiek niet te overtuigen, een kans te missen of zich voor iedereen voor schut te zetten, is voor sommigen ronduit verlammend.
Podiumangst kent vele vormen, zoals de eerder genoemde presentatieangst, podiumangst of spreekangst in het openbaar. Prestatieangst verschilt van de nauw verwante examenangst doordat zij gericht is op sociale aandacht. Mensen die bijzonder perfectionistisch en ambitieus of in het algemeen angstig en onzeker zijn, vertonen een grotere neiging tot plankenkoorts en testangst.
Meestal gaat deze vorm van angst ook gepaard met negatieve ervaringen. Wie bijvoorbeeld tijdens zijn schooltijd door zijn klasgenoten in verlegenheid is gebracht in verband met een presentatie, zal dit gevoel in veel gevallen de rest van zijn leven niet meer kunnen vergeten en vatbaarder zijn voor prestatieangst.
Maar hoe kunnen we ons bevrijden van prestatieangst?
De huwelijksspeech voor je beste vriendin hoeft geen nachtmerrie te zijn. De presentatie voor collega’s kan ook met een ontspannen gevoel worden gegeven. Dus wat kunnen we doen?
EMDR zelfcoaching helpt hier meestal. Lees meer op Angst overwinnen bij EMDR zelfcoaching met de EMDR-bril REMSTIM 3000.
Hoe we onze angst kunnen beheersen
Angst overwinnen bij EMDR zelfcoaching met de EMDR-bril REMSTIM 3000
Hoe we onze angsten kunnen afleren in zelfcoaching met EMDR en de EMDR-bril Remstim 3000. Angstreacties manifesteren zich soms als stille gewaarwordingen, maar vaker nog overvalt angst ons met een
Angst overwinnen bij EMDR zelfcoaching met de EMDR-bril REMSTIM 3000
Hoe we onze angsten kunnen afleren in zelfcoaching met EMDR en de EMDR-bril Remstim 3000. Angstreacties manifesteren zich soms als stille gewaarwordingen, maar vaker nog overvalt angst ons met een
