Gérer la douleur de la séparation de manière plus supportable grâce à l’auto-coaching et au coaching EMDR
Lorsque le partenaire s’en va, celui ou celle qui reste est généralement submergé(e) par des sentiments de chagrin d’amour. Une phase importante et décisive du chagrin est la douleur de la séparation, qui frappe souvent à l’improviste et provoque une souffrance et un chagrin d’amour avec une force colossale. La tristesse, la colère, la déception et le doute de soi deviennent des compagnons quotidiens et figent la vie à deux, autrefois si heureuse, en un lieu gris et solitaire qui a souvent pour nom désespoir. On essaie d’une manière ou d’une autre de se débarrasser de la douleur de la séparation, voire de la surmonter en l’ignorant. Mais cela se passe souvent mal et le soir au plus tard, les pensées autour de l’ex-partenaire reviennent avec une force concentrée. On semble s’enfoncer dans un trou profond dont il semble impossible de sortir. Il faut maintenant trouver un moyen de surmonter les phases du chagrin d’amour. Mais le chagrin d’amour n’est pas vain. Ainsi, les contourner ou les ignorer, si cela est possible, n’a pas de sens.
L’expérience de la douleur de la séparation est une composante importante du chagrin d’amour dû à une rupture. Ce n’est qu’en affrontant sérieusement et complètement la douleur de la séparation que l’on peut mettre durablement un terme à la douleur de l’amour. Les douleurs de la séparation ne touchent d’ailleurs pas seulement les personnes abandonnées. L’ex-partenaire qui a décidé de rompre souffre également des conséquences d’une séparation. Mais avec une intensité et une dimension différentes.
Surmonter la douleur de la séparation : De l’abandon et du fait d’être abandonné
En règle générale, les relations ne se terminent pas du jour au lendemain. La personne qui a décidé de couper a, d’une part, des raisons de le faire et, d’autre part, y a déjà réfléchi longtemps avant. Elle aura suivi un long processus de réflexion et se sera préparée précisément à la séparation. De nombreuses réflexions ont été menées, la relation a été analysée, peut-être même a-t-on cherché des issues ou des alternatives à la rupture. Même les personnes abandonnées peuvent avoir eu des prémonitions auparavant. Ils n’ont peut-être pas voulu les reconnaître et ont essayé de les masquer. Fin de l’histoire : celui qui quitte s’est déjà penché sur le sujet, tandis que celui qui est quitté a vécu dans l’ignorance et a été heurté par son vis-à-vis, qui souhaitait la fin de la relation, et l’a mis dans un état de choc et de paralysie. La personne abandonnée ressent une douleur intense due à la séparation, des doutes sur elle-même, peut-être aussi de la colère et de la haine envers l’autre.
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Comment surmonter plus rapidement les chagrins d’amour et les symptômes pénibles grâce à l’EMDR. Une rupture et le chagrin d’amour qui l’accompagne peuvent être incroyablement démoralisants, bouleversants et surtout douloureux.
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De même, la personne qui quitte ressent elle aussi une certaine douleur de la séparation, mais de loin pas aussi intense et profonde que la personne quittée. Après tout, il s’agit de la fin d’une relation avec une personne qui a peut-être été aimée de tout son cœur pendant une longue période.
La douleur de la séparation chez les femmes : Une défaite personnelle
Pour les femmes, la fin d’une relation est souvent comparable à une défaite personnelle. Ils réagissent de manière très émotionnelle et ont tendance à chercher les erreurs et les raisons de la rupture uniquement chez eux. Il n’est pas rare que la douleur de la séparation entraîne un doute intense sur soi-même, qui peut durer plusieurs mois dans le pire des cas. Pendant un chagrin d’amour, les femmes ont également tendance à analyser intensément la relation passée et à la mettre sens dessus dessous. Tout doit être examiné de près afin de trouver les raisons les plus détaillées possibles. Les femmes qui ont été abandonnées ne sont pas les seules à être touchées par ce type de peine de cœur et de chagrin d’amour. Même les femmes qui ont elles-mêmes prononcé la rupture peuvent ressentir très intensément ces sentiments et notamment le doute de soi. La raison de ce doute de soi est parfois la compassion pour la personne abandonnée, ce qui, en fin de compte, ne constitue pas une base pour une relation intacte.
La douleur de la séparation chez les hommes : les hommes s’en remettent plus vite
Les hommes ont l’avantage de pouvoir souvent surmonter plus rapidement la douleur de la séparation. En revanche, le chagrin d’amour en lui-même est très violent. De plus, les hommes ne ressentent que rarement le doute de soi et si c’est le cas, ce n’est que pour une courte période. En règle générale, les hommes ne prennent pas une rupture personnellement et sont convaincus d’emblée que le passé ne peut de toute façon pas être changé. Par conséquent, ils ont tendance à se tourner vers l’avenir, même s’il n’est pas rare qu’ils cherchent rapidement une nouvelle partenaire. Pour les femmes, c’est souvent incompréhensible, la manière dont l’ex-partenaire gère la fin de la relation étant souvent la cause d’un chagrin d’amour encore plus intense. Il faut toutefois mentionner que tous les hommes ne sont pas égaux. Il y a aussi des exceptions pour lesquelles surmonter la douleur d’une séparation est tout sauf facile.
Surmonter la douleur de la séparation : La solution au chagrin d’amour
Comme nous l’avons déjà mentionné, la douleur de la séparation est la deuxième phase du chagrin d’amour. La première phase est marquée par des pressentiments, qui ne sont toutefois que rarement pris au sérieux. C’est donc au cours de la deuxième phase que nous prenons réellement conscience, pour la première fois, que la relation ne peut plus être sauvée et que la fin est non seulement proche, mais qu’elle est déjà arrivée. Cette phase est incroyablement douloureuse et nous fait presque perdre la raison. On ne sait plus où est l’avant et où est l’arrière. Mais que pouvons-nous faire pour non seulement atténuer la douleur de la séparation, mais aussi pour surmonter durablement la peine de cœur, afin de pouvoir ensuite passer à la phase suivante du chagrin d’amour ?
Chaque personne est individuelle et chaque personne ressent des émotions différentes avec une intensité variable. La conscience de son propre corps, de son âme et de son centre intérieur devrait donc toujours être au premier plan. Il est toutefois important de laisser la douleur amoureuse s’exprimer.
Les larmes peuvent et doivent couler sans problème, car ce processus est tout à fait naturel et absolument normal. Pleurer est important pour purifier l’âme. Bien sûr, on peut aussi penser à son ex-partenaire. Le sourire aux lèvres ou les yeux pleins de larmes, cela n’a absolument aucune importance. Personne ne devrait avoir honte de ses sentiments, qui peuvent tout à fait être proches du désespoir. Après tout, on a perdu une personne que l’on a aimée pendant longtemps et que l’on aime toujours. Ce deuil est nécessaire pour surmonter durablement la douleur de la séparation. Il est important d’introduire des pensées positives en plus des pensées négatives. Pour conclure, voici quelques exemples :
- Entre supporter la douleur de la séparation et se laisser aller à l'apitoiement, il faut aussi prévoir des moments où l'on se fait du bien. Même si ce n'est qu'un bain chaud, une promenade en forêt ou un thé et des biscuits sucrés.
- Au début, il est possible de s'enfermer et de ne pas avoir de contact avec le monde extérieur. C'est compréhensible et absolument normal, après tout, on se sent mal et absolument impuissant. Mais à côté de cela, les contacts sociaux avec les amis doivent être maintenus. Il est important de sortir de temps en temps, de rencontrer d'anciens amis ou de nouer de nouveaux contacts. Cela détourne l'attention et apporte un peu de lumière dans l'obscurité
- Le doute et la culpabilité, tout comme la haine initiale envers l'autre, sont également tout à fait normaux, mais ne doivent en aucun cas devenir un état permanent. La force personnelle devrait être utilisée de manière beaucoup plus intensive pour quelque chose de bien. Peut-être qu'une telle coupure dans une relation peut être utilisée comme un effet d'apprentissage pour agir différemment dans des relations ultérieures.
L’EMDR s’est révélée extrêmement utile pour traiter les chagrins d’amour et les douleurs de la séparation. Que ce soit en tant qu’application dans l’auto-coaching EMDR ou en tant que coaching EMDR avec un coach.
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