Réduire le stress et les tensions du quotidien grâce à l’EMDR en auto-coaching
Le stress n’est pas une mauvaise chose en soi. Lorsqu’un danger imminent nous menace, la réaction de stress de notre corps nous met en mode sans y penser. Nous serons ainsi automatiquement en mesure de répondre aux exigences accrues de la situation. Nos muscles sont prêts à exécuter instantanément les actions nécessaires et notre attention se concentre sur la menace présumée. Nous essayons de nous protéger par tous les moyens.
Jusqu’ici, tout va bien !
Cela devient problématique lorsque cette disposition au stress est une réaction à des exigences non spécifiques des événements quotidiens. En effet, l’esprit et le corps risquent de se trouver en permanence en état d’alerte et d’action. Ni émotionnellement, ni mentalement, la personne stressée ne trouve le calme ou la détente qui sont, entre autres, nécessaires à la régénération.
Une réaction typique et naturelle au stress – telle qu’elle se produit dans des situations spécifiques par l’exécution d’actions (de défense) – fait défaut.
On a l’impression que notre monde tourne de plus en plus vite – et qu’il exige son tribut
Ainsi, les sollicitations psychiques peuvent peser de plus en plus sur l’homme moderne. Le monde moderne, en particulier, exige son tribut. L’homme de travail toujours prêt est souvent et constamment sous tension. Les attitudes personnelles et les attentes exercent une influence essentielle sur la perception individuelle du stress. Ils font naître ce sentiment de surcharge.
Nous comptons aujourd’hui de nombreux phénomènes parmi les facteurs de stress : les soucis et le chagrin peuvent nous affecter tout autant que les conflits et la pression constante pour prendre des décisions. Les doutes sur soi-même sont des facteurs de stress aussi fréquents que le souci de réussir un examen ou de réussir une présentation ou un discours libre devant des groupes de personnes.
Le surmenage peut avoir différentes conséquences, en particulier dans la vie professionnelle. La créativité est diminuée. Les solutions qui devraient libérer et dont le besoin est si urgent restent cachées. Les décisions, si elles sont prises, le sont avec réticence.
Et quand on pense qu’on ne peut pas faire pire, la sensibilisation qui finit par s’installer fait que chaque nouvelle tâche augmente le stress, aussi minime soit-elle.
La stimulation rapide des mouvements oculaires (Rapid Eye Movement Stimulation), qui est utilisée depuis le début des années 90 comme intervention dans la méthode EMDR, permet de réduire sensiblement l’excitation et l’agitation. En outre, l’utilisation régulière du REMSTIM 3000 peut ouvrir la voie à une plus grande sérénité.
Il n’y a aucune raison de devoir supporter plus d’un moment d’excitation et d’agitation. Pas plus de ce moment, le temps qu’il faut pour se rendre compte d’être en émoi. Pour la suite, vous avez le choix.
En savoir plus :
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Un appareil EMDR efficace doit remplir de nombreuses conditions. Les informations suivantes vous donnent, à l’exemple du REMSTIM 3000, les réponses aux questions les plus importantes concernant la fonctionnalité d’un
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