S’auto-coacher en 6 étapes avec EMDR grâce à REMSTIM 3000
Vous trouverez dans les pages suivantes des instructions brèves et efficaces sur la manière d’utiliser au mieux le REMSTIM 3000 pour une auto-coaching EMDR séance. L’utilisation du REMSTIM 3000 en 6 étapes vous aidera à coacher de manière particulièrement attentive certaines questions et certains sujets qui vous affectent personnellement sur le plan émotionnel et mental.
Veuillez noter que pour certains sujets et certaines questions qui vous impliquent de manière particulière, il peut être conseillé de consulter un coach ou un thérapeute de confiance à ce sujet. Lisez également les informations importantes à ce sujet.
Dans le cadre du guide en 6 étapes pour un auto-coaching EMDR réussi, il s’est avéré utile de le rédiger à la deuxième personne du singulier. Vous serez donc tutoyé dans les pages suivantes. Nous te remercions de ta compréhension.
Pendant l’auto-coaching, il te sera demandé de noter sur une échelle, comme celle que tu trouveras ci-dessous, comment tu te sens par rapport à ton thème.
Les valeurs de -10 à +10 représentent le degré d’émotion subjective que tu ressens lorsque tu es confronté à ton sujet et que tu t’en occupes.
-10
représente un état émotionnel et/ou mental extrêmement négatif et stressant.
0
en revanche, le centre, signale la neutralité émotionnelle et/ou mentale.
+10
représente l’état le plus détendu, le plus heureux et le plus habilitant que tu puisses vivre sur le plan émotionnel et / ou mental.
-10
représente un état émotionnel et/ou mental extrêmement négatif et stressant.
0
en revanche, le centre, signale la neutralité émotionnelle et/ou mentale.
+10
représente l’état le plus détendu, le plus heureux et le plus habilitant que tu puisses vivre sur le plan émotionnel et / ou mental.
Pendant l’auto-coaching, choisis une valeur d’échelle rapidement et spontanément. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse, mais seulement ton appréciation personnelle de ce que tu ressens à ce moment-là.
Passe à la 1ère étape : déterminer ton thème…
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