Bien que le sommeil paradoxal et son importance n’aient pas encore pu être expliqués de manière définitive et que les études et les recherches sur le sujet se poursuivent, on suppose avec la plus grande certitude que le Rapid Eye Movement joue un rôle décisif dans le stockage d’informations dans la mémoire à long terme ainsi que dans le traitement des expériences. Il est en effet évident que ces processus cérébraux sont régulièrement et souvent altérés en cas de troubles du sommeil. Les conséquences sont souvent des états d’âme perceptibles au quotidien, comme le stress et l’inquiétude, les soucis et le chagrin, le manque de capacité à prendre des décisions ou même une perte de confiance en soi. La forme émotionnelle et mentale en pâtit. En effet, pendant le repos nocturne, le sommeil paradoxal doit permettre de surmonter les peurs, de résoudre les problèmes, de créer de nouvelles associations et de réduire le stress.
Des psychologues de l’Université de Californie ont découvert que le stade de sommeil du Rapid Eye Movement permet également à la créativité de naître et à l’imagination de se développer sans entrave. Les sujets qui se sont endormis pendant leur sieste ont pu continuer plus rapidement les séries de mots et trouver plus rapidement des analogies. Sigmund Freud a un jour émis l’hypothèse que le rêve était une forme de rangement et de sélection dans la mémoire, ce qui a certainement fait date. Car le fait est que le sommeil paradoxal est indispensable à la formation de la mémoire et à notre équilibre mental et émotionnel. En fin de compte, les tests effectués dans les laboratoires du sommeil montrent qu’après un raccourcissement répété du sommeil à mouvements oculaires rapides, nous sommes sensiblement épuisés mentalement et physiquement.
Le mouvement rapide des yeux pendant le sommeil paradoxal est extrêmement important pour notre récupération.
L’absence de phase de sommeil paradoxal et donc de mouvement oculaire rapide entraîne directement et rapidement l’épuisement. On l’observe bien dans le sommeil de la drogue, auquel il manque manifestement l’alternance importante entre les différentes phases de sommeil, dont la phase de sommeil paradoxal, avec ses mouvements oculaires rapides, est un élément décisif. Le sommeil sous l’effet de la drogue fait alors plutôt penser à une “somnolence comateuse”. Le réveil avec la gueule de bois du sommeil qui suit une consommation de drogue est un phénomène familier pour de nombreuses personnes.
De plus, si le sommeil à mouvements oculaires rapides est supprimé par la prise de médicaments pendant une période prolongée, cela entraîne une détérioration sensible et importante du bien-être général et de nos performances. Si l’on arrête plus tard de prendre de tels médicaments, un phénomène dit de rebond peut se produire, exprimant un besoin urgent de rattrapage du sommeil à mouvement oculaire rapide.
En bref, si l’on veut être bien armé mentalement et émotionnellement pour affronter le quotidien et d’autres défis, il faut veiller à avoir un sommeil nocturne équilibré avec un sommeil paradoxal abondant. En outre, une simulation du sommeil paradoxal à l’état de veille par la stimulation rapide des mouvements oculaires est extrêmement recommandée !
En savoir plus sur le rapid eye movement
Rapid Eye Movement – sur la piste du sommeil paradoxal
Notre sommeil se divise en plusieurs phases qui se succèdent au cours de la nuit. Outre la phase de sommeil profond et de sommeil léger, le sommeil dit “Rapid Eye
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