Quand la peur fait son entrée en scène
Tout le monde, loin de là, ne naît pas grand orateur, musicien de scène ou acteur. De nombreuses personnes ont peur de se tenir devant un groupe et de faire une présentation, une pièce de théâtre, une démonstration de danse ou autre. Par la suite, ils souffrent de la peur de la scène, de la peur de la présentation ou de la peur de parler. Mais même en dehors de la grande scène, le trac est un problème majeur pour de nombreuses personnes concernées.
Ainsi, une négociation salariale, un casting, un entretien d’embauche ou une réunion importante au bureau peuvent déclencher des symptômes typiques de la peur de se présenter en public. Il peut s’agir d’une légère accélération du rythme cardiaque, d’une bouche sèche, d’une voix tremblante ou d’une transpiration excessive. Le malaise est accompagné d’un sentiment de malaise avant même l’entrée en scène.
Dans la plupart des cas, la peur de se produire en public ne nécessite pas de traitement, d’autant plus qu’un peu de peur n’est pas une mauvaise chose en soi. En effet, lorsqu’elles sont bien dosées, les hormones de stress libérées par l’anxiété nous permettent de rester concentrés et éveillés, et nous incitent ainsi à donner le meilleur de nous-mêmes.
Ce que la science en dit
Des psychologues américains ont découvert que nous fournissons nos meilleures performances à un niveau d’anxiété moyen – trop ou trop peu d’anxiété réduit en revanche ce potentiel de performance. En conséquence, un taux d’adrénaline élevé est utile pour faire une présentation passionnante et faire une bonne entrée en scène.
Il pourrait s’agir d’une forme pathologique de la peur de se produire en public lorsque les personnes concernées ne maîtrisent plus du tout leur excitation et que cette peur s’accompagne régulièrement, entre autres, de crises de panique, de dépression, de vertiges, de problèmes intestinaux et gastriques ou d’une respiration frénétique.
La peur de se présenter en public : la peur de se ridiculiser
L’élément déterminant du trac est le public, d’autant plus qu’il s’agit d’une forme d’anxiété sociale liée à l’évaluation. Dans le cadre de leur peur de se présenter en public, les personnes concernées craignent en particulier un feedback négatif. La peur de s’attirer des moqueries, de ne pas convaincre le public, de laisser passer une chance ou de se ridiculiser aux yeux de tous a un effet véritablement paralysant pour certains.
La peur de se présenter en public se manifeste sous de nombreuses formes, comme par exemple la peur de la présentation, la peur de la scène ou la peur de parler. La peur de se présenter en public se distingue de la peur des examens, qui lui est étroitement liée, par la focalisation sur l’attention sociale. Les personnes les plus sujettes au trac et à la peur de l’examen sont celles qui sont particulièrement perfectionnistes et ambitieuses ou qui sont généralement anxieuses et peu sûres d’elles.
La plupart du temps, cette forme d’anxiété s’accompagne également d’expériences négatives. Par exemple, une personne qui a été mise à nu par ses camarades de classe lors d’une présentation à l’école ne pourra souvent pas oublier ce sentiment toute sa vie et sera plus sensible à la peur de se présenter en public.
Mais comment se débarrasser de la peur de se produire en public ?
Prononcer un discours à un mariage pour son meilleur ami ou sa meilleure amie ne doit pas tourner au cauchemar. Il est également possible de faire une présentation devant des collègues avec un sentiment de détente. Alors, que pouvons-nous faire ?
En règle générale, l’auto-coaching EMDR aide dans ce cas. Pour en savoir plus, voir Vaincre la peur en auto-coaching EMDR avec les lunettes EMDR REMSTIM 3000.
Comment gérer notre peur
Vaincre la peur en auto-coaching EMDR avec les lunettes EMDR REMSTIM 3000
Comment désapprendre nos peurs en auto-coaching avec l’EMDR et les lunettes EMDR Remstim 3000. Les réactions d’anxiété se manifestent parfois sous la forme de sensations discrètes, mais la plupart du
Vaincre la peur en auto-coaching EMDR avec les lunettes EMDR REMSTIM 3000
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