Powrót do wstępu – Self-coach w 6 krokach…
Krok 1 autocoachingu EMDR: Określenie motywu
- Co najbardziej porusza Cię w tej chwili?
- Jakie myśli obecnie cię dręczą? Jaki jest najbardziej nieprzyjemny obraz, najbardziej nieprzyjemne zdanie?
- Co ci chodzi po głowie?
- Skoncentruj się na pomyśle, sytuacji, rzeczy, obrazie, zdaniu itp., które najbardziej Ci przeszkadza!
Przejdź do kroku 2: Określ emocje…
Pomocne wskazówki:
Określ swój motyw przewodni w autocoachingu z EMDR
Warto, abyś poświęcił trochę czasu na wyjaśnienie swojej sprawy. Z pewnością możliwe jest wykonywanie EMDR, a zwłaszcza szybkich ruchów gałek ocznych bez szczególnego skupienia. REMSTIM 3000 zaprasza do prostego przeprowadzenia sesji autocoachingu EMDR dla higieny psychicznej bez większego stresu. 2-3 razy 30 sekund z goglami EMDR regularnie rozluźnij się zauważalnie i pozwól myślom stać się jaśniejszymi.
Jeśli jednak występuje konkretny problem, zaleca się przeprowadzenie zaplanowanej samopomocy za pomocą EMDR i REMSTIM 3000 przy użyciu 6 kroków.
Spróbuj w jakiś sposób zdefiniować swój motyw przewodni. Jak wspomniano powyżej, może to być idea, sytuacja, rzecz lub określony obraz.
Bierz to, co jest ci oferowane i nawet nie próbuj znaleźć przyczyny tego, co ci się wydaje. Analiza przyczyny nie jest konieczna, aby EMDR było skuteczne, nawet jeśli jest stosowane samodzielnie.
W niektórych stresujących przypadkach sprawa jest po prostu zbyt pilna. Weź to i przejdź do drugiego etapu poradnictwa coachingowego z EMDR.
