Raport coachingowy z prowadzonego autocoachingu niechorobliwej fobii pająka za pomocą EMDR i gogli EMDR REMSTIM 3000

Kiedy Heike (imię zmienione) przyszła do mnie, bała się pająków. Powiedziała, że osiągnęła wiek 41 lat ze swoim strachem przed pająkami i tak naprawdę nie wierzyła, że może przezwyciężyć swój strach przed tymi obrzydliwymi ośmionożnymi potworami. Ale jej dwaj synowie mieli teraz 10 i 7 lat i dokuczali jej z powodu ich reakcji na pająki. Mieszkała z rodziną na wsi, a owady były częścią codziennego życia. Z pewnością zdawała sobie sprawę, że w Niemczech nie ma naprawdę niebezpiecznych pająków; poza kilkoma gatunkami pająków, które niedawno wyemigrowały z południa, starodawne pajęczaki prawdopodobnie nie mogłyby nawet przebić ludzkiej skóry swoimi gryzącymi narzędziami. Ale jej wiedza na temat pająków nie pomogła zbytnio w jej strachu i emocjonalnej reakcji, która mu towarzyszyła.

Na sam widok małego pająka ogarnęło ją obrzydzenie i strach. Jej żołądek skurczył się i prawie zawsze czuła lekkie dławienie w gardle. W tym samym czasie gęsia skórka często pokrywała prawie całe jej ciało.

Heike zapisała się na intensywne warsztaty 1: 1 ze mną. Pomyślała, że dobrym pomysłem byłoby nie tylko pozbycie się strachu przed pająkami, ale także nauczenie się, jak trenować siebie za pomocą EMDR, aby mogła pomóc sobie z innymi problemami.

Już podczas wstępnej rozmowy telefonicznej, dzięki konkretnym pytaniom, odniosłem wrażenie, że lęk Heike najprawdopodobniej nie miał charakteru patologicznego. Dla żadnego z nich

• znacznie ograniczyła swoją zdolność do działania
• ani nie zdominowała codziennego życia i
• jej własny świat emocjonalny również nie był trwale obciążony.

Gdyby tak było, pojawiłyby się oznaki poważnych zaburzeń lękowych, które mogłyby wymagać leczenia terapeutycznego.

Jej reakcja była również

• nie jest nadmiernie silny w stosunku do wyzwalacza
• nie nastąpiło bez powodu
• i może być również wyjaśnione na rozsądnej podstawie

Ostatnie 3 punkty również wskazywały na to, że jej strach był stanem niechorobowego niepokoju.

Rozpoczynają się intensywne warsztaty 1:1

Heike usiadła teraz w wygodnym fotelu naprzeciwko mnie i pod moim kierunkiem zapoznała się z okularami EMDR REMSTIM 3000. Było to niezwykle szybkie, ponieważ szybko wyjaśniono działanie dwóch przycisków.

Wyjaśniłem Heike o możliwych skutkach ubocznych coachingu EMDR i ponownie poinformowałem ją, że jest to coaching, zwłaszcza self-coaching, i że w żadnym wypadku sesje nie wyleczą ani nie złagodzą choroby lub innych dolegliwości. Sama próba leczenia choroby musi być wykluczona w coachingu i self-coachingu z EMDR. Choroby można leczyć wyłącznie w ramach terapii w obecności wyszkolonego terapeuty. W razie wątpliwości, chciałbym również zaproponować jej taką terapię EMDR w innym czasie, dziś byliśmy razem na warsztatach (auto)coachingowych.(Ważna informacja)

Heike była tego pewna, a moje powtarzające się pytania potwierdziły, że strach Heike nie był patologiczny.

Zaczęliśmy więc od sesji autocoachingu w ramach warsztatów 1:1, podczas których prowadziłem ją przez 3 godziny.

Pierwszy krok: określenie tematu

“Heike, zaczynamy od pierwszego kroku. Teraz odłóż szklanki na bok, najlepiej na mały stolik obok ciebie. A teraz proszę, wyobraź sobie najgorszą sytuację związaną z twoim strachem przed pająkami” – poprosiłem Heike.

Heike odchyliła się w fotelu i zamknęła oczy. “Mam myśleć o konkretnej sytuacji czy wyobrazić sobie fikcyjną?” – zapytała Heike.

“Jeśli masz na myśli konkretną sytuację, użyj jej. Jeśli masz w głowie fikcyjną sytuację, użyj jej. Ostatecznie nie ma znaczenia, co oferuje ci pamięć. Twój mózg i tak nie potrafi odróżnić rzeczywistości od fikcji w swojej wyobraźni” – odpowiedziałem.

“Ok, mam w głowie obraz, jak rano otwieram lustrzaną szafkę nad umywalką w łazience, żeby wyjąć szczoteczkę i pastę do zębów. A tam siedzi wielki czarny pająk z długimi nogami” – mówi, a jej klatka piersiowa zaczyna się wyraźnie rozszerzać wraz z głębokim oddechem. Heike już reaguje, podczas gdy w twojej głowie tworzy się obraz, a ty wypowiadasz słowa.

Drugi krok: określenie emocji

“Heike, twoje zdjęcie wygląda dobrze, już reagujesz. Przechodzimy do drugiego kroku: która emocja najlepiej opisuje uczucie, którego doświadczasz?

Heike przełknęła i powiedziała: “Powiedziałabym, że to obrzydzenie i strach”.

“Ok”, kontynuuję: “Jeśli spróbujesz sklasyfikować stopień swojego obecnego stresu emocjonalnego w skali od -10 do +10, która liczba najlepiej go opisuje?

-10 to najbardziej intensywny stres, jaki można sobie wyobrazić, 0 to neutralny wewnętrzny spokój, a +10 pokazuje, że nie możesz być lepszy. Którą liczbę na skali spontanicznie wybierasz? Nie ma dobra ani zła”.

“Mh, ok, powiedziałabym, że -4. Tak, -4 najlepiej to opisuje” – zgaduje Heike i kiwa głową.

Trzeci krok: określenie odczuć ciała

“Ok, teraz trzeci krok: pozostań przy obrazie czarnego pająka, zauważ swoje obrzydzenie i strach, a teraz poczuj swoje ciało. Czy są jakieś odczucia cielesne?”, pytam Heike.

“Tak, czuję dyskomfort w żołądku i zaciska mi się gardło. Trudniej mi oddychać. Moje serce bije szybciej”.

Czwarty krok: interwencja EMDR za pomocą REMSTIM 3000

Mówię: “Teraz czwarty krok: zostań z tym i załóż teraz okulary. Przyjrzyj się swojemu wizerunkowi, emocjom i zwróć uwagę na odczucia płynące z ciała. Czy masz wszystko?”

“Trudno jest połączyć wszystko razem. Ale ok, mam to”, mówi Heike.

“Dobrze, teraz uruchom okulary lewym przyciskiem, tak jak ci pokazałem. Pozostań w pozycji siedzącej i oddychaj spokojnie, podążając za punktem światła” – poprosiłem Heike.

Heike znajduje przycisk i naciska go, kładąc lewą rękę na podłokietniku. Siedzi cicho i oddycha, a ja zauważam zwykły, ale ledwo zauważalny poziomy ruch jej głowy w przód iw tył, który wykonuje większość nowych użytkowników okularów, pozwalając obserwatorowi wyczuć ruchy oczu.

Po około 20 sekundach mówię: “Kiedy pojawi się żółte światło, zrób głęboki wdech, podążając wzrokiem w górę za trzema światłami. Jak tylko światło zgaśnie, zrób głęboki wdech i wypuść je do środka. Nie zdejmuj okularów!” Pozostaje więc dla nich ciemno.

Słyszę głęboki wydech Heike. Teraz siedzi nieruchomo z okularami.

Pytam po krótkiej przerwie: “Co teraz?”.

Heike bierze oddech i odpowiada: “W jakiś sposób pająk stał się mniejszy, nadal siedzi przede mną w szafce. Ale mój oddech jest spokojniejszy. Mam teraz gulę w gardle i słabe, ale wciąż mdłe uczucie w żołądku”.

“Zrób to i ponownie włącz okulary” – ponaglam ją.

Heike robi to i siedzi cicho. Jej klatka piersiowa unosi się i opada powoli w forcie. Widzę, że wyraz twarzy Heike nieznacznie się zmienia. Po 30 sekundach stymulacja goglami EMDR kończy się, a Heike robi głęboki wydech. Ponownie zatrzymuje się z założonymi okularami.

“A co teraz?”, pytam ponownie po chwili.

“Pająk siedzi teraz na zewnątrz na parapecie, czuję drapanie w szyi. W żołądku czuję teraz przyjemne ciepło” – wyjaśnia Heike.

“Ok, trzymaj się drapania po gardle i naciśnij przycisk na okularach!”, mówię.

Heike wykonuje swój trzeci zestaw za pomocą REMSTIM 3000. Po krótkim czasie ponownie głęboko wydycha powietrze.

Zostawiam Heike na chwilę, a potem pytam: “I co teraz?”.

Heike nic nie mówi. Siedzi cicho z okularami na nosie. Po chwili widzę uśmiech na jej ustach. Potem mówi: “W mojej głowie jest cicho, bardzo cicho. Nie czuję już drapania w gardle. Mój żołądek jest zrelaksowany”. Zamilkła.

Pytam: “A pająk?”.

Heike śmieje się: “Ona odeszła. Już jej nie widzę!”.

“Czy to dobrze?”, pytam.

“To nie ma znaczenia!”, odpowiada Heike.

“Heike, proszę, zdejmij okulary!”

Heike robi to i mruga do mnie porozumiewawczo.

Krok 5: Przetwarzanie pozostałych wrażeń

“Zróbmy teraz piąty krok: ponownie wyobraź sobie pająka i poczuj go w swoim ciele. Czy nadal znajdujesz gdzieś nieprzyjemne fizyczne doznania?

“To trudne, w tej chwili nie potrafię sobie wyobrazić pająka. Obraz pozostaje zamazany. Poza tym jestem dość zmęczona”, po czym Heike ziewa. “Ale moje ciało jest spokojne; nie czuję nic negatywnego” – dodaje.

Szósty krok: zakotwiczenie do konkluzji

Kiwam głową i mówię: “Ok, teraz szósty krok: Przypuśćmy, że poproszę cię o sformułowanie pierwszej pozytywnej myśli na temat twojego pająka, jaka przyjdzie ci do głowy? Spróbuj, pod wpływem chwili!”

Heike waha się, patrzy na mnie pytająco. Milczę i natychmiast spoglądam za siebie.

Następnie mówi: “Każda osa jest bardziej niebezpieczna niż nasze pająki tutaj, a ja uważam, że są co najwyżej irytujące. Słyszałam kiedyś, że pająki są nawet pożyteczne!”. Uśmiechnęła się.

“Dobrze”, mówię, “a teraz załóż ponownie okulary. Pomyśl o swoim zdaniu, zwłaszcza o tym, że pająki mogą być przydatne, i załóż okulary!”.

Po wszystkim Heike zdejmuje okulary i pyta mnie: “I to wszystko? Nie boję się już pająków?”.

Odpowiadam: “Wkrótce się przekonasz. Ale zakładam, że tak. Ponieważ, jak właśnie doświadczyłeś, twoja emocjonalna i fizyczna reakcja na pająka bardzo się zmieniła, a nawet rozpuściła.

Pytam Heike o jej ocenę: “Jeśli teraz ponownie spróbujesz sklasyfikować stopień swojego stresu emocjonalnego w skali od -10 do +10, która liczba najlepiej go opisuje?”, pytam bez ogródek.

“0”, odpowiada Heike.

Wyjaśniam jej: “Dziś wieczorem może być jeszcze tak zwany post-trial. Pozostałości wspomnień są ponownie przetwarzane i integrowane w mózgu podczas snu. Jutro twoje postrzeganie pająków z pewnością znów się zmieni; zakładam, że pozytywnie. Po prostu bądź czujny i obserwuj!

Możesz teraz samodzielnie przeprowadzić ten proces autocoachingu EMDR za pomocą gogli EMDR REMSTIM 3000 w dowolnym momencie. Wystarczy postępować zgodnie z instrukcjami, poświęcając chwilę na konkretny temat”.

“To było naprawdę łatwe. Sądzę, że mogłabym przeprowadzić samodzielny coaching bez twojej pomocy i tylko z instrukcjami, prawda?”, pyta Heike.

Kiwam głową: “Zgadza się! W tym celu opracowałem metodę autocoachingu i okulary EMDR REMSTIM 3000 “.

Heike odpowiada: “Och, tak było dobrze. Wolałbym być informowany o takich rzeczach. To daje mi dobre i bezpieczne uczucie. Ale co zrobimy teraz z pozostałym czasem naszych warsztatów 1:1?”.

Śmieję się: “No i co ty na to? Przejdziemy do następnego tematu, emocjonalnej reakcji, bez której mógłbyś się obejść. Nigdy nie widziałem nikogo, kto nie potrafiłby od razu wymyślić dwóch lub trzech tematów. Jak myślisz?”

“Jasne, zaraz coś wymyślę!”, odpowiada Heike.

Heike poinformowała później, że naprawdę przezwyciężyła swój strach przed pająkami. Powiedziała, że chociaż nadal nie chciała głaskać pająków (pozostała jej lekka niechęć), oszczędzono jej dawnych emocjonalnych, a zwłaszcza fizycznych reakcji strachu na widok pająka.

Uwaga końcowa

Ważne jest, abym wspomniał tutaj, że 6 kroków autocoachingu EMDR różni się od oryginalnego protokołu EMDR. Proces autocoachingu jest krótszy i celowo pomija pewne punkty, ponieważ okazały się one nie być absolutnie niezbędne w autocoachingu, a z drugiej strony często nawet nadmiernie obciążały użytkownika. Doświadczenie pokazuje, że w coachingu zwykle nie pogarsza to wyników samodzielnej aplikacji EMDR. Wręcz przeciwnie, celowo proste instrukcje umożliwiają wielu użytkownikom, w szczególności samoukom, płynne przeprowadzanie samodzielnego coachingu EMDR z dobrymi wynikami.

Powyższy raport z doświadczenia jest skrócony, więcej niż 3 interwencje EMDR zostały przeprowadzone w czwartym kroku z okularami EMDR, aż do uzyskania pozytywnego i ostatecznie najlepszego możliwego wyniku.

Ponadto każdy użytkownik reaguje inaczej.

Z poważaniem,

Twój Thomas Buhl