Différenciation entre la peur de l’examen et l’excitation normale
Qu’il s’agisse d’un entretien d’embauche, d’un examen d’État, d’un permis de conduire ou d’une épreuve de physique, chaque personne doit passer plusieurs examens au cours de sa vie. Beaucoup relèvent le défi avec une sérénité admirable, tandis que d’autres ont des sueurs froides à cause de la peur de l’examen. Elle accompagne les candidats dans de nombreuses situations et se présente sous différentes formes, comme l’anxiété de présentation, le trac, l’anxiété de performance ou l’anxiété de discours.
La peur des examens s’accompagne de sensations à la fois psychiques et physiques. Ce sont notamment les symptômes végétatifs qui peuvent rendre la vie difficile aux personnes concernées. Outre une agitation intérieure, une hyperventilation et une tachycardie peuvent alors se produire, ainsi que, dans des cas particuliers, des sueurs et des tremblements des mains.
Souvent, il peut en résulter un déficit de concentration, la peur de l’examen empêchant la mobilisation des connaissances acquises et l’attention portée aux questions de l’examen.
Selon l’ampleur et la durée de l’anxiété vécue, il convient de distinguer entre une anxiété non pathologique et une anxiété déjà pathologique.
Dans la plupart des cas, il s’agit d’une anxiété normale et non d’un trouble pathologique.
Quand la peur paralyse la concentration et la capacité d’apprentissage
La peur des examens se manifeste par une modification de la tension musculaire et un changement du système nerveux végétatif. Au départ, cette peur n’a rien de négatif. En effet, une bonne dose d’excitation, et donc de trac, peut nous activer et nous pousser à donner le meilleur de nous-mêmes. Dans certains cas, la réaction de peur peut toutefois inhiber et peser sur le candidat.
Réagir à certaines situations avec la peur de l’examen est une chose apprise. Enfin, il y a aussi beaucoup d’élèves et de camarades d’études qui, malgré une mauvaise préparation, sont nettement plus détendus face à l’examen. La peur de parler, la peur de la présentation, la peur de se mettre en scène et autres sont moins déclenchées par l’examen en tant que tel. Ce sont plutôt les expériences et les attitudes personnelles qui jouent ici un rôle décisif. En fonction de l’évaluation subjective de l’examinateur et de la situation d’examen, de l’importance de l’examen et de ses propres compétences, le corps réagira par la peur de se présenter ou la peur de parler.
Beaucoup se mettent la pression en partant d’une issue négative ou en tirant des conclusions erronées. Les personnes concernées se voient alors, dans leurs représentations et leurs fantasmes, impuissantes face à leur peur de parler. Concrètement, ils craignent de se ridiculiser et de ne pas être à la hauteur des exigences de performance. Chaque pensée entraîne automatiquement une modification des sentiments. La peur des examens peut être déclenchée par différents facteurs, notamment les normes sociales, les expériences antérieures de situations d’examen ou le style d’éducation des parents.
Pour comprendre les raisons de la peur des examens, il ne suffit pas de comprendre ce qui nous fait peur et pourquoi. En fin de compte, toute personne que sa peur des examens handicape dans sa vie quotidienne veut s’en débarrasser. Alors comment ça marche ?
L’EMDR en coaching ou en auto-coaching (en cas de peur non pathologique des examens) est une bonne possibilité pour pouvoir affronter ses examens à l’avenir sans sentiment d’angoisse oppressant. Informez-vous sur Vaincre la peur en auto-coaching EMDR avec les lunettes EMDR REMSTIM 3000.
Comment gérer notre peur
Vaincre la peur en auto-coaching EMDR avec les lunettes EMDR REMSTIM 3000
Comment désapprendre nos peurs en auto-coaching avec l’EMDR et les lunettes EMDR Remstim 3000. Les réactions d’anxiété se manifestent parfois sous la forme de sensations discrètes, mais la plupart du
Vaincre la peur en auto-coaching EMDR avec les lunettes EMDR REMSTIM 3000
Comment désapprendre nos peurs en auto-coaching avec l’EMDR et les lunettes EMDR Remstim 3000. Les réactions d’anxiété se manifestent parfois sous la forme de sensations discrètes, mais la plupart du
