Kiedy radzimy sobie ze złamanym sercem, możemy zrobić wiele, aby uczynić je bardziej znośnym.
Złamane serce jest bezsprzecznie jednym z najbardziej nieznośnych uczuć, jakich może doświadczyć człowiek. Ból siedzi głęboko w sercu, jest zakotwiczony w klatce piersiowej. Ogólnie rzecz biorąc, człowiek czuje się źle, zmęczony i nieskończenie smutny. Wszystko traci sens i prawie nic nie jest warte porannego wstawania. Człowiek czuje się samotny i opuszczony, niezrozumiany, zaczyna wątpić w siebie. Jeśli nie będziesz ostrożny, spirala będzie schodzić coraz niżej i niżej. Złamane serce może przybierać różne oblicza i za każdym razem jest nieco inne. Nikt nie chce doświadczyć złamanego serca. Ból miłości uderza dokładnie tam, gdzie boli najbardziej: w serce, a często także w umysł, ponieważ wątpliwości co do siebie i własnego spojrzenia na świat mogą być również częścią wyraźnego złamanego serca.
Chciałbyś złapać za złamane serce, zakopać je głęboko w sejfie i podwójnie zamknąć drzwi, aby już nigdy nie wyszło. Na początku byłoby to całkiem dobre rozwiązanie, ale w pewnym momencie musimy go ponownie wyciągnąć i stawić czoła naszemu zadaniu. Złamane serce musi zostać przetworzone, nasze serce musi zostać uzdrowione.
Ból serca jest czymś oczywistym!
Złamane serce jest ważną częścią każdego rozstania. Bez tego jesteśmy pozbawieni możliwości zamknięcia. Ból separacji pomaga nam spojrzeć w głąb siebie, przetworzyć nasze zerwane relacje i pogodzić się z byłym partnerem. Choć jest to bolesne uczucie, wciąż trzeba je przeżywać i znosić. Tylko w ten sposób możemy pogodzić się z miłością, która odeszła, a co ważniejsze, z nami samymi.
Ogólnie rzecz biorąc, złamane serce można podzielić na pięć faz. Pierwsza faza rozpoczyna się przed separacją i daje o sobie znać wraz z pierwszymi przeczuciami, którym lubimy zaprzeczać. Następuje druga faza, którą można w zasadzie porównać do uderzenia w twarz lub brzuch – partner wyraża chęć rozstania. W trzeciej fazie zaczynamy negocjować, ponieważ nie chcemy stracić ukochanego partnera za żadną cenę na świecie. Następnie przechodzimy do czwartej fazy i reagujemy przyznaniem się, a nawet złością. Ostatnią fazą jest faza piąta, w której akceptujemy to, co się stało lub jesteśmy bliscy rozpaczy.
Aby przezwyciężyć złamane serce, zaleca się przejście przez wszystkie fazy. Pomocne jest zaangażowanie się w poszczególne fazy. Ponieważ tylko w ten sposób możemy stawić czoła zadaniom danego etapu. Celem jest oczywiście odhaczenie ostatniej fazy, gdy tylko przezwyciężymy ból miłosny. Dopiero wtedy pokonamy ból serca związany z utratą przeszłego związku; a jeśli poświęciliśmy się zadaniom 5 faz wystarczająco uważnie i wytrwale, być może oczyścimy również nasze serca ze wszystkich związków i utraconych byłych partnerów, przez które wcześniej przeszliśmy. Ponieważ nasza pamięć emocjonalna przechowuje głęboko w nas wszystkie rozczarowania i straty z przeszłości.
Czytaj także:
Jak markery somatyczne wpływają na nasze życie
Znaczniki somatyczne dają o sobie znać poprzez reakcje ciała o różnej intensywności Często można zaobserwować, że jedna sytuacja (bodziec zewnętrzny) wywołuje jedynie gęsią skórkę, podczas gdy inne wydarzenie prowadzi do
Znaczniki somatyczne tworzą pamięć naszego ciała
Markery somatyczne to termin określający własny system sygnalizacyjny organizmu. Aby lepiej zrozumieć, jak działa EMDR, bardzo pomocne jest bliższe przyjrzenie się znanej teorii markerów somatycznych. Markery somatyczne nieustannie dostarczają nam
Jak markery somatyczne wpływają na nasze życie
Znaczniki somatyczne dają o sobie znać poprzez reakcje ciała o różnej intensywności Często można zaobserwować, że jedna sytuacja (bodziec zewnętrzny) wywołuje jedynie gęsią skórkę, podczas gdy inne wydarzenie prowadzi do
Znaczniki somatyczne tworzą pamięć naszego ciała
Markery somatyczne to termin określający własny system sygnalizacyjny organizmu. Aby lepiej zrozumieć, jak działa EMDR, bardzo pomocne jest bliższe przyjrzenie się znanej teorii markerów somatycznych. Markery somatyczne nieustannie dostarczają nam
Nowe partnerstwo z inną osobą ma największą szansę uczynić nas szczęśliwymi i zadowolonymi, jeśli uwolnimy pamięć naszego ciała od starych bolesnych wspomnień. Ponieważ nasze wzorce relacji są konsekwencją tych wspomnień.
Potrzebujemy do tego nie tylko czasu, ale i cierpliwości. Nie ma sposobu, by go obejść, jedyna droga prowadzi przez niego. Jeśli nie chcemy podążać tą ścieżką teraz, będziemy musieli to zrobić na późniejszym etapie. Może jak tylko kolejny związek się skończy, ponieważ rozpoczęliśmy go (wielokrotnie) przedwcześnie z całym naszym emocjonalnym bagażem. Jeśli chodzi o przezwyciężenie złamanego serca, pamięć naszego ciała jest trudna do oszukania.
Możemy jednak pomóc sobie lub otrzymać pomoc. Z pomocą EMDR w coachingu lub self-coachingu możemy bardziej świadomie wypełniać nasze zadania poszczególnych faz, aby w ten sposób szybciej poradzić sobie z bólem separacji i przejść przez nią bardziej bezstresowo.
Żałoba może być dozwolona!
Choć jest to bolesne i staramy się temu przeciwstawić – ból serca jest dozwolony i powinien być dozwolony. Opłakiwanie miłości, która minęła, jest zadaniem fazy 5. Pamiętajmy, że złamane serce jest czymś zupełnie naturalnym. W końcu straciłeś ukochaną osobę. Musisz jednak stawić czoła tym uczuciom, nawet jeśli chciałbyś z nimi walczyć.
Sposób przeżywania żałoby jest całkowicie zależny od indywidualnych potrzeb danej osoby. Jeśli czujemy się wystarczająco silni, możemy również świadomie zintensyfikować nasz smutek w szczególnych momentach przez określony czas (być może 60 minut; nie za długo):
- możemy powspominać
- Przejrzyj wspólny album ze zdjęciami
- Refleksja nad wieloma wspaniałymi doświadczeniami i sytuacjami
- Słuchanie piosenek, które towarzyszyły naszemu związkowi
Po upływie czasu (ustaw budzik lub minutnik w telefonie komórkowym) naszym zadaniem jest świadome zdystansowanie się od złamanego serca i uspokojenie się. Wtedy konieczne jest odwrócenie uwagi.
Czytaj także:
Lovesickness – Żałoba: Opłakujemy naszą dawną miłość
Żal, a zwłaszcza radzenie sobie z nim, to ważne kroki w przezwyciężaniu złamanego serca Zakończony związek, zwłaszcza gdy rozpad nie nastąpił z naszej winy, odbija się na nas psychicznie i
EMDR self-coaching z piosenkami naszego życia
Jak możemy trenować siebie za pomocą piosenek, które dotykają nas w szczególny sposób, za pomocą EMDR. Co tak naprawdę dzieje się z nami (a raczej: w nas), kiedy naprawdę lubimy
Lovesickness – Żałoba: Opłakujemy naszą dawną miłość
Żal, a zwłaszcza radzenie sobie z nim, to ważne kroki w przezwyciężaniu złamanego serca Zakończony związek, zwłaszcza gdy rozpad nie nastąpił z naszej winy, odbija się na nas psychicznie i
EMDR self-coaching z piosenkami naszego życia
Jak możemy trenować siebie za pomocą piosenek, które dotykają nas w szczególny sposób, za pomocą EMDR. Co tak naprawdę dzieje się z nami (a raczej: w nas), kiedy naprawdę lubimy
Okazjonalne rozproszenie uwagi pomaga przezwyciężyć złamane serce!
Jeśli tylko leżysz w łóżku, twoje myśli automatycznie krążą wokół bólu i smutku związanego z twoim byłym. Przezwyciężenie złamanego serca w ten sposób jest prawie niemożliwe. Często własne wycofanie się i samotność powodują jeszcze większy ból rozłąki. Spada poczucie własnej wartości. Odwrócenie uwagi może pomóc oderwać myśli od rzeczy.
Nasi przyjaciele zazwyczaj dodają nam sił. Wspólny wieczór w kinie lub po prostu wyjście na posiłek z przyjaciółmi utrzymuje nas w kontakcie z normalnym codziennym życiem i chroni nas przed samotnością.
Zwiększenie pewności siebie i poczucia własnej wartości
Typowym efektem ubocznym złamanego serca jest obwinianie siebie. Po rozstaniu zawsze pojawia się pytanie: dlaczego? I często odpowiedzi szuka się w sobie. Nagle wszystko, co kiedykolwiek zrobiłeś, jest złe, czujesz się źle, a twoja samoocena automatycznie spada.
Dobrze jest nie obwiniać tylko siebie! Najlepiej jest jednak nie szukać winnego w pierwszej kolejności. Rozstania, choć bolesne i tragiczne w skutkach, po prostu następują w odpowiednim momencie.
Jest ku temu wystarczająco dużo powodów. W pewnym momencie wszystko się zmienia. Być może warunki ramowe dla związku po prostu się zmieniły? Być może wspólne życzenia i pomysły się rozeszły? Może po prostu realizowano inne cele? Istnieje wiele powodów, które powodują zerwanie związku. Nie ma więc potrzeby zadręczać się zwątpieniem w siebie i oskarżeniami. Ale poczucie własnej wartości cierpi z powodu porzucenia. Z tego właśnie powodu bardzo pomaga wzmocnić poczucie własnej wartości.
Czytaj także:
Wzmocnienie własnej samooceny i pewności siebie
Wzmocnij swoją samoocenę i pewność siebie dzięki EMDR w autocoachingu Wyobrażenie, jakie dana osoba ma o sobie, ma decydujący wpływ na to, jak myśli, czuje i działa. Ten obraz samego
Wzmocnienie własnej samooceny i pewności siebie
Wzmocnij swoją samoocenę i pewność siebie dzięki EMDR w autocoachingu Wyobrażenie, jakie dana osoba ma o sobie, ma decydujący wpływ na to, jak myśli, czuje i działa. Ten obraz samego
Puszczaj! Złamane serce prowadzi do odruchu kurczowego trzymania się
Kiedy tracimy coś, co jest dla nas bardzo ważne, chcemy to jak najszybciej odzyskać. Bez względu na to, co to jest – chcemy to zatrzymać. W szczególności partner, bez którego nie wyobrażamy sobie już życia, nie powinien w żadnym wypadku zostać utracony. W związku z tym staramy się go trzymać nawet po rozstaniu. Porzuceni ludzie prawie zawsze mają nadzieję, że były partner wróci. Jednak im dłużej trzymamy się byłego partnera, tym bardziej intensywny staje się ból serca, który tak naprawdę chcemy przezwyciężyć. Trudno jest odpuścić, ale jest to konieczne, aby móc pogodzić się ze związkiem i poradzić sobie z bólem rozstania. Ponieważ w takiej sytuacji regularnie odczuwamy strach przed stratą, wspieramy nasz proces odłączania się od byłego partnera, stawiając czoła naszym lękom i pokonując je.
Czytaj także:
Rozwiązywanie lęku przed stratą za pomocą EMDR w autocoachingu
Strach przed wielką stratą Strach przed utratą ukochanej osoby, strach przed utratą pracy, strach przed utratą wizerunku, strach przed utratą partnera: Strach przed stratą występuje w wielu różnych aspektach i
Rozwiązywanie lęku przed stratą za pomocą EMDR w autocoachingu
Strach przed wielką stratą Strach przed utratą ukochanej osoby, strach przed utratą pracy, strach przed utratą wizerunku, strach przed utratą partnera: Strach przed stratą występuje w wielu różnych aspektach i
