Rapport de coaching sur l’auto-coaching guidé d’une peur des araignées non pathologique avec l’EMDR et les lunettes EMDR REMSTIM 3000

Quand Heike (nom modifié) est venue me voir, elle avait peur des araignées. Elle a dit qu’elle avait maintenant 41 ans avec sa peur des araignées et qu’elle ne pensait pas vraiment pouvoir surmonter sa peur de ces monstres dégoûtants à huit pattes. Mais ses deux fils, désormais âgés de 10 et 7 ans, l’ont taquinée sur sa réaction aux araignées. Elle vivait avec sa famille dans la verdure et les insectes faisaient partie de son quotidien. Elle était certainement consciente du fait qu’il n’y a pas d’araignées vraiment dangereuses en Allemagne ; à l’exception de quelques espèces d’araignées récemment immigrées du sud, les arachnides indigènes ne pourraient probablement même pas percer la peau humaine avec leurs outils de morsure. Mais sa connaissance des araignées ne l’a pas vraiment aidée à surmonter sa peur et la réaction émotionnelle qui l’accompagnait.

Rien qu’à la vue d’une petite araignée, le dégoût et la peur montaient en elle. Son estomac se crispait et elle percevait presque toujours un léger haut-le-cœur dans sa gorge. En même temps, elle avait souvent la chair de poule sur presque tout son corps.

Heike s’était inscrite à un atelier intensif 1:1 chez moi. En effet, elle pensait que c’était une bonne idée non seulement de se débarrasser de sa peur des araignées, mais aussi d’apprendre en même temps à s’auto-coacher avec l’EMDR afin de pouvoir s’aider elle-même sur d’autres sujets.

Dès l’entretien téléphonique préliminaire, j’avais eu l’impression, en posant des questions ciblées, que la peur de Heike n’était très probablement pas de nature pathologique. Car ni

• elle a vu sa propre capacité d’action considérablement réduite
• elle dominait encore le quotidien et
• même sa propre vie sentimentale n’était pas durablement affectée.

Si tel avait été le cas, il y aurait eu des signes d’une maladie anxieuse sérieuse nécessitant, le cas échéant, un traitement thérapeutique.

Sa réaction a également été

• ne pas être excessivement fort par rapport au déclencheur
• n’est pas apparu sans raison
• et pouvait aussi être expliquée sur une base raisonnable

Les trois derniers points indiquaient également que leur peur était un état de peur non pathologique.

L’atelier intensif 1:1 commence

Heike était maintenant assise devantdans un fauteuil confortable et se familiarisait avec les lunettes EMDR REMSTIM 3000 sous ma direction. Cela a été extrêmement rapide, car l’utilisation de deux boutons a été rapidement expliquée.

J’ai expliqué à Heike les effets secondaires possibles du coaching EMDR et je lui ai répété qu’il s’agissait d’un coaching, et plus particulièrement d’un auto-coaching, dont les séances ne permettent en aucun cas de guérir ou de soulager des maladies ou autres affections. La seule tentative de traiter des maladies doit être exclue dans le coaching et l’auto-coaching avec l’EMDR. Les maladies ne peuvent être traitées que dans le cadre d’une thérapie en présence d’un thérapeute formé. En cas de doute, je lui proposerais volontiers une telle thérapie EMDR à un autre moment, aujourd’hui nous étions réunis pour un atelier d'(auto)coaching.(Informations importantes)

Heike en était consciente et mes questions répétées m’ont également confirmé que la peur de Heike n’était pas pathologique.

Nous avons donc commencé par une séance d’autocoaching dans le cadre de l’atelier 1:1, au cours duquel je les guiderais pendant 3 heures.

La 1ère étape : déterminer le thème

“Heike, nous commençons par la première étape. Pose tes lunettes sur le côté, de préférence sur la petite table à côté de toi. S’il te plaît, imagine maintenant la pire situation en ce qui concerne ta peur des araignées”, ai-je demandé à Heike.

Heike se pencha en arrière dans son fauteuil et ferma les yeux. “Dois-je penser à une situation précise ou en imaginer une fictive ?”, demanda Heike.

“Si tu as une situation concrète en tête, choisis-la. Si tu as déjà une situation fictive en tête, choisis-la. En fin de compte, peu importe ce que ta mémoire te propose. Ton cerveau ne peut de toute façon pas faire la différence entre la réalité et la fiction dans son imagination”, ai-je répondu.

“Ok, j’ai une image en tête, le matin dans la salle de bain, j’ouvre l’armoire à glace au-dessus du lavabo pour y prendre ma brosse à dents et mon dentifrice. Et là, il y a une grosse araignée noire avec de longues pattes”, raconte-t-elle tandis que sa cage thoracique commence visiblement à s’étirer lorsqu’elle prend une profonde inspiration. Heike réagit déjà, alors que visiblement une image se forme dans votre tête et qu’elle prononce les mots.

La 2e étape : déterminer les émotions

“Heike, ton image semble bonne, tu réagis déjà. Nous passons à la deuxième étape: quelle est l’émotion qui décrit le mieux le sentiment que tu vis actuellement ?”, je demande immédiatement.

Heike déglutit et dit : “Je dirais que c’est du dégoût et de la peur”.

“Ok”, je continue : “Si tu essayes de classer sur une échelle de -10 à +10 le degré de ta charge émotionnelle actuelle, quel chiffre le décrit le mieux ?

-10 est le stress le plus violent que tu puisses imaginer, 0 est un calme intérieur neutre et +10 indique que tu ne pourrais pas aller mieux. Alors, quel chiffre sur l’échelle choisis-tu spontanément. Il n’y a pas de bien ou de mal”.

“Mh, ok, je dirais un -4. Oui, un -4 le décrit le mieux”, estime Heike en hochant la tête.

La 3e étape : déterminer les sensations corporelles

“Bon, passons maintenant à la troisième étape: reste sur ton image avec l’araignée noire, perçois ton dégoût et ta peur et maintenant, sens-toi dans ton corps. Est-ce qu’il y a des sensations corporelles ?”, demande Heike.

“Oui, je ressens un malaise dans le ventre et ma gorge se serre. J’ai plus de mal à respirer. Mon cœur bat plus vite”.

La 4e étape : intervention EMDR avec le REMSTIM 3000

Je dis : “Maintenant, la quatrième étape: ne change rien et mets maintenant tes lunettes. Prends ton image, tes émotions et fais attention à tes sensations corporelles. Tu as tout ce qu’il faut ?”

“C’est difficile de tout rassembler. Mais c’est bon, je l’ai”, dit Heike.

“Bien, alors démarre maintenant les lunettes avec le bouton gauche comme je te l’ai montré. Reste assis et continue à respirer calmement en suivant le point lumineux”, demande-je à Heike.

Heike trouve le bouton et l’appuie, posant maintenant aussi sa main gauche sur l’accoudoir. Elle est assise tranquillement et respire, et je remarque l’habituel mais à peine perceptible mouvement horizontal de va-et-vient de sa tête, que la plupart des nouveaux utilisateurs de lunettes pratiquent et qui permet à l’observateur de ressentir les mouvements oculaires exécutés.

Après environ 20 secondes, je dis : “Lorsque la lumière jaune apparaît, respire profondément tout en suivant les 3 petites lampes du regard vers le haut. Dès que la lumière s’éteint, expire profondément et lâche prise intérieurement. Garde tes lunettes !” Ainsi, il reste sombre pour eux.

Je perçois la profonde expiration de Heike. Elle est maintenant assise, immobile, avec ses lunettes.

Après une courte pause, je demande : “Et maintenant ?”

Heike inspire et répond : “D’une certaine manière, l’araignée a diminué, elle est certes toujours assise devant moi dans l’armoire. Mais ma respiration est plus calme. J’ai maintenant une boule dans la gorge et dans le ventre une sensation de faiblesse mais toujours de flottement”.

“Continue avec ça et redémarre les lunettes”, lui dis-je.

Heike s’exécute et reste tranquillement assise. Sa poitrine se soulève et s’abaisse lentement en un fort. Je vois que l’expression de Heike change légèrement. Après 30 secondes, la stimulation des lunettes EMDR s’arrête et Heike expire profondément. Une fois de plus, elle reste immobile avec ses lunettes sur la tête.

“Et maintenant ?”, je demande à nouveau au bout d’un moment.

“L’araignée est maintenant assise dehors sur le rebord de la fenêtre, mon cou me gratte. Dans mon ventre, il y a maintenant une sensation chaude et agréable”, explique Heike.

“Bon, reste à te gratter la gorge et appuie sur le bouton de tes lunettes !

Heike effectue son troisième set avec le REMSTIM 3000. Après quelques instants, elle expire à nouveau profondément.

Je laisse Heike tranquille un moment, puis je lui demande : “Et maintenant ; et maintenant ?”

Heike ne dit rien. Elle reste tranquillement assise avec ses lunettes sur le nez. Au bout d’un moment, je vois un sourire sur sa bouche. Puis elle dit : “C’est calme, très calme dans ma tête. Plus de grattements dans la gorge. Mon ventre est détendu”. Elle se tait.

Je demande : “Et l’araignée ?”

Heike rit : “Elle est partie. Je ne la vois plus” !

“C’est bien comme ça ?”, je demande.

“Ça n’a pas d’importance !”, répond Heike.

“Heike, enlève tes lunettes, s’il te plaît !”

Heike s’exécute et me fait un petit clin d’œil.

La 5e étape : traiter les sensations résiduelles

“Faisons maintenant la 5e étape: imagine maintenant encore une fois une araignée et sens à nouveau ton corps. Trouves-tu quelque part des sensations physiques résiduelles désagréables ?

“C’est difficile, je n’arrive pas vraiment à me représenter une araignée pour le moment. L’image reste floue. En plus, je suis assez fatiguée”, ce à quoi Heike répond par un bâillement. “Mais mon corps est calme ; je ne ressens rien de négatif”, ajoute-t-elle.

La 6e étape : l’ancrage pour conclure

J’acquiesce et dis : “Bon, maintenant, pour terminer, la 6e étape: supposons que je te demande de formuler la première pensée positive qui te vient à l’esprit sur ton thème de l’araignée, quelle serait-elle ? Essaie, spontanément” !

Heike hésite, me regarde d’un air interrogateur. Je reste muet et lance un regard d’encouragement en arrière.

Puis elle dit : “N’importe quelle guêpe est plus dangereuse que nos araignées ici, et je les trouve tout au plus gênantes. Les araignées sont même utiles, paraît-il !” Elle sourit.

“Bien”, dis-je : “Remets maintenant tes lunettes. Pense à ta phrase, en particulier au passage qui dit que les araignées sont même utiles, et démarre les lunettes” !

Ensuite, Heike enlève ses lunettes et me demande : “Et c’est tout ? Est-ce que je n’ai plus peur des araignées maintenant ?”.

Je réponds : “Tu le sauras bientôt. Mais je le suppose. Car, comme tu viens d’en faire l’expérience, ta réaction émotionnelle et physique face à une araignée s’est considérablement modifiée, voire dissoute”.

Je demande à Heike de me donner son avis : “Maintenant, si tu essaies à nouveau de classer ton degré de charge émotionnelle sur une échelle de -10 à +10, quel chiffre le décrit le mieux maintenant ?”, lui demande-je sans ambages.

“0”, répond Heike.

Je lui explique : “Ce soir, il se peut qu’il y ait encore ce que l’on appelle un post-procès. Les restes de tes souvenirs sont retraités et intégrés dans ton cerveau pendant ton sommeil. Demain, ta perception des araignées aura certainement encore changé ; je suppose que ce sera positif. Sois simplement vigilant et observe !

Tu peux dès à présent effectuer toi-même ce processus d’auto-coaching EMDR avec les lunettes EMDR REMSTIM 3000 à tout moment. Il suffit de suivre les instructions tout en prenant un moment pour aborder le sujet qui t’intéresse”.

“C’était vraiment facile. Je suppose que j’aurais pu faire l’autocoaching sans ton aide et uniquement avec les instructions, n’est-ce pas ?” demande Heike.

J’acquiesce : “C’est correct ! Pour cela, j’ai développé la méthode d’autocoaching et les lunettes EMDR REMSTIM 3000 “.

Heike répond : “Oh, c’était bien comme ça. Je préfère être briefé sur ce genre de choses. Cela me donne un sentiment de bien-être et de sécurité. Mais que faire maintenant du reste de notre atelier 1:1“.

Je ris : “Alors, quoi ? Nous allons prendre ton prochain thème, dont tu pourrais volontiers te passer de la réaction émotionnelle. Je n’ai encore jamais vu quelqu’un qui n’ait pas immédiatement trouvé deux ou trois sujets. Qu’en penses-tu ?”

“Bien sûr, je pense tout de suite à quelque chose !”, répond Heike.

Heike a rapporté plus tard qu’elle avait vraiment surmonté sa peur des araignées. Elle a déclaré que même si elle ne souhaitait toujours pas caresser les araignées (elle a conservé une légère aversion), elle n’a pas eu à subir ses anciennes réactions émotionnelles et surtout physiques de peur à la vue d’une araignée.

Remarque finale

Il me semble important de préciser ici que les 6 étapes de l’auto-coaching EMDR sont différentes du protocole EMDR original. Le processus d’autocoaching est plus court et omet délibérément certains points, parce qu’ils se sont avérés ne pas être absolument nécessaires dans l’autocoaching et que, d’autre part, ils ont même souvent dépassé les capacités de l’auto-applicateur. L’expérience montre que, dans le cadre du coaching, cela ne détériore généralement pas le résultat d’une auto-application EMDR. Au contraire, le mode d’emploi volontairement simple permet justement à de nombreux auto-utilisateurs de suivre sans problème l’auto-coaching EMDR avec de bons résultats.

Le rapport d’expérience ci-dessus est abrégé, plus de 3 interventions EMDR ont été réalisées en 4ème étape avec les lunettes EMDR jusqu’à ce que le résultat positif et finalement le meilleur possible soit obtenu.

De même, chaque auto-utilisateur réagit différemment.

Cordialement,

Votre Thomas Buhl