Wie könnte dein Leben aussehen?
Wenn dich nicht länger Angst und alte emotionale Blockaden zurückhielten.
Wenn alte emotionale Muster deine Entscheidungen bestimmen, veränderst du dein Leben nur an der Oberfläche; wenn überhaupt.
Stillstand ist die Folge.
EMDR schafft Veränderung.
Dieses Tutorial lehrt dich die erprobte EMDR-Selbstcoaching-Methode, mit der du deine emotionalen und körperlichen Reaktionsmuster gezielt erkennst, bearbeitest und veränderst.
- 6 Module – klar aufeinander aufgebaut
- 7 Videos mit insgesamt 5 Stunden 17 Minuten
- Nach ca. 4 Stunden erste geführte Anwendung
- Geführte Sitzung beliebig oft wiederholbar
- Einmalig 129 Euro – keine monatlichen Gebühren
Sichere Kaufabwicklung
über CopeCart
Geschützter Mitgliederbereich
über Memberspot
Sofortiger Zugang
direkt nach dem Kauf
Heute lernen
Nach ca. 4 Stunden anwenden.
Geführte Sitzung
Beliebig oft wiederholen.
Mehr innere Ruhe
Mehr Selbststeuerung.
Seit über 30 Jahren etabliert
EMDR wird seit mehr als 30 Jahren weltweit in der Arbeit mit Trauma und belastenden Erfahrungen eingesetzt. Dieses Tutorial überträgt zentrale Prinzipien der Methode in einen strukturierten Selbstcoaching-Prozess für emotionale Reaktionen, innere Blockaden und alltägliche Belastungen ohne Krankheitswert.
VIELLEICHT ERKENNST DU DICH HIER WIEDER
Kennst du solche Situationen?
- Du möchtest ruhig bleiben – und reagierst trotzdem viel stärker, als du es eigentlich willst.
- Du bist gut vorbereitet – und wirst im entscheidenden Moment von Selbstzweifeln ausgebremst.
- Du möchtest eine wichtige Aufgabe endlich angehen – und schiebst sie wieder auf.
- Du weißt, dass eine Situation ungefährlich ist – doch dein Körper reagiert mit Unruhe, Druck oder Angst.
- Eine alte Erinnerung ist längst vorbei – und bringt trotzdem das damalige Gefühl zurück.
- Du möchtest etwas verändern – und stößt immer wieder an dieselbe innere Grenze.
Du weißt längst, was vernünftig wäre.
Doch dein Körpergedächtnis reagiert schneller als dein bewusster Verstand.
Erfahrungen hinterlassen mehr als Erinnerungen
Erfahrungen werden nicht nur als Geschichten gespeichert. Sie hinterlassen auch Gefühle, Bewertungen und körperliche Reaktionsbereitschaften.
Der Neurowissenschaftler Antonio Damasio beschreibt solche Verknüpfungen als somatische Marker. Aus vielen dieser Marker entsteht im Laufe des Lebens dein persönlicher somatischer Code – dein Somatic Code.
Erfahrung
Erfahrungen werden mit Gefühlen und Körperreaktionen verknüpft. Dein System bewertet neue Situationen oft in Sekundenbruchteilen.
Somatischer Marker
Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen verbinden sich zu einem somatischen Marker. Er kann bewusst oder unbewusst wirksam werden.
Somatischer Code
Viele somatische Marker formen wiederkehrende Reaktionsmuster – deinen somatischen Code. Er beeinflusst, wie du Situationen bewertest.
Automatische Reaktion
Dein Körper reagiert, bevor du bewusst entscheidest. Das kann schützen, aber auch alte Reaktionen auslösen, die heute nicht mehr hilfreich sind.
Selbstcoaching
Im Selbstcoaching erkennst du Thema, Emotion und Körperreaktion. Anschließend bearbeitest du das Muster Schritt für Schritt mit EMDR.
Dieser Code ist nicht unveränderlich. Du kannst lernen, ihn zu erkennen, belastende Reaktionen zu bearbeiten und neue Bewertungen zu stärken.
Decode. Reprocess. Rewire.
Du kannst lernen, anders zu reagieren
Mehr innere Ruhe
Weniger innere Blockaden
Mehr Selbststeuerung
Mehr Handlungsspielraum
Nicht jedes Thema ist nach einer Sitzung vollständig abgeschlossen. Aber du beginnst, mit deiner Reaktion zu arbeiten, statt sie nur zu verstehen.
An einem Nachmittag vom Verstehen zur Anwendung
In vier Modulen wirst du startklar
- geeignetes Thema auswählen
- Emotion bestimmen
- Körperreaktion wahrnehmen
- Ausgangsbelastung einschätzen
- Augenbewegungen korrekt ausführen
- Grenzen und Abschluss verstehen
STUNDEN
Ein Nachmittag genügt
In Modul 5 setzt du das Gelernte direkt um.
Deine erste geführte Selbstcoaching-Sitzung
In Modul 5 setzt du das Gelernte direkt um. Du musst den Ablauf nicht auswendig kennen.
Thomas Buhl führt dich in dieser Sitzung Schritt für Schritt durch dein eigenes Thema. Du kannst sie beliebig oft wiederholen und später zunehmend selbstständig arbeiten.
Heute lernen. Heute beginnen. Immer wieder anwenden.
Sechs Module. Ein vollständiger Selbstcoaching-Prozess.
KOSTENLOS FREISCHALTBAR
Grundlagen und Orientierung
Wie EMDR wirkt: Körper, Emotion und Verarbeitung
MODULE 3.1 UND 3.2
Augenbewegungen: Parameter und korrekte Ausführung
Der Selbstcoaching-Prozess in sechs Schritten
Geführte Selbstcoaching-Sitzung
Integration und Weiterarbeit
Drei Videos, die wichtige Fragen beantworten
Funktioniert EMDR-Selbstcoaching wirklich?
Von acht Phasen zu sechs klaren Schritten
Augenbewegungen richtig ausführen
Thomas Buhl
EMDR-Brille REMSTIM 3000
Aus praktischer Arbeit wurde ein klarer Selbstcoaching-Prozess
Mein Name ist Thomas Buhl. Ich bin Heilpraktiker für Psychotherapie, EMDR- und Traumatherapeut, Coach und Trainer.
Seit mehr als zwei Jahrzehnten begleite ich Menschen dabei, belastende Erfahrungen einzuordnen, emotionale Blockaden zu bearbeiten und neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.
Dabei beschäftigte mich immer wieder dieselbe Frage:
Warum wissen Menschen häufig genau, was sie verändern möchten – und reagieren im entscheidenden Moment trotzdem wieder wie zuvor?
Aus dieser Arbeit entstanden professionelle REMSTIM-Systeme, die REMSTIM-Brille, zahlreiche Artikel, ein Buch und viele Videos, die Anleitung zum EMDR-Selbstcoaching, Live-Coachings und persönliche Begleitungen – und schließlich dieses vollständige Video-Tutorial.
Die kostenlose Anleitung hat bereits zehntausende Menschen erreicht. Das Tutorial bündelt meine Erfahrungen aus Therapie, Coaching, Training, technischer Entwicklung und langjähriger Vermittlung in einem klaren, praktisch anwendbaren Lernweg.
- Heilpraktiker für Psychotherapie
- EMDR- und Traumatherapeut
- Coach und Trainer
- Entwickler der REMSTIM-Systeme
- Autor der Selbstcoaching-Anleitung
- Zahlreiche Fachtexte, Videos und Schulungen
20+ Jahre
Erfahrung als EMDR- und Traumatherapeut, Coach und Trainer.
Zahlreiche Menschen
EMDR-Geräte entwickelt
professionelle Systeme für die bilaterale Stimulation.
Zehntausende Downloads
Verschaffe dir zuerst einen kostenlosen Überblick
Du hast zwei Möglichkeiten, das Selbstcoaching kennenzulernen.
Modul 1 kostenlos ansehen: Lerne Aufbau, Sprache und fachliche Ausrichtung des Tutorials direkt im Video kennen.
Kostenlose Anleitung erhalten: Die Anleitung vermittelt dir die sechs grundlegenden Schritte. Das vollständige Video-Tutorial bereitet dich vor: Es zeigt dir zusätzlich die richtige Technik, typische Fehler, den vollständigen Ablauf, und führt dich durch deine erste Selbstcoaching-Sitzung und macht EMDR erlebbar.
Häufige Fragen
Nein. Es ist ein Bildungs- und Selbstcoaching-Angebot und ersetzt keine Psychotherapie, medizinische Behandlung oder individuelle Diagnostik.
Für klar begrenzte und persönlich beherrschbare Themen wie innere Blockaden, belastende Alltagssituationen, Selbstzweifel oder wiederkehrende emotionale Reaktionen.
Für geeignete Themen und bei ausreichender persönlicher Stabilität ja. Das Tutorial erklärt auch, wann du eine Anwendung unterbrechen und professionelle Unterstützung suchen solltest.
Nach etwa vier Stunden hast du die ersten vier Module durchlaufen. Anschließend kannst du mit Modul 5 deine erste geführte Anwendung beginnen.
Ja. Du kannst die geführte Sitzung immer wieder für geeignete Themen nutzen. Mit zunehmender Erfahrung kannst du den Ablauf später auch selbstständiger durchführen.
Nein. Die Brille ist ein optionales Hilfsmittel. Augenbewegungen können auch mit anderen geeigneten visuellen Methoden durchgeführt werden.
Du erhältst sechs Module, sieben Videos, insgesamt 5 Stunden und 17 Minuten Inhalt sowie Zugang zum geschützten Memberspot-Bereich.
Nein. Du zahlst einmalig 129 Euro. Es entstehen keine monatlichen Gebühren.
Nein. Das Tutorial beginnt bei den Grundlagen und führt dich Schritt für Schritt in die Anwendung.
Ja. Coaches und beratend Tätige können den Aufbau und die Logik des Selbstcoaching-Prozesses kennenlernen. Das Tutorial ersetzt keine therapeutische EMDR-Ausbildung.
Das Tutorial ist ein Selbstlernangebot. Eine individuelle persönliche Begleitung ist nicht Bestandteil des Kaufpreises.
Du erhältst zeitlich unbegrenzten Zugriff auf das Videotutorial. Es gibt kein Abonnement und keine monatlichen Gebühren.
Beginne heute mit deiner ersten Selbstcoaching-Session
Dann musst du dich nicht länger nur fragen, warum du immer wieder ähnlich reagierst. Du wirst lernen, diese Reaktionen zu erkennen, gezielt mit ihnen zu arbeiten und dich von ihnen zu befreien.
- 6 aufeinander aufbauende Module
- 7 ausführliche Videos
- 5 Stunden 17 Minuten Videomaterial
- erste geführte Anwendung nach etwa 4 Stunden
- geführte Sitzung beliebig oft wiederholbar
- geschützter Zugang über Memberspot
- keine monatlichen Gebühren
- Sichere Kaufabwicklung über CopeCart
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