Comment nous pouvons nous auto-coacher avec l’EMDR à l’aide de chansons qui nous touchent de manière particulière.
Que se passe-t-il en nous (ou plutôt : en nous) lorsqu’une chanson nous plaît vraiment, qu’elle nous touche émotionnellement ?
Vous souvenez-vous des chansons de votre jeunesse ? Par exemple, votre chanson préférée lorsque vous étiez amoureux pour la première fois ? Ou quelle chanson vous a accompagné (à travers le deuil) lorsque votre premier grand amour a pris fin ?
Pendant nos années de jeunesse, nous vivons de nombreux moments d’émotion, positifs et négatifs. Beaucoup d’entre elles ont été enregistrées dans la mémoire de notre corps. Il n’est pas rare que nous ayons inconsciemment associé ces expériences impliquantes à une chanson qui nous plaisait dans cette situation et qui reflétait notre humeur : elle est devenue un ancrage pour ce qui s’est passé.
Les marqueurs somatiques situent nos expériences émotionnelles dans le corps
Les expériences qui nous impliquent laissent des traces émotionnelles en nous. Ce que l’on appelle les marqueurs somatiques situent ces événements particulièrement émotionnels dans notre mémoire corporelle et nous permettent, par exemple, de revivre ces émotions de l’époque en écoutant une chanson “ancrée”.
Il n’est pas nécessaire que l’expérience ait été négative pour cela. Une situation extrêmement positive, accompagnée d’émotions extrêmement fortes, peut également être mémorisée de cette manière.
Mais : nos expériences passées déterminent le jugement que nous portons aujourd’hui sur une situation prétendument similaire. En effet, les marqueurs somatiques qui constituent notre mémoire corporelle nous permettent d’évaluer des situations connexes futures en une fraction de seconde.
En savoir plus sur les marqueurs somatiques
Comment les marqueurs somatiques influencent notre vie
Les marqueurs somatiques se manifestent à l’aide de réactions corporelles d’intensité variable Il est fréquent d’observer qu’une situation (stimulus externe) ne provoque qu’un peu de chair de poule, alors qu’un
Comment les marqueurs somatiques influencent notre vie
Les marqueurs somatiques se manifestent à l’aide de réactions corporelles d’intensité variable Il est fréquent d’observer qu’une situation (stimulus externe) ne provoque qu’un peu de chair de poule, alors qu’un
Une décision prise librement semble différente, car les émotions apprises et liées à un événement appartiennent à une personne que nous étions alors et que nous ne sommes plus aujourd’hui.
Si nous étions l’homme que nous sommes aujourd’hui, nous évaluerions de nombreux événements différemment ; en fait. Nos décisions seraient différentes si nous pouvions utiliser toute notre expérience, nos connaissances et nos compétences sans être dérangés. (Lire aussi Blocages mentaux)
A l’aide des chansons de notre vie, nous regardons dans notre âme
Les chansons qui nous émeuvent établissent un lien direct avec la mémoire de notre corps. Et pendant que nous écoutons une telle chanson, elle représente le moment où nous pouvons saisir la chance particulière de réaliser simultanément une séance d’auto-coaching EMDR à l’aide des lunettes EMDR REMSTIM 3000.
Cela nous permet généralement de réintégrer dans notre cerveau des souvenirs tels que la joie, la force, l’assurance et la confiance (ou tout ce que la situation de l’époque nous a apporté en termes d’apprentissage positif). Le plein potentiel de tels effets positifs nous sera désormais accessible.
Souvent, nous remarquerons que la chanson ne nous emportera plus ensuite de la même manière et avec la même intensité. Les émotions autrefois fortes sont maintenant atténuées ou ont même disparu. Cela peut représenter une conséquence moins réjouissante pour l’un ou l’autre. Mais en fin de compte, c’est un petit prix que nous devrions être prêts à payer pour pouvoir utiliser pleinement nos ressources. En effet, nos ressources se forment (entre autres) à partir des situations vécues, que nous avons stockées en nous sous forme d’expériences complètes et ordonnées.
En revanche, nous payons volontiers le prix de l’oubli si cela nous permet d’assimiler enfin une expérience douloureuse et de ne plus avoir à nous souvenir des sensations physiques qui l’accompagnent.
Pensez à la question initiale et souvenez-vous de notre premier amour perdu. Quelle chanson vous a accompagné à l’époque où votre premier grand amour a pris fin ?
Il est possible que certains d’entre nous aient encore ce triste événement “en travers de la gorge” ! Il est peut-être oublié en surface ; mais est-il aussi complètement assimilé ? Si la chanson de l’époque nous rend mélancoliques et éveille une sensation quelque part dans notre corps, le souvenir est encore émotionnellement vivant. Saisissons l’opportunité d’une intervention EMDR réussie.
Les chansons de notre vie ouvrent la porte à l’auto-coaching EMDR
Rien ou presque n’est plus facile : nous écoutons la chanson qui accompagnait notre séparation à l’époque et qui réveille encore aujourd’hui le marqueur somatique spécifique et, en même temps, nous effectuons une application avec les lunettes EMDR . En règle générale, la sensation corporelle s’estompe. La séparation d’autrefois reçoit une intégration généralement complète dans nos voies neuronales et est réévaluée sur le plan émotionnel.
De cette manière, nous sommes nous-mêmes en mesure d’éclairer d’un jour nouveau des situations autrefois pesantes. Ils nous feront désormais moins peur et ne provoqueront plus de sentiment de “malaise”. Nous élargissons ainsi nos capacités, car nos précieuses expériences seront à l’avenir entièrement à notre disposition.
Mais il ne s’agit pas forcément d’un chagrin d’amour. Utilisez régulièrement le pouvoir de la musique et donc de chaque chanson qui vous envoie dans un voyage émotionnel. Associez l’expérience sonore à une séance d’autocoaching : Installez-vous confortablement dans votre fauteuil et mettez simplement le REMSTIM 3000 en écoutant de la musique. Chaque fois que vous entendez une chanson qui vous fait vibrer, lancez les 6 étapes:
- À quel thème associez-vous cette chanson ?(plus)
- Quelles sont les émotions qui se font ressentir ?(plus)
- À quel endroit de votre corps ressentez-vous une sensation ? (Ou peut-être ne ressentez-vous rien du tout ?)(plus)
- Démarrez maintenant une application avec le REMSTIM 3000 et de nouveau hole l’étape 4 jusqu’au meilleur résultat possible(plus)
- Cherchez des sensations résiduelles en écoutant la chanson et en pensant à votre thème(plus)
- Pensez à votre thème et remarquez la première pensée positive que vous ancrez maintenant avec le REMSTIM 3000(plus)
Vous pouvez télécharger gratuitement un guide détaillé sur l’auto-coaching EMDR.
Vous serez surpris de voir combien d’innombrables expériences jusqu’ici inexploitées sommeillent en nous. Les expériences et les émotions qui en découlent, que nous associons à de nombreuses chansons. Ces chansons sont donc une clé pour accéder à nos émotions.
Il y a tant de choses en nous qui attendent encore d’être développées à leur plein potentiel.
