Chagrin d’amour – Aide rapide pour ceux qui sont submergés par le chagrin d’amour.
Le chagrin d’amour est une expérience douloureuse à laquelle peu de gens échappent au cours de leur vie ; tôt ou tard, chacun doit surmonter sa peine d’amour. C’est un état de désolation dans lequel rien ne semble avoir de sens. Nos propres sentiments sont tout simplement écrasants, ils changent en outre souvent rapidement et de manière inattendue ; nous passons ainsi directement d’un sentiment de colère à la tristesse, puis à l’indifférence, ou inversement. Ce va-et-vient d’émotions est un compagnon quasi quotidien. Souvent, on ne se reconnaît plus du tout parce qu’on se comporte tout simplement différemment de la normale et qu’on ne sait plus où est l’avant et l’arrière.
En cas de chagrin d’amour, les choses et les activités quotidiennes sont souvent assombries par des ruminations constantes. Le chagrin d’amour donne l’impression de se briser intérieurement et que tout le reste autour de soi se déroule au ralenti, perdant tout simplement de sa pertinence. Ces sentiments, ces pensées et cette confusion sont des processus tout à fait normaux qui se produisent dans presque toutes les douleurs de la séparation. Mais on ne peut s’en débarrasser que si l’on parvient à surmonter durablement le chagrin d’amour. Il s’agit notamment de travailler sur la séparation et de faire le deuil de la relation passée.
Pour de nombreuses personnes concernées, il est cependant très difficile de s’imaginer continuer à vivre sans le partenaire aimé. Dans un premier temps, tout semble dénué de sens. Ce qui est sûr, en revanche, c’est que toute rupture peut être traitée. Tout chagrin d’amour peut être géré. Habituellement, ce défi s’accompagne de beaucoup de temps, de nuits blanches et surtout de larmes. En général, car l’EMDR permet de surmonter plus facilement et surtout sans stress un tel chagrin d’amour. Que ce soit en auto-coaching EMDR ou en coaching EMDR avec le coach.
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Qu’est-ce qui aide en cas de chagrin d’amour ? Conseils utiles pour surmonter la peine de cœur
On pourrait maintenant s’enfermer quelques jours, faire l’autruche et attendre que les choses s’améliorent d’elles-mêmes. Après tout, pour le moment, il n’y a de toute façon aucune motivation à prendre des initiatives. Le temps finit par guérir toutes les blessures ; dit-on ! Malheureusement, ce n’est pas toujours le cas. L’enfermement peut aussi avoir l’effet inverse :
- Les pensées tournent en permanence autour de l’amour disparu et de la séparation.
- Le chagrin d’amour peut devenir de plus en plus intense, ce qui rend la douleur de la séparation plus désagréable que nécessaire. Lisez aussi à ce sujet le mal d’amour et ses symptômes.
Il existe différents moyens qui peuvent aider à surmonter la douleur de l’amour et à commencer une nouvelle vie. Les lignes suivantes fournissent des recommandations d’action utiles :
1. mettre fin à tout contact !
C’est une réalité douloureuse, mais cette étape est impérative. Il faut absolument couper tout contact avec son ex, au moins pendant le temps nécessaire à la guérison de son propre cœur. On rêve certainement de reconquérir l’être aimé, on veut peut-être se battre pour la relation et on espère qu’il y aura quand même une fin heureuse. Mais il est très rare que cela se produise réellement. En règle générale, un contact supplémentaire avec l’ex rouvrirait toujours les blessures causées par la rupture. Les personnes en proie à un chagrin d’amour espèrent véritablement que le contact leur permettra de prendre un nouveau départ. Mais si ces espoirs sont déçus, la douloureuse vérité refait toujours surface. Le chagrin d’amour et la peine de cœur n’auraient pas de fin. Le fait de rester en contact ne permet en aucun cas de surmonter un chagrin d’amour. Le “blocage des contacts” peut être utilisé de manière très productive, par exemple en réfléchissant à soi-même. Il suffit d’aller au fond de ses propres désirs, besoins et idées sur la relation. Il se peut même que l’on devienne lucide et que l’on doive s’avouer à soi-même que la relation n’avait au fond plus aucune chance et qu’une séparation était la meilleure solution pour les deux personnes concernées.
Les personnes qui ne se sentent pas en mesure de couper totalement les ponts avec leur ex-partenaire ont de bonnes chances de s’aider elles-mêmes grâce à l’EMDR en auto-coaching. Le processus de détachement est fortement soutenu lors de l’auto-coaching EMDR. Le lâcher-prise est facilité car la charge émotionnelle, en particulier, est réduite.
2. évitez de ruminer !
Il n’y a rien de mal à réfléchir, mais il ne faut surtout pas commencer à broyer du noir. Des questions typiques à se poser en cas de chagrin d’amour sont par exemple
– Aurais-je pu faire quelque chose ?
– Pourquoi je n’ai rien remarqué ?
– Aurais-je pu sauver la relation ?
– Qu’est-ce que j’ai fait de mal ?
Ces ruminations ne mènent finalement à aucune solution. Elle ne fait que déclencher le doute sur soi et constitue la base d’une mauvaise image et d’une mauvaise estime de soi. Les pensées devraient plutôt être fixées sur soi-même. On pourrait ainsi réfléchir à la manière d’organiser sa vie pour qu’elle soit à nouveau source de joie, de sorte que la peine de cœur puisse être surmontée.
L’EMDR est généralement très efficace pour mettre fin aux ruminations et aux boucles de pensées. Pour en savoir plus, consultez les rubriques Libération des blocages mentaux et Stimulation rapide des mouvements oculaires – intervention de base de l’EMDR.
3. écoutez la musique qui vous touche !
Tout le monde connaît ce sentiment, lorsqu’un morceau de musique nous touche au plus profond de nous-mêmes. Grâce à ces chansons personnelles, qui accompagnent la plupart d’entre nous tout au long de notre vie, il est possible d’aller au fond de la cause du chagrin d’amour. Ici, le choix de la musique peut, voire devrait, se porter sur des chansons tristes qui suscitent beaucoup d’émotions en nous.
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Profitez de cette occasion pour laisser couler vos larmes. C’est une étape incroyablement importante pour surmonter la douleur de l’amour. Les larmes qui coulent témoignent de la réaction d’anciennes émotions qui sont stockées dans la mémoire de notre corps. Ils aident à avoir une vision plus claire de la situation.
4. parlez de votre chagrin !
Parler peut vraiment faire du bien, et c’est particulièrement vrai lorsqu’on a un chagrin d’amour. Celui qui ne fait que tout ingérer et qui ne veut régler ses comptes qu’avec lui-même risque de tourner en rond. En revanche, si l’on parle ouvertement et sans retenue avec une personne non impliquée, des points de vue tout à fait nouveaux peuvent apparaître. D’autre part, cela fait tout simplement du bien de tout laisser sortir et de tout lâcher. Le lâcher-prise est un processus important lorsqu’il s’agit de surmonter une peine de cœur.
Si le fait d’en parler est associé à un coaching EMDR, qui permet en général de traiter immédiatement les émotions qui surgissent, une séparation peut souvent être surmontée plus rapidement et de manière moins stressante.
5. apprendre à s’aimer soi-même !
En particulier après des relations à long terme, on observe que beaucoup se sont identifiés par le biais du partenariat. Souvent, la conscience de soi n’existe plus vraiment. Il est important de le reconnaître à nouveau et de se répéter encore et encore que l’on est une personne adorable qui peut se débrouiller sans son partenaire. Chaque personne possède des qualités et des atouts personnels positifs qu’il convient de redécouvrir et de prendre véritablement conscience. Personne ne devrait dépendre entièrement d’une autre personne, car nous sommes tous capables de mener une vie indépendante.
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