Cela fait maintenant 15 ans que j’ai commencé à adapter l’EMDR et le processus à l’auto-application. Depuis, beaucoup de choses se sont passées et il en résulte une méthode d’auto-assistance robuste pour les états d’âme quotidiens.
Le stress émotionnel fait partie du quotidien de nombreuses personnes, mais il n’y a pas toujours d’aide disponible, et tout stress ne nécessite pas une thérapie, bien au contraire. Ce sont plutôt les petites émotions négatives qui nous font souffrir. Dans ce contexte, la méthode d’auto-coaching EMDR prend de plus en plus d’importance. Elle offre un moyen facile d’accès et efficace de soulager les tensions émotionnelles, seul et sans l’aide d’un professionnel. Mais comment cette méthode fonctionne-t-elle exactement et qu’est-ce qui la rend si particulière ?
Origine et application de l’EMDR
La méthode “Eye Movement Desensitization and Reprocessing”, en abrégé EMDR, a été développée en 1989 par la psychologue américaine Francine Shapiro. L’objectif de cette méthode est de traiter les expériences stressantes et de libérer les blocages émotionnels. Aujourd’hui, l’EMDR est utilisée dans le monde entier, notamment dans le domaine de la thérapie des traumatismes. Les thérapeutes utilisent des mouvements oculaires ciblés pour s’attaquer aux blessures émotionnelles profondes et soutenir le processus de guérison au niveau neuronal. Depuis, l’EMDR s’est imposée comme une méthode extrêmement efficace qui permet de retravailler des souvenirs émotionnellement lourds et de les soulager durablement.
L’EMDR au quotidien ? L’idée de l’auto-coaching
De nombreuses personnes sont confrontées à des soucis quotidiens, des angoisses et des situations de stress qui nuisent à leur bien-être et limitent leur marge de manœuvre. Mais tous les stress ne nécessitent pas une thérapie, car ces stress ne sont pas non plus des troubles pathologiques. C’est là qu’intervient l’auto-coaching EMDR : l’idée de mettre à profit les avantages de l’EMDR dans une application autodirigée pour la vie quotidienne. Un concept qui permet de faire face au stress émotionnel sans avoir besoin de la présence d’un thérapeute. Dès le début, la vision derrière cette méthode était de donner à chacun la possibilité de se soutenir lui-même dans les moments de stress et de retrouver l’équilibre émotionnel.
Le défi de l’auto-application
Les mouvements oculaires classiques de l’EMDR sont contrôlés lors de séances thérapeutiques par des professionnels ou à l’aide d’un équipement spécial. Ces mouvements sont essentiels pour obtenir l’effet recherché, et leur qualité et leur précision influencent considérablement le succès de la méthode. Le défi consistait donc à adapter la méthode pour qu’elle fonctionne également de manière fiable en auto-coaching. Grâce à différents tests et développements techniques, j’ai finalement inventé, avec l’aide technique d’experts, les lunettes EMDR REMSTIM 3000, qui permettent les mouvements oculaires nécessaires dans un cadre contrôlé et garantissent l’efficacité de l’auto-coaching EMDR.
La spécificité de l’EMDR et son impact sur la mémoire émotionnelle
Selon une théorie, les émotions et les expériences stressantes sont ancrées dans la mémoire corporelle sous forme de marqueurs somatiques, ce qui signifie qu’elles sont stockées à un niveau émotionnel plus profond – souvent indépendamment des processus rationnels ou cognitifs. Les méthodes cognitives traditionnelles n’agissent souvent que superficiellement et n’atteignent pas toujours suffisamment les racines émotionnelles. L’EMDR, en revanche, s’attaque directement à ce niveau plus profond. Grâce à une stimulation ciblée, l’EMDR atteint la mémoire émotionnelle, ce qui permet de transformer les réactions émotionnelles négatives. Ce changement affecte à son tour le modèle de pensée et de comportement, ce qui favorise les effets positifs à long terme.
En savoir plus sur les marqueurs somatiques
Comment les marqueurs somatiques influencent notre vie
Les marqueurs somatiques se manifestent à l’aide de réactions corporelles d’intensité variable Il est fréquent d’observer qu’une situation (stimulus externe) ne provoque qu’un peu de chair de poule, alors qu’un
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Les marqueurs somatiques se manifestent à l’aide de réactions corporelles d’intensité variable Il est fréquent d’observer qu’une situation (stimulus externe) ne provoque qu’un peu de chair de poule, alors qu’un
Les étapes de la méthode d’auto-coaching EMDR
Dans le cadre de l’auto-coaching EMDR, l’application se fait selon les six étapes structurées que j’ai dérivées du processus EMDR original et qui peuvent être réalisées sans connaissances préalables. Ces étapes sont conçues pour garantir une utilisation sûre et efficace. L’objectif est de gérer les défis émotionnels quotidiens tels que le stress, la colère, l’anxiété ou les soucis. La méthode permet de rétablir son propre équilibre émotionnel d’une manière pratique et facile à suivre. Il est utile que toutes les étapes soient suivies avec soin afin de garantir la sécurité et l’efficacité de la méthode.
Limites de l’auto-coaching EMDR
Avec le concept d’auto-coaching EMDR, j’ai créé une méthode que j’ai conçue spécifiquement pour les états émotionnels quotidiens et qui n’est pas destinée à être utilisée pour des troubles pathologiques ou des maladies mentales profondes. Elle ne remplace pas un soutien thérapeutique professionnel et ne doit pas être considérée comme tel. Il est indispensable de faire appel à une aide professionnelle, en particulier en cas de stress psychologique ou de maladie grave. Lisez également les informations importantes à ce sujet.
Conclusion : un moyen innovant de se prendre en charge sur le plan émotionnel
Après 15 ans, je peux affirmer que la méthode d’auto-coaching EMDR offre une possibilité innovante de faire face aux stress émotionnels quotidiens de manière efficace et autonome dans la plupart des cas et de favoriser le bien-être personnel. L’application de cette méthode au quotidien permet de dissoudre le stress émotionnel et de créer une nouvelle liberté de choix dans la réaction émotionnelle. L’utilisation de l’EMDR en auto-coaching ouvre la voie à une forme d’auto-assistance éprouvée et facilement accessible.
