Jak możemy trenować siebie za pomocą piosenek, które dotykają nas w szczególny sposób, za pomocą EMDR.
Co tak naprawdę dzieje się z nami (a raczej: w nas), kiedy naprawdę lubimy piosenkę, kiedy porusza nas ona emocjonalnie?
Pamiętasz piosenki ze swojej młodości? Na przykład ulubiona piosenka, gdy byłeś zakochany po raz pierwszy? Albo która piosenka towarzyszyła ci (w smutku), gdy skończyła się twoja pierwsza wielka miłość?
W okresie dorastania doświadczamy wielu emocjonalnych momentów, zarówno pozytywnych, jak i negatywnych. Wiele z nich zostało zapisanych w pamięci naszego ciała. Nierzadko nieświadomie kojarzymy te angażujące doświadczenia z piosenką, którą lubiliśmy w danej sytuacji i która odzwierciedlała nasz nastrój: stała się kotwicą dla tego, co się wydarzyło.
Znaczniki somatyczne lokalizują nasze doświadczenia emocjonalne w ciele
Angażujące doświadczenia pozostawiają w nas emocjonalne ślady. Tak zwane markery somatyczne lokalizują takie szczególnie emocjonalne wydarzenia w pamięci naszego ciała i pozwalają nam, na przykład, doświadczyć tych emocji z tamtych czasów ponownie i teraz, gdy słuchamy “zakotwiczonej” piosenki.
Doświadczenie nie musi być negatywne. Nawet wyjątkowo pozytywna sytuacja, której towarzyszą wyjątkowo silne uczucia, może zostać zapamiętana w ten sposób.
Ale: nasze przeszłe doświadczenia decydują o tym, jaki osąd wydajemy dziś na temat rzekomo podobnej sytuacji. Dzieje się tak, ponieważ markery somatyczne, które tworzą pamięć naszego ciała, pozwalają nam ocenić przyszłe sytuacje w ułamkach sekundy.
Przeczytaj więcej o markerach somatycznych
Jak markery somatyczne wpływają na nasze życie
Znaczniki somatyczne dają o sobie znać poprzez reakcje ciała o różnej intensywności Często można zaobserwować, że jedna sytuacja (bodziec zewnętrzny) wywołuje jedynie gęsią skórkę, podczas gdy inne wydarzenie prowadzi do
Jak markery somatyczne wpływają na nasze życie
Znaczniki somatyczne dają o sobie znać poprzez reakcje ciała o różnej intensywności Często można zaobserwować, że jedna sytuacja (bodziec zewnętrzny) wywołuje jedynie gęsią skórkę, podczas gdy inne wydarzenie prowadzi do
Swobodnie podjęta decyzja wygląda inaczej, ponieważ wyuczone emocje związane z wydarzeniem należą do osoby, którą byliśmy wtedy, a którą już nie jesteśmy.
Wiele wydarzeń w rzeczywistości ocenilibyśmy inaczej jako osoba, którą jesteśmy dzisiaj. Nasze decyzje byłyby inne, gdybyśmy mogli korzystać z całego naszego doświadczenia, wiedzy i umiejętności w sposób niezakłócony. (Przeczytaj także Blokady mentalne)
Z pomocą pieśni naszego życia zaglądamy do naszej duszy
Piosenki, które nas poruszają, nawiązują bezpośrednie połączenie z pamięcią naszego ciała. A kiedy słuchamy takiej piosenki, reprezentuje ona moment, w którym możemy skorzystać ze specjalnej okazji, aby jednocześnie przeprowadzić sesję autocoachingu EMDR za pomocą okularów REMSTIM 3000 EMDR.
W ten sposób zwykle na nowo integrujemy w naszym mózgu wspomnienia takie jak radość, siła, pewność siebie i zaufanie (lub jakiekolwiek inne pozytywne efekty uczenia się, które dana sytuacja miała dla nas w danym momencie). Pełny potencjał takich pozytywnych efektów staje się dla nas dostępny, teraz i w przyszłości.
Często zauważamy, że piosenka nie porywa nas już w ten sam sposób i z podobną intensywnością. Niegdyś silne emocje teraz osłabły lub nawet zniknęły. Może to być mniej przyjemna konsekwencja dla jednej lub drugiej strony. Ostatecznie jest to jednak niewielka cena, którą powinniśmy być gotowi zapłacić, aby móc w pełni wykorzystać nasze zasoby. Ponieważ nasze zasoby są formowane (między innymi) z sytuacji, które przeżyliśmy, które przechowujemy w sobie jako doświadczenia w kompletny i uporządkowany sposób.
Z drugiej strony, chętnie płacimy cenę zapomnienia, jeśli oznacza to, że możemy w końcu pogodzić się z bolesnym doświadczeniem i nie musimy już pamiętać o związanych z nim fizycznych odczuciach.
Pomyślmy o pytaniu otwierającym i przypomnijmy sobie naszą pierwszą miłość, która odeszła. Która piosenka towarzyszyła Ci wtedy, gdy skończyła się Twoja pierwsza wielka miłość?
Być może to smutne wydarzenie wciąż tkwi “w kościach” wielu z nas! Może to być powierzchownie zapomniane; ale także w pełni przetworzone? Jeśli piosenka z tamtych czasów wprawia nas w melancholię i budzi uczucie gdzieś w naszym ciele, wspomnienie jest nadal emocjonalnie żywe. Wykorzystajmy szansę na udaną interwencję EMDR.
Piosenki naszego życia otwierają drzwi dla autocoachingu EMDR
Nie ma nic prostszego: słuchamy piosenki, która towarzyszyła naszej separacji w tamtym czasie i która do dziś budzi specyficzny marker somatyczny, a jednocześnie wykonujemy aplikację za pomocą okularów EMDR . Z reguły uczucie ciała zanika. Poprzednia separacja jest w większości całkowicie zintegrowana w naszych ścieżkach neuronalnych i jest ponownie oceniana emocjonalnie.
W ten sposób sami jesteśmy w stanie sprawić, że wcześniej stresujące sytuacje ukazują się w nowym świetle. Odtąd będą nas one mniej przerażać i nie będą już wywoływać uczucia “niepokoju”. W ten sposób rozszerzamy nasze możliwości, ponieważ nasze cenne doświadczenie będzie w pełni dostępne w przyszłości.
Ale to nie musi być złamane serce. Regularnie wykorzystuj moc muzyki, a tym samym każdej piosenki, która wysyła Cię w emocjonalną podróż. Połącz doświadczenie dźwiękowe z sesją coachingową: Rozsiądź się wygodnie w fotelu i po prostu załóż REMSTIM 3000 słuchając muzyki. Ilekroć usłyszysz piosenkę, która Cię porywa, rozpocznij 6 kroków:
- Z jakim motywem kojarzy Ci się ta piosenka?(więcej)
- Które emocje dają o sobie znać?(więcej)
- Gdzie w ciele odczuwasz sensację? (A może w ogóle nic nie czujesz?)(więcej)
- Teraz uruchom aplikację za pomocą REMSTIM 3000 i ponownie wykonaj 4. krok, aż do uzyskania najlepszego możliwego rezultatu(więcej).
- Poszukaj szczątkowych wrażeń podczas słuchania piosenki i myślenia o swoim temacie(więcej)
- Pomyśl o swoim temacie i zauważ pierwszą pozytywną myśl, którą teraz zakotwiczasz za pomocą REMSTIM 3000(więcej)
Możesz bezpłatnie pobrać szczegółowy przewodnik po autocoachingu EMDR.
Będziesz zaskoczony, jak wiele niezliczonych, dotychczas niewykorzystanych doświadczeń leży w nas uśpionych. Doświadczenia i związane z nimi emocje, które kojarzą nam się z licznymi piosenkami. Te piosenki są więc kluczem do naszych emocji.
Tak wiele wciąż czeka w nas, aby rozwinąć swój pełny potencjał.
