Zelfcoach in 6 stappen met EMDR dankzij REMSTIM 3000
Op de volgende pagina’s vindt u een korte en effectieve handleiding over hoe u de REMSTIM 3000 optimaal kunt gebruiken voor een EMDR zelfcoachingsessie. De toepassing van de REMSTIM 3000 in 6 stappen ondersteunt je om bepaalde zaken en kwesties die je persoonlijk emotioneel en mentaal belasten op een bijzonder zorgvuldige manier te begeleiden.
Merk op dat het voor sommige kwesties en zaken die u op een bepaalde manier aangaan, raadzaam kan zijn een coach of therapeut te raadplegen die u vertrouwt. Lees ook de belangrijke informatie.
In de context van de 6-stappengids voor succesvolle EMDR zelfcoaching is het nuttig gebleken deze in de 2e persoon enkelvoud te schrijven. Dus u wordt op de volgende pagina’s aangesproken als “u”. We vragen om uw begrip.
Tijdens de zelfcoaching wordt u gevraagd om op een schaal te noteren hoe u zich over uw probleem voelt, die u hier kunt vinden.
De waarden van -10 tot +10 staan voor de mate waarin u subjectief geraakt wordt wanneer u met uw onderwerp wordt geconfronteerd en ermee omgaat.
-10
staat voor een extreem negatieve en stressvolle emotionele en/of mentale toestand.
0
aan de andere kant, het centrum, duidt op emotionele en/of mentale neutraliteit.
+10
staat voor de best mogelijke meest ontspannen, gelukkige en krachtige staat die je emotioneel en/of mentaal kunt ervaren.
-10
staat voor een extreem negatieve en stressvolle emotionele en/of mentale toestand.
0
aan de andere kant, het centrum, duidt op emotionele en/of mentale neutraliteit.
+10
staat voor de best mogelijke meest ontspannen, gelukkige en krachtige staat die je emotioneel en/of mentaal kunt ervaren.
Kies tijdens de zelfcoaching snel en spontaan een schaalwaarde. Er is geen goed of fout, maar alleen uw persoonlijke inschatting van hoe u zich op dat moment voelt.
Ga door naar stap 1: Bepaal uw thema…
Lees meer over de correcte uitvoering van de snelle oogbewegingen (meer)
