La peur du vide n’est pas inhabituelle
L’homme est un être terrestre qui, par nature, évite volontiers les hauteurs. Si celui-ci est pris de vertige face à un ravin profond, il y a une raison compréhensible. Enfin, la peur est censée nous avertir des risques, comme celui de tomber. Celle-ci nous évite ainsi de nous aventurer encore plus loin et de garder une distance sûre avec le précipice.
La peur de l’altitude a donc une base biologique compréhensible. Concrètement, il s’agit du vertige de la distance ou du vertige de la hauteur, qui se produit en raison d’une déstabilisation de la posture du corps lorsque la distance entre nos yeux et l’objet fixe le plus proche visible est trop importante. Le corps ne peut plus se stabiliser. Notre tête doit alors se balancer légèrement pour pouvoir voir nettement l’objet éloigné. Parallèlement, en l’absence de points fixes latéraux, le corps tout entier oscille en raison de réflexes de positionnement. Le fait de se balancer intensément dans un endroit exposé est associé à un risque de chute accru en raison de la crainte de perdre le contrôle. Cela déclenche une réaction réflexe dans le cerveau, ce qui entraîne la libération des hormones de stress que sont la noradrénaline et l’adrénaline, et fait naître le vertige. Il en résulte un vertige, l’une des deux catégories de peur des hauteurs.
L’autre catégorie représente la peur de tomber, également appelée phénomène de la falaise. Cette peur de tomber est innée et n’est pas nécessairement liée à des expériences négatives.
Quand la peur coupe l’herbe sous le pied
Ces peurs, qui servent de système d’alarme, nous les devons à nos ancêtres qui, dans certaines situations, ne pouvaient éviter la chute qu’en réagissant rapidement. La peur de l’altitude représente donc un instinct biologique primaire qui, dans la plupart des cas, est ordinaire et inoffensif. Un sentiment de malaise et une certaine inquiétude sont tout à fait normaux. Dans la vie de tous les jours, la plupart des gens gèrent souvent assez bien le vertige, même s’il est perçu comme gênant et excessivement handicapant dans certains domaines de la vie.
Cependant, si la peur du vide prend des proportions inexplicables et irrationnelles, avec des réactions de panique ou des palpitations cardiaques extrêmes, cette peur peut être très difficile à supporter et prendre des allures pathologiques. Les symptômes typiques(symptômes d’anxiété) de la peur extrême des hauteurs sont notamment la détresse respiratoire, les vertiges extrêmes, l’oppression ainsi que les attaques de panique. Dans ce cas, la vie est fortement limitée et entravée. La forme pathologique est appelée acrophobie: voir aussi CIM-10 ; F40.2.
Ces informations sont suffisantes pour ceux d’entre nous qui n’ont pas besoin de se déplacer régulièrement sur des objets surélevés. Néanmoins, le vertige suffit à gâcher les vacances de ski prévues (ski alpin). La vue depuis le sommet d’une montagne de 3000 mètres, suivie d’une descente, peut être un plaisir dont on ne voudrait peut-être pas se passer.
Alors, comment nous débarrasser de notre peur des hauteurs ou réduire la réaction de peur à un niveau supportable et fonctionnel ?
L’auto-coaching avec EMDR offre une très bonne chance de maîtriser son propre vertige (non pathologique). Obtenez plus d’informations sous Vaincre la peur en auto-coaching EMDR avec les lunettes EMDR REMSTIM 3000.
Comment gérer notre peur
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Comment désapprendre nos peurs en auto-coaching avec l’EMDR et les lunettes EMDR Remstim 3000. Les réactions d’anxiété se manifestent parfois sous la forme de sensations discrètes, mais la plupart du
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