Tworzenie jasności celów i rozwiązywanie konfliktów za pomocą EMDR w autocoachingu
Posiadanie jasnego celu jest wzniosłym i motywującym uczuciem. Wizja zmienionej własnej przyszłości odgrywa decydującą rolę. Ty sam przekształcasz swoje otoczenie w pożądany stan. Już sama myśl o tym, jak zmiana, pozytywny stan końcowy, jest osiągana poprzez osobiste działanie, napawa dumą.
W naszym umyśle powstaje cel: Widzimy przed naszym wewnętrznym okiem ramy czasowe, w których chcemy go osiągnąć. Ustalamy cele cząstkowe i stopień ich realizacji. Przewidujemy też możliwe przeszkody, które należy usunąć z drogi. I zabrać się do pracy.
Wszystko to ma wpływ na naszą chęć do działania i nasze samopoczucie. Cele są ważne dla naszej stabilności psychicznej. Cele nadają nam strukturę i znaczenie. Ich osiągnięcie utożsamiamy ze szczęściem.
Ale biada temu, kto nie ma już żadnych celów lub często ich nie osiąga. Dlatego niektórzy ludzie nawet nie wyruszają już na poszukiwanie czegoś nowego. Dla niego sama myśl o kolejnej porażce jest zbyt frustrująca. Blokady psychiczne spowalniają go i tworzą sprytne strategie rzekomej ochrony.
Są też tacy, którzy dążą do niezliczonych celów, aż zapominasz, jak mogłeś zauważyć, że je osiągnęli. A niemożliwe do osiągnięcia cele chronią przed porażką, ale też nie czynią szczęśliwym.
Brak ambiwalencji jest niezbędny do osiągnięcia jasnego celu i jego realizacji. Ambiwalencja to dobrze znane uczucie dwoistości. Co najmniej dwie rzeczy, lub wiele, są równie ważne i znacznie ważniejsze: żadna z nich nie wydaje się kompatybilna z pozostałymi. Ludzie, którzy mają w sobie takie uczucie, rzadko mogą decydować lub próbować zająć się wszystkim w tym samym czasie. W ten sposób albo zmusza człowieka do bezczynności, albo popycha go do akcjonizmu.
Z psychologicznego punktu widzenia postrzega to jako konflikt. Zarówno wewnętrznie z samym sobą i swoimi wzajemnie wykluczającymi się pragnieniami, jak i zewnętrznie z otaczającymi go ludźmi, którzy mogą jedynie znosić jego rozterki lub kręcenie głową.
Niezależnie od tego, z jaką intensywnością doświadczamy niejasności swoich celów, każdy lubi pamiętać, jak odświeżające jest uczucie własnej, niezmąconej jasności celu. Bez wątpliwości i konfliktów wkraczamy na ścieżkę i stawiamy pierwsze niezachwiane kroki.
Za pomocą stymulacji szybkich ruchów gałek ocznych – podstawowej interwencji EMDR – można uspokoić żywiołowe uczucia i zmniejszyć emocje zwątpienia. Nawet ambiwalencja może ustąpić miejsca nowej zdolności do podejmowania decyzji, a ważne rzeczy mogą w końcu zostać uznane za takie. Wszystko to tworzy przestrzeń dla nowych pozytywnych myśli, które inspirują nasze działania. W takich chwilach życzenia kiełkują szczególnie dobrze. Stare budzą się na nowo, a te, o których wcześniej nie myślano, dopiero się rodzą.
Idziemy!
Więcej informacji o EMDR
