Kiedy strach robi swoje wielkie wejście
Nie każdy rodzi się świetnym mówcą, muzykiem czy aktorem. Wiele osób boi się stanąć przed grupą i zrobić prezentację, sztukę, występ taneczny lub coś podobnego. W rezultacie cierpią z powodu tremy, lęku przed prezentacją lub lęku przed mówieniem. Ale trema jest również poważnym problemem dla wielu osób cierpiących na nią poza wielką sceną.
Na przykład negocjacje płacowe, przesłuchanie, rozmowa kwalifikacyjna lub ważne spotkanie w biurze mogą wywołać typowe objawy lęku przed wydajnością. Obejmują one nieznacznie przyspieszone bicie serca, suchość w ustach, drżenie głosu lub nadmierne pocenie się. Co więcej, niepokojowi towarzyszy uczucie mdłości nawet przed samym występem.
W większości przypadków lęk przed wydajnością nie wymaga leczenia, zwłaszcza że niektóre lęki nie są złe same w sobie. Ponieważ w odpowiedniej dawce hormony stresu uwalniane z powodu niepokoju utrzymują naszą koncentrację i czujność, pobudzając nas do szczytowej wydajności.
Co nauka mówi na ten temat:
Amerykańscy psychologowie odkryli, że osiągamy najlepsze wyniki przy pośrednim poziomie lęku – z drugiej strony zbyt duży lub zbyt mały lęk zmniejsza ten potencjał wydajności. W związku z tym podwyższony poziom adrenaliny jest pomocny w przeprowadzeniu ekscytującej prezentacji i zrobieniu dobrego wejścia.
Patologiczna forma lęku przed wydajnością może występować, jeśli osoby nim dotknięte nie są w stanie kontrolować swoich emocji, a lękowi regularnie towarzyszą między innymi ataki paniki, depresja, zawroty głowy, problemy jelitowe i żołądkowe lub przyspieszony oddech.
Lęk przed występem: strach przed zawstydzeniem samego siebie
Decydującym czynnikiem w przypadku tremy jest publiczność, zwłaszcza że jest to forma lęku przed oceną społeczną. Osoby dotknięte tą chorobą obawiają się negatywnych informacji zwrotnych, w szczególności w ramach lęku o wyniki. Strach przed ośmieszeniem się, przed tym, że nie uda się przekonać publiczności, przed utratą szansy lub przed zawstydzeniem się przed wszystkimi jest dla niektórych wręcz paraliżujący.
Lęk przed występami występuje w wielu formach, takich jak wspomniany wcześniej lęk przed prezentacją, lęk przed sceną lub lęk przed wystąpieniami publicznymi. Lęk przed wynikami różni się od blisko związanego z nim lęku przed egzaminem tym, że koncentruje się na uwadze społecznej. Ludzie, którzy są szczególnie perfekcjonistyczni i ambitni lub ogólnie niespokojni i niepewni siebie, wykazują większą tendencję do tremy i lęku przed testami.
Najczęściej ta forma strachu idzie w parze z negatywnymi doświadczeniami. Na przykład każdy, kto został zawstydzony przez kolegów z klasy w związku z prezentacją w latach szkolnych, w wielu przypadkach nie będzie w stanie zapomnieć tego uczucia przez resztę życia i będzie bardziej podatny na lęk przed występem.
Ale jak możemy uwolnić się od lęku przed wynikami?
Mowa weselna dla najlepszego przyjaciela nie musi być koszmarem. Prezentację przed współpracownikami można również przeprowadzić w zrelaksowany sposób. Więc co możemy zrobić?
Samocoaching EMDR zwykle pomaga tutaj. Przeczytaj więcej na temat przezwyciężania lęku w autocoachingu EMDR za pomocą gogli EMDR REMSTIM 3000.
Jak możemy radzić sobie ze strachem
Przezwyciężanie strachu w autocoachingu EMDR za pomocą gogli EMDR REMSTIM 3000
Jak możemy oduczyć się naszych lęków w autocoachingu z EMDR i okularami EMDR Remstim 3000. Reakcje strachu czasami objawiają się jako ciche odczucia, ale częściej strach przytłacza nas mnóstwem objawów,
Przezwyciężanie strachu w autocoachingu EMDR za pomocą gogli EMDR REMSTIM 3000
Jak możemy oduczyć się naszych lęków w autocoachingu z EMDR i okularami EMDR Remstim 3000. Reakcje strachu czasami objawiają się jako ciche odczucia, ale częściej strach przytłacza nas mnóstwem objawów,
