Que faire lorsqu’un sujet différent apparaît soudainement pendant l’EMDR ?

Un moment tout à fait normal dans le processus EMDR

Imaginez : Vous commencez votre auto-coaching EMDR avec un sujet clair. Peut-être s’agit-il d’une scène particulière, d’un sentiment pesant ou d’une image de soi désagréable. Vous démarrez la stimulation bilatérale – et soudain, une image totalement différente apparaît. Un souvenir auquel vous ne vous attendiez pas. Un sentiment qui ne semble pas du tout correspondre au sujet initial.

Si cela vous est déjà arrivé, vous n’êtes pas seul. Et surtout : ce n’est pas une erreur. Au contraire. Ces « bifurcations » sont souvent le signe que votre système interne fonctionne bien.

Que signifie l’émergence d’un autre sujet ?

L’EMDR active votre réseau neuronal – ce qui signifie que les souvenirs, les sentiments et les pensées qui sont interconnectés se mettent en mouvement. Votre cerveau ne met pas toujours sur la table ce que vous aviez consciemment prévu. Au lieu de cela, il vous montre souvent ce qu’il considère comme l’étape suivante la plus importante.

Il peut s’agir d’une expérience plus ancienne et plus profonde. Quelque chose qui agit depuis longtemps en arrière-plan, mais qui n’était pas au centre de l’attention jusqu’à présent. L’apparition d’un nouveau sujet n’est donc pas un « changement de sujet » au sens classique, mais une évolution naturelle de votre processus.

Rester ou suivre ?

La question centrale est maintenant : Devriez-vous rester sur votre sujet initial ou suivre la nouvelle impulsion ?

La réponse est, comme souvent : Cela dépend.

Si le nouveau sujet est clairement perceptible – émotionnellement ou physiquement – il est souvent judicieux de suivre ce chemin intérieur. Vous pouvez continuer votre stimulation bilatérale et observer ce qui se manifeste. Faites attention à votre stabilité intérieure. Vous sentez-vous suffisamment en sécurité ? Votre « lieu sûr » est-il accessible ? Êtes-vous intérieurement capable de travailler avec ce nouveau sujet ?

Si oui : Faites confiance à votre processus. Votre cerveau sait souvent étonnamment bien où il veut aller.

Quand vous devriez vous arrêter

Il y a cependant des moments où il est préférable de s’arrêter.

Si le nouveau sujet est trop accablant, si vous avez l’impression de perdre pied ou de vous sentir émotionnellement submergé – alors la règle est : Stop.

Prenez une profonde respiration, arrêtez la stimulation, connectez-vous à votre lieu sûr. Peut-être que ce n’est pas le bon moment pour aller plus en profondeur. Peut-être qu’il faut d’abord plus de stabilisation. Et c’est tout à fait normal.

Dans l’auto-coaching EMDR, la règle est toujours la suivante : vous êtes responsable de votre sécurité. Et les pauses font partie du processus – ce n’est pas un échec.

Un petit conseil pour votre progression

Après chaque séance, il est utile de prendre quelques notes brèves. Quel était votre sujet de départ ? Qu’est-ce qui est apparu spontanément ? Qu’avez-vous ressenti – physiquement, émotionnellement, mentalement ? Et comment vous sentiez-vous après ?

Ces petits protocoles vous aident à mieux comprendre votre parcours. Et ils vous montrent que même les détours apparents mènent souvent exactement là où un véritable changement devient possible.

Conclusion

Lorsqu’un autre sujet apparaît soudainement lors de l’auto-coaching EMDR, ce n’est pas un problème – mais souvent un cadeau. Cela montre que votre système interne est actif et vous donne des indications importantes. Vous pouvez le suivre – si vous vous sentez en sécurité. Et vous pouvez également vous arrêter à tout moment si cela devient trop intense.

Faites-vous confiance. Et faites confiance à votre processus.