Il est temps d’en finir avec toutes nos croyances négatives. L’EMDR aide !
Renforcer sa propre image de soi & sa confiance en soi avec l’EMDR en auto-coaching
L’idée qu’une personne se fait d’elle-même influence de manière déterminante sa façon de penser, de ressentir et d’agir. Cette représentation de soi se compose de l’image qu’il a de lui-même, de l’image qu’il souhaite avoir et de l’image des autres reflétée par son environnement. Plus ces trois images sont concordantes, plus l’homme paraît authentique, plus il est performant et plus il se réjouit de sa vie.
Il est important de savoir qu’il s’agit toujours d’une représentation, c’est-à-dire de l’interprétation qu’il fait de ces images de lui-même ! Comme souvent, c’est là que le bât blesse. Rien n’est “en soi” ! C’est toujours l’individu qui interprète la situation ou justement l’image.
Nous en prenons conscience lorsque nous découvrons que notre vision peut changer en l’espace d’un instant, parfois même en quelques secondes. Il s’agit d’un ajustement constant entre nos impressions sensorielles et notre interprétation de celles-ci.
Souvent, les personnes constatent qu’elles ne sont pas satisfaites d’elles-mêmes – et par là, elles entendent l’image qu’elles ont d’elles-mêmes. Ils préféreraient de loin être ce qu’ils souhaitent être. Comme votre image idéale. Il peut s’agir de compétences ou d’attributs purement physiques. Qui ne connaît pas ces expressions d’autodépréciation ?
Croyances autodépréciatives :
- "Je suis trop gros !"
- "Mes jambes sont trop courtes !"
- "Mes seins sont trop petits !"
- "Mon nez est trop gros !"
- "Mon cul est trop gros !"
- "Je suis trop moche !"
- "Je suis trop bête"
- "Je ne suis pas assez intelligent"
Et ainsi de suite. La liste de l’autodépréciation extérieure et intérieure est longue, très longue. On comprend qu’il peut être extrêmement utile de modifier les croyances personnelles, et en particulier les croyances méprisantes, sur sa propre image de soi. Il en résulte un sentiment de vie constructif et positif.
Le défaut perçu de son propre corps ou de son “être” s’accompagne manifestement et souvent d’une grande insatisfaction.
La stimulation rapide des mouvements oculaires – intervention de base de l’EMDR – permet souvent de réduire le sentiment d’insatisfaction intérieure. Ce petit changement à lui seul conduit alors à une perception nouvelle et plus positive de sa propre personne. L’image de soi est revalorisée et se rapproche de l’image souhaitée !
La confiance en soi y est liée, ce qui nous permet d’évaluer nos capacités individuelles et notre potentiel de performance par rapport aux exigences de la vie à maîtriser. Il en résulte soit une inquiétude due à la menace d’un surmenage, soit un sentiment d’habilitation. Le fait de se sentir “capable” ouvre justement la voie à une vie ciblée, car nous prenons plus souvent le cours de notre vie en main de manière consciente que lorsque nous sommes assaillis par le doute de soi. Des doutes qui tentent de nous convaincre aussi bien de notre prétendue faible aptitude et contrôle que de notre dépendance exagérée.
L’EMDR en auto-coaching à l’aide du Remstim3000 nous aide généralement très bien à renforcer notre image de soi et notre confiance en soi et à parvenir à une évaluation plus positive de nous-mêmes.
En savoir plus :
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