Comment surmonter plus rapidement les chagrins d’amour et les symptômes pénibles grâce à l’EMDR.
Une rupture et le chagrin d’amour qui l’accompagne peuvent être incroyablement démoralisants, bouleversants et surtout douloureux. C’est notamment le cas lorsque nous continuons à ressentir des sentiments intenses pour notre ex-partenaire. En règle générale, les personnes disposent de suffisamment de flexibilité et de force émotionnelles et mentales pour faire face à de nouvelles situations. Lors des séparations, ces capacités sont souvent dépassées.
Lors d’un chagrin d’amour, notre cœur et notre âme semblent être envahis par une lourdeur presque gigantesque. Ce n’est pas sans raison que l’on parle de peine de cœur. Lorsqu’une séparation douloureuse se produit avec un partenaire aimé, nous ressentons les symptômes typiques de la douleur de la séparation. Selon les prédispositions personnelles et l’expérience, chacun vit ces symptômes à des degrés divers. Le chagrin d’amour est donc vécu et géré différemment d’une personne à l’autre.
Dans ce cas, un coaching EMDR en cas de chagrin d’amour aide généralement à surmonter plus rapidement le stress perçu de la douleur amoureuse, que ce soit en auto-coaching ou en coaching avec le coach.
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Chagrin d’amour : aperçu des symptômes
Outre la douleur de la séparation, le chagrin d’amour peut déclencher de nombreux autres symptômes qui ne peuvent pas être immédiatement classés comme douleur amoureuse. Par exemple, des maux de tête ou des troubles gastriques peuvent également être dus à un chagrin d’amour. Il est important d’écouter ce que l’on ressent et comment on le ressent.
Crises de larmes: les crises de larmes sont typiques d’un chagrin prononcé dû à l’échec d’une relation. Il suffit d’un petit désagrément pour qu’elles se déclenchent. Parfois, elles semblent même survenir sans raison, comme si elles venaient de nulle part. Cette réaction indique une faible tolérance au stress, ce qui est compréhensible étant donné que notre corps est soumis à un stress massif en cas de chagrin d’amour. Il est important de ne pas avoir honte de ses larmes, ni de vouloir les réprimer d’une quelconque manière. Les larmes et la tristesse sont importantes pour pouvoir surmonter le chagrin à long terme. Les pleurs sont un élément important du deuil et donc de la gestion de la douleur amoureuse.
Un comportement agressif: Celui qui vient d’être quitté par son partenaire est incroyablement déçu, vexé, mais aussi en colère. Après tout, un monde est en train de s’écrouler. On a l’impression que l’avenir nous a été retiré et que tout va de travers. La vie ne semble plus avoir de sens réel. Dans ce contexte, un comportement agressif peut rapidement se manifester, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur. L’agressivité indique la propre colère que l’on peut ressentir après une rupture. Et ce n’est pas parce que la colère est un sentiment socialement proscrit que ce sentiment fait partie de nous, les humains ; ce n’est donc pas quelque chose dont nous devons avoir honte. Il est seulement utile de canaliser notre colère dans les bonnes directions. En effet, un comportement agressif pourrait par exemple avoir des répercussions négatives sur les amitiés de notre entourage. Il s’agit ici de chercher un équilibre. Les personnes qui constatent un comportement agressif chez elles peuvent par exemple réduire leur stress en faisant du sport ou même en pratiquant des exercices de relaxation. L’auto-coaching EMDR permet notamment de calibrer et de réguler rapidement et efficacement les émotions fortes telles que la colère et la rage.
Peur de l’avenir: la peur de l’avenir s’installe presque naturellement après une séparation. Après tout, on avait forgé des plans communs – peut-être même pendant des années – qui ont maintenant tous été jetés par-dessus bord. On ne sait pas vraiment ce qu’on va faire et on ne peut pas encore imaginer la vie sans son partenaire. Il est utile ici de se demander, par exemple, ce que l’on faisait avant d’être en couple, après tout, on y avait aussi une vie. Il est donc tout à fait possible de continuer à vivre sans son ex, d’emprunter des voies nouvelles et personnelles qui permettront peut-être de concrétiser de toutes nouvelles possibilités. Peut-être pourrait-on enfin réaliser un rêve particulier qui n’était pas possible avant la séparation. Lisez aussi à ce sujet : Vaincre la peur en auto-coaching EMDR avec les lunettes EMDR REMSTIM 3000.
Fatigue, manque de motivation, baisse des performances et difficultés d’endormissement et de maintien du sommeil: Les quatre symptômes cités font partie des symptômes fréquents du chagrin d’amour. Il est important de reconnaître ces symptômes le plus rapidement possible. Au début, il est bien sûr normal de ne vouloir entendre parler de rien ni voir personne. Mais à un moment ou à un autre, il faudra bien sortir de chez soi. Mais si ce revirement n’a pas lieu, il faut demander conseil à un professionnel avant que le chagrin d’amour n’épuise toutes les forces.
Chagrin d‘amour : le chagrin d’amour fait partie de tout chagrin d’amour. Le cœur devient tout simplement lourd. On a l’impression que c’est une pierre dure qui n’a tout simplement pas sa place dans notre poitrine. L’idéal serait de pouvoir l’extraire d’une manière ou d’une autre de la cage thoracique. Les douleurs cardiaques, en tant que symptôme d’un chagrin d’amour, sont généralement très difficiles à exprimer et à décrire avec des mots. Ils représentent simplement une sensation désagréable.
Sentiment général de maladie: outre les symptômes déjà mentionnés, qui sont en général plutôt de nature psychique, il existe d’autres symptômes en cas de chagrin d’amour, qui peuvent être comparés aux symptômes de différentes maladies générales, mais qui ont généralement une autre cause. Ainsi, en cas de chagrin d’amour, nous nous plaignons par exemple d’un malaise général, de maux de tête, de douleurs dans les membres, de frissons, de difficultés à respirer, de troubles de la déglutition (ici surtout la fameuse boule dans la gorge) ; d’un manque d’appétit associé à une perte de poids ou, au contraire, d’une fringale et d’une prise de poids. En outre, les symptômes d’un chagrin d’amour peuvent être des maux d’estomac et des diarrhées, qui peuvent également apparaître en cas d’anxiété.
L’amygdale prend le contrôle
Nous ne choisissons pas consciemment tous les lieux de nos sensations physiques mentionnés ci-dessus. Bien sûr que non. Au contraire, notre cerveau, et plus précisément l’amygdale, notre centre de l’anxiété situé dans le système limbique, veillait déjà depuis longtemps à la mise en place de marqueurs somatiques, qui sont situés dans notre corps et constituent notre mémoire corporelle. L’objectif est de nous protéger (en fait) ; comme de la perte d’êtres chers, de l’humiliation, de la solitude ou d’être blessé, pour ne citer que quelques exemples. La liste est longue.
Mais pourquoi nous sentons-nous si mal ? Eh bien, les marqueurs somatiques peuvent, selon leur qualité, provoquer des réactions physiques extrêmement fortes et stressantes dès que notre amygdale nous croit dans une situation menaçante. La question de savoir dans quelle mesure une telle réaction du corps est encore utile pour nous aujourd’hui n’est pas au premier plan. Cela se produit simplement et ne peut pas être contrôlé consciemment. Les vieux schémas prennent la défense.
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Considérer le chagrin d’amour et ses symptômes comme naturels !
Il est important que les personnes concernées reconnaissent leurs symptômes de douleur de séparation et les considèrent également comme naturels. De très nombreuses personnes se sentent incroyablement mal après une rupture. C’est la chose la plus naturelle au monde, après tout, une partie importante qui nous a longtemps constitués nous a quittés. La perte est lourde, nous réagissons en conséquence. Les symptômes peuvent et doivent être acceptés calmement. Néanmoins, il est important que chacun prenne soin de lui-même et de sa santé et voie comment il peut s’aider lui-même.
Néanmoins, personne n’est obligé de surmonter seul la douleur de la séparation: une aide rapide et professionnelle peut, dans de nombreux cas, contribuer à faire le point sur ce qui s’est passé et souvent aider à améliorer son propre état d’esprit.
De même, l’auto-coaching EMDR soutient et accélère souvent la gestion personnelle de la séparation.
