Quando affrontiamo il dolore del cuore, possiamo fare molto per renderlo più sopportabile.
Il crepacuore è indiscutibilmente uno dei sentimenti più insopportabili che una persona possa provare. Il dolore si trova in profondità nel cuore, è ancorato nel petto. In generale, ci si sente poco bene, stanchi e infinitamente tristi. Tutto perde significato e non c’è quasi nulla per cui valga la pena alzarsi al mattino. Ci si sente soli e abbandonati, incompresi, si comincia a dubitare di se stessi. Se non si fa attenzione, la spirale scende sempre più in basso. Il cuore spezzato può assumere tante sfaccettature diverse e ogni volta è un po’ diverso. Nessuno desidera sperimentare lo strazio. Il dolore d’amore colpisce esattamente dove fa più male: nel cuore e spesso anche nella mente, perché anche i dubbi su se stessi e sulla propria visione del mondo possono far parte di un forte strazio.
Vi piacerebbe prendere il cuore spezzato, seppellirlo in una cassaforte e chiudere a doppia mandata la porta in modo che non esca più. All’inizio andrebbe bene, ma a un certo punto dobbiamo tirarlo fuori di nuovo e affrontare il nostro compito. Il cuore ha bisogno di essere elaborato, il nostro cuore ha bisogno di guarire.
Dare per scontato il crepacuore!
Il cuore spezzato è una parte importante di ogni rottura. Senza di essa, siamo privati della possibilità di chiudere. Il dolore della separazione ci aiuta a guardare dentro di noi, a elaborare le nostre relazioni interrotte e a fare i conti con il nostro ex partner. Per quanto dolorosa, questa sensazione va comunque vissuta e sopportata. Solo così possiamo fare pace con l’amore che è passato e, soprattutto, con noi stessi.
In generale, il crepacuore può essere suddiviso in cinque fasi. La prima fase inizia prima della separazione e si fa sentire con i primi presentimenti che ci piace negare. Segue la seconda fase, che può essere paragonata a un pugno in faccia o nello stomaco: il partner esprime il desiderio di una separazione. Nella terza fase iniziamo a negoziare, perché non vogliamo perdere l’amato partner a nessun prezzo al mondo. Passiamo quindi alla quarta fase e reagiamo con un’ammissione o addirittura con la rabbia. La fase finale è la quinta, in cui si accetta ciò che è accaduto o si è vicini alla disperazione.
Per superare il crepacuore, è consigliabile attraversare tutte le fasi. È utile che ci occupiamo delle singole fasi. Perché solo così possiamo affrontare i compiti della rispettiva fase. L’obiettivo, naturalmente, è quello di spuntare l’ultima fase non appena abbiamo superato le nostre pene d’amore. Solo allora avremo sconfitto il dolore per la perdita della relazione passata; e se ci saremo dedicati con attenzione e costanza ai compiti delle 5 fasi, forse avremo anche purificato il nostro cuore da tutte le relazioni e gli ex partner perduti che abbiamo vissuto in precedenza. Perché la nostra memoria emotiva immagazzina nel profondo tutte le delusioni e le perdite del passato.
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Una nuova collaborazione con un’altra persona ha la massima possibilità di renderci felici e soddisfatti se liberiamo la nostra memoria corporea da vecchi ricordi dolorosi. Perché i nostri modelli relazionali vissuti sono una conseguenza di questi ricordi.
Per questo non abbiamo bisogno solo di tempo, ma anche di pazienza. Non c’è modo di aggirarlo, l’unica strada è quella che lo attraversa. Se non vogliamo seguire questo percorso ora, dovremo farlo in una fase successiva. Forse non appena la prossima relazione finirà perché l’abbiamo iniziata (ripetutamente) prematuramente con tutto il nostro bagaglio emotivo. Quando si tratta di superare un cuore spezzato, la nostra memoria corporea è difficile da ingannare.
Tuttavia, possiamo aiutarci o essere aiutati. Con l’aiuto dell’EMDR nel coaching o nell’auto-coaching, possiamo svolgere i nostri compiti delle singole fasi in modo più consapevole, per affrontare più rapidamente il dolore della separazione e superarlo senza stress.
Il lutto può essere consentito!
Per quanto sia doloroso e per quanto cerchiamo di resistere, il dolore del cuore è permesso e dovrebbe essere permesso. Il lutto per l’amore che è passato è il compito della fase 5. Ricordiamo che il crepacuore è una cosa del tutto naturale. Dopo tutto, avete perso una persona cara. Tuttavia, è necessario affrontare questi sentimenti, anche se si vorrebbe combatterli con le unghie e con i denti.
Il modo in cui si vive il lutto dipende interamente dalle esigenze dell’individuo. Se ci sentiamo abbastanza forti, possiamo anche intensificare consapevolmente il nostro dolore in momenti particolari per una durata fissa (forse 60 minuti, non troppo):
- possiamo ricordare
- sfogliare l’album fotografico comune
- Riflettere sulle tante esperienze e situazioni positive
- Ascoltando le canzoni che hanno accompagnato la nostra relazione
Una volta scaduto il tempo (impostate una sveglia o un timer nel cellulare), è nostro compito prendere consapevolmente le distanze dallo strazio e calmarci. Allora è necessario distrarsi.
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Una distrazione occasionale aiuta a superare il crepacuore!
Se vi limitate a stare a letto, i vostri pensieri ruotano automaticamente intorno al dolore e alla tristezza del vostro ex. È quasi impossibile superare il crepacuore in questo modo. Spesso il ritiro e la solitudine provocano un dolore ancora più grande della separazione. La propria autostima si abbassa. La distrazione può aiutare a distrarsi.
I nostri amici di solito ci danno forza. Una serata al cinema insieme o una semplice uscita a cena con gli amici ci tiene legati alla normale vita quotidiana e ci protegge dalla solitudine.
Cercare la fiducia in se stessi e aumentare l’autostima
Un tipico effetto collaterale del crepacuore è quello di incolpare se stessi. Dopo una separazione, sorge sempre la domanda: perché? E spesso la risposta va cercata dentro di sé. Improvvisamente tutto ciò che avete fatto è sbagliato, vi sentite in colpa e la vostra autostima cala automaticamente.
È bene non dare la colpa solo a se stessi! Tuttavia, è meglio non cercare di trovare qualcuno da incolpare in primo luogo. Le separazioni, per quanto dolorose e tragiche, avvengono semplicemente quando è il momento.
Ci sono ragioni sufficienti per questo. Tutto cambia a un certo punto. Forse le condizioni quadro della relazione sono semplicemente cambiate? Forse i desideri e le idee comuni sono divergenti? Forse si stavano semplicemente perseguendo altri obiettivi? Ci sono numerosi motivi che causano un taglio nella relazione. Non c’è quindi bisogno di tormentarsi con dubbi e recriminazioni, si potrebbe pensare. Ma la propria autostima risente dell’abbandono. Proprio per questo motivo, aiuta molto a rafforzare nuovamente l’autostima.
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Lasciatevi andare! Il cuore spezzato porta al riflesso di aggrapparsi
Quando perdiamo qualcosa di molto importante, lo rivogliamo indietro il prima possibile. Non importa cosa sia, vogliamo tenerlo. In particolare, il partner senza il quale non possiamo più immaginare di vivere non deve essere perso per nessun motivo. Di conseguenza, cerchiamo di rispettarlo anche dopo una separazione. Le persone abbandonate portano quasi sempre con sé la speranza che l’ex partner possa tornare. Tuttavia, più a lungo ci aggrappiamo all’ex partner, più intenso diventa il dolore che vogliamo superare. È così difficile lasciarsi andare, ma è necessario per poter fare i conti con la relazione e affrontare il dolore della separazione. Poiché in questa situazione proviamo regolarmente la paura della perdita, sosteniamo il nostro processo di distacco dall’ex partner affrontando e vincendo le nostre paure.
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