Self-coach w 6 krokach z EMDR dzięki REMSTIM 3000
Na kolejnych stronach znajdziesz krótki i skuteczny przewodnik na temat optymalnego wykorzystania REMSTIM 3000 w sesji autocoachingu EMDR. Zastosowanie REMSTIM 3000 w 6 krokach pomoże ci w coachingu pewnych spraw i kwestii, które osobiście stresują cię emocjonalnie i psychicznie w szczególnie ostrożny sposób.
Pamiętaj, że w przypadku niektórych kwestii i spraw, które dotyczą Cię w szczególny sposób, może być wskazane skonsultowanie się z trenerem lub terapeutą, któremu ufasz w tym zakresie. Prosimy również o zapoznanie się z ważnymi informacjami.
W kontekście 6-stopniowego przewodnika po skutecznym samocoachingu EMDR pomocne okazało się napisanie go w 2. osobie liczby pojedynczej. Dlatego na następnych stronach będziemy zwracać się do ciebie per “ty”. Prosimy o wyrozumiałość.
Podczas autocoachingu zostaniesz poproszony o zanotowanie swojego samopoczucia na skali, którą możesz znaleźć tutaj.
Wartości od -10 do +10 reprezentują stopień, w jakim subiektywnie czujesz się dotknięty, gdy konfrontujesz się z tematem i radzisz sobie z nim.
-10
oznacza skrajnie negatywny i stresujący stan emocjonalny i/lub psychiczny.
0
Z drugiej strony, centrum sygnalizuje emocjonalną i / lub mentalną neutralność.
+10
reprezentuje najlepszy możliwy, najbardziej zrelaksowany, szczęśliwy i wzmocniony stan, jakiego można doświadczyć emocjonalnie i / lub psychicznie.
-10
oznacza skrajnie negatywny i stresujący stan emocjonalny i/lub psychiczny.
0
Z drugiej strony, centrum sygnalizuje emocjonalną i / lub mentalną neutralność.
+10
reprezentuje najlepszy możliwy, najbardziej zrelaksowany, szczęśliwy i wzmocniony stan, jakiego można doświadczyć emocjonalnie i / lub psychicznie.
Podczas autocoachingu wybierz wartość skali szybko i spontanicznie. Nie ma dobra ani zła, a jedynie twoja osobista ocena tego, jak się czujesz w danym momencie.
Przejdź do kroku 1: Określ motyw przewodni…
Przeczytaj więcej o prawidłowym wykonywaniu szybkich ruchów gałek ocznych (więcej)
