Retour à l’étape 3 : déterminer les sensations corporelles
4ème étape de l'auto-coaching EMDR : L'intervention avec le REMSTIM 3000 (Processing)
- Prends conscience intérieurement de ton thème et de ta ou tes émotions. Ressens maintenant tes sensations physiques (même non sensorielles) !
- Démarre maintenant une application du REMSTIM 3000
- Respire calmement et régulièrement !
- Lorsque l'application REMSTIM 3000 est terminée, inspire profondément et relâche en expirant.
- Qu'est-ce qui a changé à l'intérieur ? Observe ta ou tes émotions, ton ressenti corporel, lorsque tu penses maintenant à ton thème du début (associations ?).
Retourne au début, au premier point de l’intervention (4e étape) et recommence le processus. Passe par le processus autant de fois que tu le souhaites. Par exemple, jusqu’à ce que tu te sentes distancié et libéré de ton sujet.
Passer à la 5e étape de l’auto-coaching : traiter les sensations résiduelles...
En savoir plus sur l’exécution correcte des mouvements oculaires rapides (en savoir plus)
Conseils utiles :
Appliquer l’intervention (processing) à l’aide du REMSTIM 3000 lors de l’auto-coaching avec EMDR
La 4e étape consiste en l’intervention centrale. Elle est également appelée “traitement”, car les états mentaux, émotionnels et physiques sont “traités” à l’aide de la stimulation visuelle. C’est là qu’intervient la stimulation rapide des mouvements oculaires (Rapid Eye Movement Stimulation). Bien entendu, une stimulation bilatérale peut également être réalisée de manière auditive ou tactile. Cependant, la méthode EMDR est devenue célèbre grâce aux mouvements oculaires rapides qui rappellent les phases de sommeil paradoxal pendant le sommeil. Les observations suggèrent qu’une stimulation visuelle est supérieure aux autres formes, ce qui varie finalement d’un utilisateur à l’autre.
Il est particulièrement utile de faire preuve de prudence lors de l’étape d’intervention EMDR.
Juste avant une intervention, concentre-toi donc sur ton thème, prends conscience de tes émotions et écoute ce qui se passe en toi pour prendre conscience de tes sensations physiques. Une fois que tu as trouvé ce que tu cherchais, lance une série de mouvements oculaires rapides. Le mieux est d’utiliser le REMSTIM 3000. En effet, l’appareil EMDR présente l’avantage de guider tes yeux vers un va-et-vient rapide. Tu n’as qu’à suivre la fine impulsion de lumière avec tes yeux. En même temps, tu peux te focaliser sur ton intérieur pour voir ce qui se passe pendant et après une intervention. Quoi que ce soit, prends-le et continue avec.
Après chaque série de stimulation visuelle, prends un moment pour découvrir ce qui a changé en ce qui concerne ton thème, tes émotions et tes sensations corporelles. Une nouvelle image s’est-elle peut-être formée dans ton esprit ? Y a-t-il de nouvelles associations ? De nouvelles émotions ? Ou l’endroit de tes sensations physiques a-t-il changé en toi ? Le marqueur corporel émotionnel s’est-il déplacé en toi et se fait-il sentir dans une autre partie de ton corps ?
Peu importe ce que c’est. Prends-le simplement en compte et recommence le processus d’intervention EMDR de l’étape 4 jusqu’à ce que tu atteignes un état émotionnel et physique, mais aussi mental, qui te semble meilleur par rapport à ton thème initial et que tu ne souhaites pas optimiser davantage pour le moment. Car tu en auras l’occasion à la prochaine 5e étape.
