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3ème étape de l'auto-coaching EMDR avec le REMSTIM 3000 : Body-Scan I - Déterminer tes sensations corporelles
- Ressens-tu quelque chose dans ton corps ? Existe-t-il un écho corporel de ton émotion ?
- Ressens-tu une émotion, une sensation physique quelque part dans une partie de ton corps ?
- Ressens-tu une pression, un tiraillement, de la chaleur, du froid ou quelque chose de similaire en toi ?
- Ou est-ce que tu ne perçois rien et que cela ressemble à une non-sensation ?
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Conseils utiles :
Déterminer tes sensations physiques lors de l’auto-coaching avec l’EMDR
Tes émotions sont étroitement liées à tes sensations physiques. Il s’agit de les localiser dans cette étape de l’auto-coaching EMDR. Car ton ressenti corporel se situe souvent à un endroit de ton corps. La théorie des marqueurs somatiques va de pair. Ainsi, on suppose que notre corps, et plus particulièrement notre amygdale, stocke les émotions à un endroit précis de notre corps, le marquant ainsi. Si une situation similaire se présente, qui rappelle par exemple une situation de danger ancienne et éprouvante, l’amygdale veille à ce que nous ressentions activement les anciens souvenirs dans notre corps grâce au marqueur corporel émotionnel. Cela peut nous sauver la vie, en particulier lors d’événements négatifs et prétendument menaçants, car nous prenons la fuite ou attaquons pour nous défendre sans même y penser.
Les contraintes quotidiennes de notre vie moderne laissent des marqueurs somatiques de même nature. Selon la théorie, l’EMDR est en mesure d’effacer ces marques corporelles émotionnelles au sein de notre corps ou de les réduire à un niveau fonctionnel. Il nous reste une expérience assimilée qui nous a appris quelque chose sur ces événements passés, sans continuer à nous stresser par des réactions de stress émotionnel et physique.
L’EMDR en auto-coaching est donc un bon moyen de dissoudre, dans le cadre d’une séance d’auto-assistance, le lien entre une réaction physique et un événement impliquant et de nous permettre de le traiter mentalement.
Il est donc très utile de repérer ton ressenti physique en pensant à ton thème en combinaison avec ton émotion dans ton corps.
Certaines personnes ressentent des tiraillements dans l’épaule ou des bourdonnements dans l’estomac. D’autres ressentent une douleur dans le genou ou un chatouillement dans la gorge. Il peut également y avoir une pression dans la tête ou une absence de toute sensation physique – un vide. Peu importe ce que tu ressens ou non, tu vas de l’avant et tu suis le processus d’auto-coaching EMDR étape par étape en suivant ces instructions.
Dans l’étape suivante (4e étape), tu utilises alors le REMSTIM 3000 pour exécuter correctement l’intervention EMDR réussie, les mouvements oculaires rapides. L’appareil EMDR stimule le va-et-vient rapide de tes yeux, tandis que tu peux te consacrer entièrement et attentivement aux changements à l’intérieur de ton corps. Et à chaque changement, tu continues dans le cadre d’une auto-application EMDR et tu déclenches un autre set à l’aide des lunettes EMDR REMSTIM 3000.
