Tworzenie jasności celów i rozwiązywanie konfliktów za pomocą EMDR w autocoachingu
Posiadanie jasnego celu jest wzniosłym i motywującym uczuciem. Wizja zmienionej własnej przyszłości odgrywa decydującą rolę. Ty sam przekształcasz swoje otoczenie w pożądany stan. Już sama myśl o tym, jak zmiana, pozytywny stan końcowy, jest osiągana poprzez osobiste działanie, napawa dumą.
W naszym umyśle powstaje cel: Widzimy przed naszym wewnętrznym okiem ramy czasowe, w których chcemy go osiągnąć. Ustalamy cele cząstkowe i stopień ich realizacji. Przewidujemy też możliwe przeszkody, które należy usunąć z drogi. I zabrać się do pracy.
Wszystko to ma wpływ na naszą chęć do działania i nasze samopoczucie. Cele są ważne dla naszej stabilności psychicznej. Cele nadają nam strukturę i znaczenie. Ich osiągnięcie utożsamiamy ze szczęściem.
Ale biada temu, kto nie ma już celów lub często ponosi porażki w ich realizacji. W ten sposób niektórzy w ogóle nie ruszają już w stronę nowych wyzwań. Dla nich sama myśl o kolejnej porażce jest zbyt frustrująca. Blokady psychiczne hamują ich i skłaniają do tworzenia przebiegłych strategii, które mają rzekomo zapewnić im ochronę.
Są też tacy, którzy dążą do niezliczonych celów, aż zapominasz, jak mogłeś zauważyć, że je osiągnęli. A niemożliwe do osiągnięcia cele chronią przed porażką, ale też nie czynią szczęśliwym.
Brak ambiwalencji jest niezbędny do osiągnięcia jasnego celu i jego realizacji. Ambiwalencja to dobrze znane uczucie dwoistości. Co najmniej dwie rzeczy, lub wiele, są równie ważne i znacznie ważniejsze: żadna z nich nie wydaje się kompatybilna z pozostałymi. Ludzie, którzy mają w sobie takie uczucie, rzadko mogą decydować lub próbować zająć się wszystkim w tym samym czasie. W ten sposób albo zmusza człowieka do bezczynności, albo popycha go do akcjonizmu.
Z psychologicznego punktu widzenia postrzega to jako konflikt. Zarówno wewnętrznie z samym sobą i swoimi wzajemnie wykluczającymi się pragnieniami, jak i zewnętrznie z otaczającymi go ludźmi, którzy mogą jedynie znosić jego rozterki lub kręcenie głową.
Niezależnie od tego, z jaką intensywnością doświadczamy niejasności swoich celów, każdy lubi pamiętać, jak odświeżające jest uczucie własnej, niezmąconej jasności celu. Bez wątpliwości i konfliktów wkraczamy na ścieżkę i stawiamy pierwsze niezachwiane kroki.
Za pomocą stymulacji szybkich ruchów gałek ocznych – podstawowej interwencji EMDR – można uspokoić żywiołowe uczucia i zmniejszyć emocje zwątpienia. Nawet ambiwalencja może ustąpić miejsca nowej zdolności do podejmowania decyzji, a ważne rzeczy mogą w końcu zostać uznane za takie. Wszystko to tworzy przestrzeń dla nowych pozytywnych myśli, które inspirują nasze działania. W takich chwilach życzenia kiełkują szczególnie dobrze. Stare budzą się na nowo, a te, o których wcześniej nie myślano, dopiero się rodzą.
Idziemy!
Więcej informacji o EMDR
